Self-Lymphatic Massage Tips & Tricks
December 11, 2018 BY Rochelle Clark
It is no secret that I love lymphatic Massage. 私は訓練を受けたリンパマッサージセラピストであるだけでなく、私自身の健康を改善するためにそれを使用しています
今日、私は安全に自己リンパマッサージを行う方法についての基本的な概要を説明しようと思いました。 以下に簡単なチュートリアルを記載しますので、ご自宅でリンパマッサージの効果をお楽しみください。
セルフリンパマッサージについて知っておくべきこと
リンパマッサージのテクニックは、「深さ」「方向」「リズム」を意識することが重要です。 リンパ液は皮膚のすぐ下にあり、ゆっくりと動いています。 皮膚を優しく伸ばすことで、効果的にリンパを動かすことができます。 従来のマッサージと違い、筋肉組織を押し込むとリンパ管が圧迫されるだけで、求めているケアにはなりません。 優しいタッチで、体の声を聞きながら行うのが効果的です。
リンパマッサージの始め方
まずは、首のリンパを開くことから始めましょう。 リンパマッサージのトレーニングを受けたことがないということなので、軽いエフルラージュとゆっくり小さな円を描くようにすることをお勧めします。 これらは最も簡単に始められる動きです。 そのリズムがつかめたら、セルフリンパマッサージの順番は次のように続きます。
Next Steps for Your Self-Lymphatic Massage
次に、胸とお腹の深い呼吸を取り入れていきましょう。 横隔膜から息を吸って、お腹を胸に膨らませ、完全に息を吐きながらマッサージを続けてみてください。 このリンパ節は、脇の下にあり、脇の下全体にあります。 鎖骨の下の胸部上部も同じ方法で、腋窩リンパ節に向かってリンパを流すことができます。 内腿から始めて、鼠径部に向かってリンパ液を流します。 リンパの詰まり具合によっては、より多くの動作をより多くの時間行う必要があります。
膝の裏まで続けて、セルフリンパマッサージを終了します。
セルフリンパマッサージの効果
体のリンパ節のほとんどは体の前面に位置しています。 そのため、自然治癒力を高めるために、驚くほど簡単にアクセスすることができます。 セルフリンパマッサージの利点は以下の通りです：
- より滑らかで健康な肌
- エネルギーの増加
- 免疫システムの改善
- 幸福感の向上
私はセルフリンパマッサージは自己管理の一部であるととらえています。 自分の体をより深く知ることができ、より早く症状に気づくことができるため、より深刻な状態を回避するのに役立ちます。 しかし、もしあなたが自分で行うことに抵抗があったり、より深いリンパマッサージを楽しみたいのであれば、私に連絡を取って予約をしてください。 私は喜んでお手伝いさせていただきます！
そして、あなたが最初の予約を取る前に、リンパマッサージについての一般的な誤解についての私の記事を必ずお読みください。
あなたの投稿に多くのことを学びました。 共有していただきありがとうございます！
Massage Kansas City says: Looking forward for more good massage tips and tricks thanks for sharing!
Rochelle Clark says:: You’re very welcome! 投稿を楽しんでいただけて嬉しいです。
Amy Jo Rosenbaum says:: リンパ節の腫れのためのセルフマッサージの方法を探しているときに、YouTubeであなたのビデオを見つけ、あなたのウェブサイトを見つけました。 私はこれを治さないといけないという絶望的な状態なのですが、マッサージのテクニックで腫れを抑えることができました 私はあなたが私に方法を示したことに感謝するのを超えている
Amy Jo Rosenbaumは言う。 リンパ節の腫れのためのセルフマッサージの方法を探しているときに、YouTubeであなたのウェブサイトにたどり着き、ビデオを見ました。 私はこれを治さないといけないという絶望的な状態なのですが、マッサージのテクニックで腫れを抑えることができました このような方法を教えていただき、感謝でいっぱいです。 ありがとうございます！
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Hi Amy, You are very welcome! シェアしていただきありがとうございます。 ビデオのテクニックを実行することで、そのような肯定的な結果を経験したと聞いて、私は興奮しています。 3303>
Cathy says: Hi 私は全身性のリンパ腫を持っています。 時々、私はリンパ液が蓄積されたときに感染症を得る。 今、私の腰の上の右の胃の側面と私の背中の周りに停止している。
Thanks
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Hi Cathy – 感染症や過剰なリンパ液に対処されているとのこと、お察しします。 私はあなたの地域の認定リンパセラピストと仕事をすることをお勧めします。 私はあなたと一緒に仕事をしたことがなく、あなたの健康状態を知らないので、私が推薦するのは不適切です。