Your divorce will likely be one of the most disruptive periods of your life.離婚は、あなたの人生の中で最も混乱した時期のひとつでしょう。
ただ、覚えておいてください。
もしあなたが結婚にいくらかの努力を注いできたなら（そして私たちはあなたがそうしてきたと仮定しています）、あなたの感情によって無傷で結婚から抜け出ることはできないでしょう。
“問題はすべてあなたの頭の中にある、と彼女は私に言った。”
論理的にとらえれば答えは簡単だ。”
あなたが自由になるための闘いに協力したい。”
恋人との別れ方は50通りはあるはずだ。”と。– Paul Simon, 50 Ways to Leave Your Lover
自分が発端であろうとなかろうと、矛盾した思考や感情のごちゃ混ぜで満たされ、最終的にそうなったときに安堵感を感じるかどうかだ。
おそらく、恨み、怒り、ショック、裏切り、罪悪感、距離、無感覚、自尊心の低下、不安、復讐、そしておそらく和解を願う小さなジガーさえも投げ込まれ、氷で冷やして出される、何らかの感情のカクテルを経験することでしょう。
すべての感情から逃れることはできませんが、癒しの名のもとに、自分がすでに経験し始めたことを理解し、自分の人生で前進している兆候を探せるようにすることはできます。
「あなたにまた笑顔になってもらえるようなことがあればいいのですが」
それはありがたい、では50の方法について説明してくださいと言いました。
離婚への対応は人それぞれですが、誰もが経験する段階は意外に似ています。
変わるのは期間と強さですが、感情のプレイブックはほとんど同じです。
あなたがいつかは対処する、一般に認められた離婚の心理的段階を詳しく見てみましょう。
あなたは、何かが全く正しくない、自分のニーズが満たされていない、パートナーが単に以前のようにあなたに応答していない、という感覚を得ます。
時間の経過とともに情熱が薄れるのは普通のことですが、その情熱がずっと深く精神的な愛に取って代わられない場合、トラブルに向かう可能性があります。
それどころか、憤りを貯め始め、お互いの目標がもうそれほど一致していないと感じ、まず離婚の是非を検討し、分離戦略を考え始めるかもしれません。 恐怖、不安、罪悪感、憂鬱といった初期の感情も頭に入り始めるでしょう。
否定もまた、方程式の一部となることでしょう。
あなたは、夫と妻はどうあるべきかという社会の見解が、自分の現実のバージョンと単純に一致しないという事実を受け入れるのに苦労するかもしれません。正しいことを言ったり実行したりできることを願って、自分の内なる感情を調和させようと時間を過ごし、あなたの結婚の運命をコントロールできないと感じることを憎むでしょう。 このような状況の中で、あなたは、自分の現実を直視しないために使う強力な対処法です
ステージ2：不満、怒り& 恨み
離婚について考えることから、実際に配偶者や他の人に話をすることになると、はっきりと一線を越えます
頭の中のアイデアだったことが、突然ずっと現実的になってくるのです。 また、自分の行動や配偶者からの反応にショックを受けることはよくあることです。 「
この段階は最も困難であることが多い。なぜなら、結婚が問題になっている、あるいは終わってしまうかもしれないということを初めて聞くことが多いからだ。
大きな変化と未知の未来への思いは、ほとんどの人を動揺させるのに十分である。
多くの人はこれを、誰かが死んだときに経験する段階のひとつにたとえる。
不信感、非当事者の否定、怒り、現実逃避、当事者の一方がその考えに反対している場合は離婚への抵抗などの時期がある。
子どもがいる場合、この時期は子育ても苦しくなる。
夫婦ともに自分の状況にかかりきりになり、これがさらに家族の力学を損ない、時には永久的な緊張をもたらすことがある。
自分自身の状況に対処するのが難しいのと同様に、どの年齢の子どもでも、特に幼い子どもは、親であるあなたに全面的に依存していることを心に留めておきましょう。
離婚の知らせはあなたを動揺させるかもしれませんが、子どもの世界全体を壊し、完全に動揺させるでしょう。 (
この時期には、カウンセリングを受けたり、結婚への新たな決意を再確認して変わろうとするカップルもいて、それが第2のハネムーン期を生み出すこともある。
There will also be a certain amount of tension as spouses gear up for the actual divorce and try to figure out what their lives will be like after.
Stage 3: Deciding to Divorce
Once the indecision has been removed things may get ugly as each side jockeys for advantage.
Some spouses go through amicably this phase which is the cheap and most direct course. STAGE 2: 離婚の決定この段階は、最も安くて直接的なコースである。
しかし、他の人は単にハードルを乗り越えることができず、慰謝料、養育費、親権、資産の分割についての戦いは恐ろしい敵意を生む可能性があります。
心理的に、あなたはより遠く、おそらくあなたの防衛メカニズムの一部として相手を見下し、自分の心の中で簡単に移動するようになります。
以前から考えていたことなので、決断に至る大変な部分はすでに済んでおり、実行も、完全に機械的ではないものの、離婚に関する法律や手続きがあるため、ある程度は予測可能な状態になっています。
双方が被害者意識を持ち、その被害者意識の結果、一方または両方の配偶者が他方に暴言を吐いても驚かないでください。
また、幻滅が最初にあなたの結婚に忍び込み始めたときに行った感情の全範囲を再訪することもあります。
さらに、善意の友人や親戚の間でさえも気まずくなりかねない社会的交流という要素が加わり、より多くの不安を抱えることになるでしょう。
また、あなたが前進するために行わなければならない財政問題や法的決断に、より強く焦点を当てる必要があるでしょう。
あなたは、あなたの基礎生活問題や費用を再定義するために、たくさんの新しいことを学び、物理的分離に関する詳細を解決するとともに、最も重要なことは、子育て問題に関して合意に達するよう努力しなければならないのです。
これが大変なことのように聞こえるなら、そうです。
全体として、あなたができる最善のことは、前に進み続け、正しい順序で心配し、助けを求め、物事を溜め込まず、分離と離婚の要素について交渉するときは合理的であろうとすることです。
ステージ4：決断を行動に移す（離婚プロセスの開始）
離婚プロセスを世界の終わりではなく、新しい世界の始まりと見なすと、とても助けになりますよ。
あなたが心理的にどう位置づけるかは、実際の離婚プロセスから反対側にどう出るかに直接影響します。
率直に言って、この時点ではあなたは自分の考えや感情の虜になっているのです。
自分を責め続ければ敵は自分になるし、起こったことを受け入れれば、自分の親友になり始めることができます。
残りの人生に影響を与える決断をするときには、あなたの知恵が必要です。
これは、あなたが常に自分の感情をコントロールできるわけではなく（そうではありません）、感情の爆発が最も都合の悪い時に訪ねてくるということを意味します。 しかし、今では、自分で道を切り開き、自分の決断に責任を持ち、不十分さや愛の欠如といった否定的な感情に縛られないことの利点もわかり始めているかもしれません。
自分自身の親友であることは、おそらく、離婚の法的、経済的、社会的問題を解決しながら、自分のためにできる最善のことなのです。
離婚を勝つための戦いと見なさず、解決すべき一連の問題と見なす。
交渉はプロセスの一部であると理解する。
自分の感情を抑えておくことは、配偶者を免れるだけではなく、あなたをさらに免れる。
そして何をするにせよ、できるだけあなたの子供を免れることだ。
もしあなたが彼らをプロセスに引きずり込み、配偶者の悪口を言えば、それが裏目に出て、彼らはさらにあなたを恨むかもしれません。
あなたは発作を投じ、ディスプレイ上に完全ヒストリオンを置く子供になりたいかもしれませんが、あなたが直面するすべてのハードルを通過するまで、それを一緒に保つと責任の大人とそのすべてを意味することが肝要である。
あなたは、どんなコメントにも過敏に反応し、あいまいなコメントを批判として解釈し続けることを理解しておいてください。 また、他人からのサポートを求めるが、どのようなサポートが必要なのかわからず、周囲を困らせることもあるだろう。
ステージ5。
あなたは、結婚生活に欠陥や破綻があったこと、少なくともどちらか一方（そしておそらく両方）が結婚生活に必要なだけの幸せや充足感を得られていなかったことを受け入れ始めるでしょう。
好きな人と再会したり、自分が幸せになれることをしたりすることで、ある種の再認識が始まるでしょう。
ラインダンスや美術館、自転車、ジム、趣味に没頭したり、ずっと取得したいと思っていた学位に向けて授業を受けたり努力したりすることも可能です。
これらは正確にはバケットリストの項目ではないかもしれませんが、バケットリストを再構築し、それらの項目をチェックするためのステップを踏む道にあなたを戻すことができるものです。
あなたはまだ時折ぎこちなく感じるでしょうが、すぐにもっとコントロールできると感じ、今度は新しいアイデンティティと人生に対する新しいアプローチ方法で、将来について再び計画し始めています。
あなたは以前と同じ人間ではないので、不幸な結婚をしていたときには夢にも思わなかったような新しい人々、経験、場所に引き寄せられるでしょう。
多くの人にとって、これは大人になってから初めての独身生活です。
それは爽快でもありますが、ちょっと怖いことでもあります。
ゆっくりと、自信をつけていきましょう。 自分の人生を歩むまで、今のところ誰にも借りを作る必要はない。
ステージ6：新しい始まり（新しい自分）
数年以上かかるかもしれませんが、やがてあなたは新しいやり方、新しい出会い、新しい経験、新しい関係を楽しむようになります。
このようなことが起こっている間、あなたの強烈でしばしばネガティブな感情は消え始めるでしょう。
配偶者に対しても、特に自分自身に対しても、許しを感じるかもしれません。
自分の人生のコントロールを取り戻し始めると、より高度な閉鎖性を経験するようになります。
これは、あなたがまだいくつかの長引く怒りや後悔を持たないということではありませんが、あなたは大部分を棚に上げることができ、トンネルの向こう側であなたに来る光は、いくつかの悪い漫画のように列車ではなく、今後数週間、数年で何か良いことを約束することを理解するでしょう。
Here’s hope your life song after divorce ends this way…
“Just slip out the back, Jack, make a new plan, Stan.
Don’t need to be coy, Roy, just listen to me.
Hop on the bus, Gus, don’t need to discuss much.
Just drop off the key, Lee, and get yourself free.”
“裏から出れば、ジャック、新しい計画を立てる。