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Why does my knee hurt?
膝の痛みは、太りすぎや肥満による最も一般的な合併症の1つです。 医学研究所（IOM）の2011年の報告書によると、一般的な慢性的な痛みを経験するアメリカの成人約1億人のうち、20％近く、つまり2000万人が膝の痛みを抱えているとのことです。
米国では、3分の2以上の人が太りすぎ（BMIが25～29.9）、または肥満（BMIが30以上）です。
体重が増えると、膝への負担が増えます。 そのストレスは慢性的な痛みを引き起こし、OAなどの他の合併症につながる可能性があります。
How weight loss affects knee pain
Maintaining a healthy weight has many health benefits, including reducing risk of a number of diseases that include:
- heart disease
- type 2 diabetes
- high blood pressure
- certain types of cancers
Losing weight beneficial knee pain in two ways.これは2つの方法で、減量をすることが膝の痛みに効果的であることを意味します。
体重による膝への負担を減らす
体重を1ポンド減らすごとに、膝関節への負担を4ポンド減らすことができます。 10ポンド減量すると、膝が支えなければならない体重が1歩あたり40ポンド減ることになります。 そして、その成果はすぐに積み重なります。 負担が減るということは、膝の摩耗や損傷が減るということです。
体内の炎症を抑える
長年、関節リウマチは、関節、特に膝に過剰な圧力が長時間かかり、その結果炎症が起こることによる消耗病と考えられていました。 太り過ぎは、関節痛につながる炎症を増加させる可能性があります。 体重を減らせば、この炎症反応を抑えることができます。 ある研究では、体重を10％減らすだけで、体内の炎症が著しく軽減されることが示唆されています。 また、別の研究では、単に食べ過ぎでも体の免疫反応を誘発し、炎症を増加させることがわかりました。
体重過多または肥満であると、OA発症リスクが大幅に高まります。 また、太り過ぎの男性は、健康的な体重の男性よりもOAを発症する可能性が5倍高くなります。
しかし、わずかでも体重を減らすと、有益なことがあります。 太り過ぎの女性では、体重が11ポンド減るごとに、膝オールのリスクを50％以上減らすことができます。 太りすぎのカテゴリー（BMI30未満）に落ちた男性と普通体重のカテゴリー（BMI26未満）に落ちた男性では、膝OAのリスクを21.5%減らすことができます。
Easy ways to lose weight
There are steps you can take to start shedd lishes pounds, including:
- 分量を減らす
- 皿に野菜を1つ加える
- 食後に散歩する
- エスカレーターやエレベーターより階段を使う
- 荷造りをする。 外食せずに自分で昼食をとる
- 万歩計を使う
体重管理のために必要な措置をとることは、関節痛から膝を守り、OAリスクを軽減するのに役立ちます。
New Mexico Orthopaedicsは、ニューメキシコ州アルバカーキにある、様々な分野にまたがる整形外科クリニックです。 また、アルバカーキメトロエリア内に複数の理学療法クリニックを有しています。
ニューメキシコ整形外科は整形外科治療に関するあらゆるサービスを提供しており、スポーツ外傷や骨折などの急性症状から、関節全置換術や脊椎障害などの長期慢性疾患診断まで、幅広い専門知識を有しています。
私たちの高度な訓練を受けた医師のチームは、筋骨格系のさまざまな側面を専門としているため、当院ではあらゆる整形外科疾患の治療に対応でき、理学療法やワークリンクなどの関連サポート・サービスも提供しています。