大腰筋症候群は、大腰筋腱によって結合されている腸骨筋と大腰筋という2つの筋肉からなる腸骨筋の問題によって引き起こされます
Psoas syndrome is a problem with muscle function relating to imbalance of muscle. 筋肉の問題は、緊張、痙攣、痙攣が長引く拘縮、筋肉を骨に付着させる腱の炎症である腱炎、腱と他の構造物の間の円滑な動きを可能にする袋の炎症である滑液包炎から生じる。
筋肉は大小両方の部分からなるが、小は個人でしばしば欠如するので、主に大に焦点を当てて説明する。 腸腰筋の役割や腰や骨盤の安定性に与える影響について理解を深め、腰痛に悩まされることが改善されるかもしれません。
腸腰筋は骨盤で体幹を大きく曲げる筋肉で、大腿部で最も強力な屈筋と言われています。
症状
腰痛症状は治療をしてもそれなりの短期間で改善しないこともあり、徐々に症状が悪化していくこともあるようです。 腰の前面や脚、さらには背中の中部や上部など、周囲の部位に痛みが広がっていくようです。 腸腰筋の痙攣や損傷による大腰筋症候群の可能性があります。
筋肉からの痛みは、しばしば腰痛として現れ、大腿の前面を含む参照領域があります。 大腰筋は、スポーツ選手やオフィスワーカーなど、一日の大半を座って過ごす人の痛みの原因として考えられる。 この症候群は、サッカー、ダンス、ホッケーなどの特定のスポーツに多く見られると考えられている。
腸腰筋が過度に働かされたり、弱すぎて負荷に対応できなくなると、痙攣を起こしたり、筋肉の断裂が瘢痕組織を残して痛みと弱さを引き起こしたりすることがある。 その結果、周囲の筋肉が代償として硬くなり、痛みを伴うようになります。 これらの筋肉は背骨のアライメントを崩し、通常はL4-L5レベルの椎間板ヘルニアにつながる可能性があります。
腸腰筋は、ほとんどの人や多くの医師が理解していない筋肉で、痛みの場所を腰より具体的に説明することはほとんど困難です。 痙攣や症候群の典型的な症状は腰痛で、痛みは背中の他の部分、背中の上部下部、さらには臀部、鼠径部、臀部へと広がるかもしれません。 立つと痛むが、歩いたり横になったりすることは、重症または慢性の場合を除き、通常は影響されない。 胎児のような姿勢で横向きに寝ると、筋肉が短縮することがあり、お勧めできません。 座ると痛みが和らぐことが多いですが、運転中に足を伸ばすと痛みが強くなることがあります。 9062>
慢性的な機能不全につながる大腰筋の緊張または痙攣は、この症候群の最も一般的な理由である。 胎児の姿勢で寝ていたり、長時間座っていたり、膝をついたりしゃがんだりする姿勢で仕事をしていたりすると、このようなことが起こります。 大腰筋の緊張（断裂）は、筋肉が強制的に収縮されたときに起こります。 これは、坂道を走ったり、まっすぐな脚で腹筋したり、サッカーや格闘技をするように蹴ったりするときに起こることがあります。
大腰筋の緊張からの痛みは、鋭い鼠径部の痛みとして始めることができます。 この痛みは、股関節を曲げたとき、または股関節の屈曲に抵抗することによって悪化することがあります（脚を体の方に持ってくることに対して圧力をかけて膝を曲げる）。 大腰筋症候群の人は、いわゆる無気力な姿勢をしていることがあります。 典型的な姿勢またはスタンスは、関与する側の屈曲、前かがみと関与する側の足を指摘した良い側に圧力を有する。
治療
大腰筋症候群の治療は難しいかもしれませんが、通常、安静、湿熱-シャワーまたはバスタブ、および筋肉を穏やかにストレッチして痙攣からそれを引き出すことが必要です。 直立が非常につらい場合は、手や膝をついて移動することで、一時的にある程度の可動性を得ることができます。 瘢痕組織がある場合は、それに対処する必要があり、この筋肉に直接アクセスすることは、場所の関係で困難である。 大腰筋の慢性的な問題を解決する最善の方法は、瘢痕組織の機能と強度を向上させるアクティブ リリース テクニックを使用することですが、これはやや痛みを伴うプロセスであることがあります。 仰向けに寝て、頭の下に小さな枕かクッションを置き、左足を上げ、膝ではさみます。 首の力を抜いて肩甲骨を固定する。
2. 息を吸う。
3. 息を吐きながら、右足を床に沿ってゆっくりと伸ばす。 脚を完全に伸ばすよりも、骨盤を安定させることが大切です。
4. 息を吸う。
5. 息を吐きながら、右足をスタートポジションに戻す。
このストレッチは、大腰筋を伸ばしすぎる心配なく必要な長さまでやさしく伸ばし、骨盤を安定させて腰痛を防ぎ、使用に備えて大腰筋を温める。
急性痙攣の場合は、痛みが消えるまで次のエクササイズ以上のことをしてはならない。 無理をせず、リラックスした姿勢で行うようにしましょう。 これは左の筋肉を伸ばすことを示しています。
1. 右足をスツールか安定した場所に同じ高さで乗せ、前かがみの姿勢を修正する。 この姿勢が無理なくできるようになったら、腕と手をゆっくりと天井に向けて上げ、腰のストレッチ効果を高めます。 さらに10カウント保持し、徐々に許容範囲を広げていきます。
大腰筋症候群の方は、深く腰掛けている椅子から立ち上がることが難しく、腹筋ができないことが多いようです。 特にトラックドライバーは、運転中に筋肉の位置が短くなるため、大腰筋症候群による腰痛を起こしやすく、日常的に路上での停車ごとにストレッチを行う必要があります。 シートの背もたれをある程度リクライニングに設定し、腰の曲げすぎを防止する。 また、この筋肉は妊娠中の腰痛の原因としてもよく知られています。 腹筋をすると問題が生じることがあるので、代わりにスローシットバックを行うことをお勧めします。
治療後は、大腰筋症候群の予防のために強化することが重要です。
背骨が「ロールダウン」する際に腹筋と腸腰筋の強度と連携を向上するスローシットバック運動です。 このエクササイズは、シットアップの短縮収縮よりも、より負担の少ない伸長収縮を必要とします。 毎日3サイクル行う必要がある。
A. 仰向けに寝た状態から腕で体を押し上げ、座った状態にする。
B. 腰を曲げてゆっくりシットバックの開始。
C. 背中を丸めて、各脊柱節が連続して床に着くようにする。
D. ゆっくりとした腰掛け運動の終了。
E. 腹式呼吸で完全にリラックスする期間
寝るときは、仰向けに寝たときに膝の下に枕や体枕を置くとよい。 これにより、ある程度の股関節の屈曲が生じ、筋肉の緊張が緩和され、睡眠の改善に役立ちます。 この場合も、筋肉を短縮させるようなきつい胎児のような姿勢で横向きに寝るのは避けましょう。 マットレスがたるんでいると、大腰筋が短くなり、腰痛や朝のこわばりの原因になることがあります。 マットレスを床に置いたり、一晩床に寝てみて、効果があるかどうか確認するとよいでしょう。 もしそうなら、新しいマットレスを買うか、マットレスの下に半インチのベニヤ板を置くとよいでしょう。
The Best Method To Fix A Psoas Syndrome:
これは、何年も前に私がアクティブリリースという特定のテクニックに関わるようになった方法です。 私はしばらくの間、閉鎖的な学校でカンフーを学んでいました。 私はかなりひどい腰痛を発症しました。 同僚全員に診てもらいましたが、何の効果もありませんでした。
私が武術に携わっていることから、彼は大腰筋の疑いがあると言いました。 簡単な筋力テストの後、それが問題であることは、私たち二人にとって明らかでした。 治療は多少痛かったのですが、右足で蹴ることができないので、何かを試すかカンフーをあきらめなければなりませんでした。 さらに数回の治療で終了しました。 つまり、私は筋肉に多くの瘢痕組織を持っていて、このテクニックはそれをまっすぐにしたのです。 言うまでもなく、私はこの技術の創始者であるリーヒー博士のセミナーを最初に受講し、以来何年も実践し、さまざまな症状に素晴らしい結果を残しています。
現在では認定制度があり、自分の住んでいる場所の一番近い施術者を見つけることができます。 非常におすすめです。 大腰筋症候群をはじめ、肩の痛みから脚の痛みまで、必ず認定施術者に診てもらいましょう。
重要なのは、その領域にあるすべての敏感な構造のために、自分自身でその領域を突いたり突いたりしないことである。 構造物が損傷したり、さらなる傷害を引き起こす可能性があります。 上の写真からわかるように、神経は筋肉の中を走っています。 繰り返しの怪我や慢性的な怪我による瘢痕組織で、瘢痕組織が神経に付着して癒着していることがあります。 想像できるように、これは痛みを伴い、修正するために慎重な注意が必要です。 9062>
- A 2013 study in the European Spine Journal found that increase muscle size of the psoas in low back pain syndrome indicating the increased activity during the instability associated with degenerative disorders of lumbar spine.腰痛症候群では、腰椎の変性障害に関連する不安定性の際に、大腰筋の筋サイズが増加することがわかりました。 サイズの減少は、腰椎の顕著な変性だけでなく、廃用性萎縮を示す動きの減少から減少を引き起こす痛みを伴うModic変化で見られた。
したがって、アクティブな個人、特にスケート、水泳、武道のように筋肉の過剰使用にストレスを与えるスポーツ（私の場合）に関与する人の問題は、アクティブな介入が必要かもしれないが、変性と慢性腰痛に苦しむ人々はより強化のアプローチを必要とするかもしれません。 しかし、癒着のような本質的な問題がある場合、強化は逆効果になることがあります。
医療専門家に診てもらうことをお勧めします。 瘢痕組織および/または癒着を伴う筋症候群については、アクティブ・リリース・テストの結果は明確であり、治療結果も早い。
整形外科の鑑別診断には、大腿骨肩甲骨インピンジメント（FAI）や関節内股関節病変も含める必要があります。 腰痛がない場合は、臀部外転筋の弱さの可能性があり、簡単なエクササイズでこれが原因かどうかを知ることができます。
- Journal of Pain Research誌の2020年の研究によると、腰痛および/または股関節への腸腰筋腱付着部の上に圧痛を伴う鼠径部痛の患者は、腸腰筋腱症診断を検討すべきとのことです。 大腿骨臼蓋インピンジメントや変形性関節症など、他の診断を除外するために、CTやMRIを使用することが推奨されます。 超音波ガイド下で麻酔薬/ステロイドを注入することで、治療や診断の確認に成功します。
- Sports Healthの2016年の報告によると、筋肉の膿瘍は股関節、腰痛、鼠径部の痛みの原因としてはまれですが、疲労、発熱、吐き気を伴う激しい鼠径部痛で疑うことができるそうです。 筋肉は消化管、尿路、腸骨リンパ節と近接しているため、周囲の構造物から感染性物質が接触しやすく、また遠隔地から感染することもあります。 発熱を伴う激しい痛みは、膿瘍の可能性があるため、緊急医療と考えるべきである。
同様の部位に痛みをもたらす他の病状もある。 腹部大動脈瘤、腹部膿瘍、鼠径ヘルニア、S状結腸や前立腺の癌、憩室炎、虫垂炎、クローン病、尿管結石、唾液腺炎、前立腺炎などです