Psychosis とは、現実を他とは異なる方法で知覚または解釈する経験を指します。 精神病の体験中は、現実との「接点がなくなる」ことがあります（例：幻覚、妄想）。 精神病を経験すると、精神医学的診断（例：統合失調症、統合失調感情障害、双極性障害、うつ病）を受けることがあります。
重要なことは、ストレスが精神病に影響を与えることがあり、精神病経験者は特にストレスに敏感であることです。 COVID-19の大流行に伴う不確実性と日常生活の崩壊の両方がストレスとなり、症状への対処を困難にする可能性があります。 この時期に精神病とストレスを管理するための3つのヒントをお勧めします。
1) 治療計画を守る
ストレスを感じると、治療期間中に一生懸命に身につけた健康習慣から脱落しやすくなってしまうのです。 しかし、こうした健康的な習慣やスケジュール、治療目標をできるだけ維持することで、ストレスに対処しやすい状態になります。 そのため、担当医と話し合って治療計画を見直し、計画を維持するための戦略を考えるのがよいでしょう。 対面式の会議の代わりに、オンラインや電話での会議を予定することで、予約を守る方法について話し合うことができます。 また、薬の補充を確実に行う方法についても話し合ってください。 また、家族や親しい友人にも、あなたの治療計画に協力してもらえるかどうか聞いてみましょう。 症状が悪化した場合は、かかりつけの医師に連絡してください。 2）対処法とリラクゼーションを実践する
治療計画を継続するためには、健康的な対処法を実践する努力を続けることが大切です（もしそうでなければ、これを追加するとよいでしょう）。 精神病は「ストレス過敏症」を伴うことがあり、「些細な」ストレス要因でも破壊的になることが分かっています。 幅広い対処法やリラクゼーションのスキルを定期的に実践することで、ストレスに対処することができます。 例えば、散歩をする（社会的距離を置く練習をしながら）、マインドフルな呼吸をする、自分が楽しめる活動をする（例：読書、入浴）などが挙げられます。 これらのスキルの練習は、「大げさな演出」である必要はありません。 窓の外を見て、数分間自然を観察するだけでも、マインドフルな瞬間としてカウントされ、スキルをうまく使うことができます！
3) 接続を保つ
社会的距離の推奨により、私たちは物理的に他人から遠ざかっていることになります。 これは、友人や家族との交流が少なくなることを意味します。 しかし、社会的なつながりが、私たちの幸福や健康にとって重要であることは、わかっています。 そこで、毎日電話やオンラインで話をする「チェックイン」仲間を設けるとよいでしょう。 また、友人や家族と「バーチャル」に遊んだり、テレビ番組を見たりする時間を設定することもできます。 同じような経験を持つ人たちとつながりたい場合は、オンラインのサポートグループも利用できます。 インターネットへのアクセスが心配な場合は、多くのインターネット・プロバイダーが、パンデミック期間中の割引や無料サービスを提供しています。 人とのつながりを維持したり、他の人に声をかけたりすることは、社会的距離を置いている間に誰もが経験する孤立感を軽減するのに役立ちます。 この機会に、遠くに住んでいる、あるいはしばらく話をしていない友人や家族に連絡を取ってみるのもいいかもしれませんね。
何よりも、あなたとあなたの大切な人が健康で安全に過ごせるように、CDCのガイドラインに従ってください（センセーショナルなニュースフィードは避けるようにしましょう）！
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