Probiotics is live yeast and bacteria that is good for you, particularly in your digestive system. そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 プロバイオティクスが「善玉」のカテゴリーに入るのは当然のことです。 彼らはあなたの腸を健康に保つのを助け、我々は以下に触れる多くの利点を提供します。 多くの人が、毎日プロバイオティクスのサプリメントを摂取すべきかどうか、あるいは摂取しすぎかどうか疑問に思っています。 あなたは正しい場所に来ました – 私たちはあなたがより良い理解を得ることができるように、あなたのプロバイオティクスサプリメントを取るときについて疑問に思うかもしれないすべての質問に答えるつもりです。 では、早速ですが…
プロバイオティクス・サプリメントはどのくらいの頻度で飲むべきですか？
私たちは皆違うので、実はこの質問に対する一律の答えはありません。 しかし、一般的には、プロバイオティクスは毎日摂取することが推奨されています。
前述のように、プロバイオティクスに万能のアプローチはないので、何が自分に合っているかを把握することが重要である。 そのため、自分に合った方法を見つけることが重要です。幸いなことに、プロバイオティクスを摂取する際に、より教養ある判断を下すのに役立つ研究がたくさんあります。 プロバイオティクスの効果は、プロバイオティクスの用量に大きく依存します
例えば、American Family Physician 2017年8月号の研究では、1日あたり最低50億コロニー形成単位（CFU）の用量は、低い用量と比較すると、より効果があると示されています（すなわち、あなたのプロバイオティクスが5B CFU未満なら自分を安売りすることになります）。 ハーバード・ヘルス・パブリッシングの研究では、これを数回に分けて摂取するよりも、1日1回に分けて摂取することを奨励しています。
プロバイオティクスを摂取するのに最適な時間帯は？
プロバイオティクスの効果を最大限に引き出すには、1日の最初の食事を摂る少し前にプロバイオティクスを摂取することをお勧めします。 空腹時にプロバイオティクスを摂るのを忘れた場合は、思い出したときに摂るようにしましょう（今回はこの程度で済ませます）。 そして、完全に忘れてしまった場合（まず、そういうことはあるが、習慣にしないこと）、翌日、わざわざ倍増させる必要はない。
プロバイオティクスは毎日摂取しても大丈夫ですか？
プロバイオティクスを毎日摂取しても安全なだけでなく、そうすることが推奨されています。 一貫したルーチンを作ることで、プロバイオティクスの効果が高まりますが、これについては、これから掘り下げて説明します。 プロバイオティクスは天然のもの（文字通りあなたの体が最も健康であるために必要なバクテリアです）なので、毎日摂取しても安全なのです。 また、体がプロバイオティクスに依存するようになることを示す研究はありません。
プロバイオティクスを毎日摂取することの健康上の利点は何ですか？
プロバイオティクスを毎日摂取することで、腸内に入るすべての善玉菌から最大のメリットを享受することができます。 まず、免疫システムをサポートするのに役立ちます。 あなたの免疫システムのおよそ70％が腸にあることをご存知ですか？ そのため、バランスのとれた健康的な免疫反応は、腸内の有用細菌の強力なコミュニティーに大きく依存しています。
プレミアム品質のプロバイオティクスサプリメントは、あなたの健康の基礎を根本からサポートするのに役立ちます。 また、プロバイオティクスは、バランスのとれたマイクロバイオームを促進することができます。 体内の繊細なバクテリアのバランスは、不健康なライフスタイルの選択と環境要因-薬や加齢など、どうしようもないものもある-によって攻撃を受けている可能性があります。 これらの要因は、健康な微生物叢のバランスに大きな影響を与える可能性があります。 このため、プロバイオティクスのサプリメントを毎日摂取することが不可欠です。プロバイオティクスは、あなたの体が健康な状態を維持できるように、体内の健康な細菌のレベルを確実に補充するのに役立ちます。 直感」を持つことは、直感以上の意味があることをご存知でしょうか？ 健康な腸内環境は、感情や精神のバランスに大きな役割を果たします。 腸内の善玉菌は、何百種類もの神経系化学物質の生成をサポートし、あなたの気分を整えます。
実際、体内のセロトニンの約90％は腸でつくられています。 セロトニンは、あなたの脳の “幸せの化学物質 “として知られています。 ですから、セロトニンレベルのバランスを整えることは、幸せな人生を送るためにできることのひとつなのです。 これで終わりでしょうか。 良いことはまだあります。 毎日のプロバイオティクスは、あなたの肌の外観を改善し、あなたの血糖値を維持し、疲労を軽減し、エネルギーレベルを高め、あなたの息を新鮮にし、健康的な体重管理をサポートし、栄養吸収をサポートすることができます。 これは、あなたの身体が本来持っている機能なのです。
プロバイオティクスは毎日どのくらいの量を摂取すればよいのでしょうか？
さて、毎日摂取すべきプロバイオティクスの「推奨量」というのは存在しません。 研究者たちは、最適なプロバイオティクスの株と量を発見するために、今も研究を続けています。 すべてのプロバイオティクスが同じではないので、1日の摂取量は異なる可能性があることを認識することが不可欠です。 多くのプロバイオティクスは、10億～100億CFU/回の範囲で提供されています。 しかし、より低いレベルでも効果があることが証明されている製品もあれば、かなり多くの量を要求する製品もあるのです。
毎日摂取できる最高のプロバイオティクス・サプリメントはどれですか？
ここで最も重要なのは、臨床的に検証されたプロバイオティクス株を選ぶことです。無限のCFUを持つプロバイオティクスを選んでも、その株が汎用であれば効果が証明されたとは言えないのです。 それこそ、お金の無駄遣いです。 また、ラクトバチルス、サッカロミセス・ブラルディ、ビフィドバクテリウムを含むプロバイオティクスを探すことをお勧めします。
毎日摂取している場合、プロバイオティクスを休んでも大丈夫ですか？
はい。 私たちは常に、自分の体の状態を確認することをおすすめします。 結局のところ、自分の体のことは、誰よりも自分が一番よく知っているのですから。 プロバイオティクスをしばらく続けてみて、自分の体調がどうなのか考えてみてください。 人によっては、自分の体の変化を感じる方法を評価するために、毎月数日プロバイオティクスをオフにする。 自分の体について、そして何が自分に合っているのか、すべては学びの場なのです。
以上、プロバイオティクスとその摂取頻度について、少しばかりご紹介しました。 しかし、一貫性が重要であることを覚えておくことが重要です。プロバイオティクスを毎日摂取することの利点を理解していただければ幸いです。