ローストビーフは鶏胸肉のような赤身の肉とは考えられていませんが、それでも多くの栄養価を有しています。 ローストビーフが消費されるのは、鉄分とタンパク質が豊富に含まれているためです。 そのほかにも、簡単に入手でき、比較的安価です。
あなたは、最も評判の良いオンラインストアからオンラインでローストビーフを購入することができます。 栄養価はブランドによって異なるため、購入する前に製品ラベルを確認することが重要です。 このブログでは、ローストビーフの利点について説明します。
低カロリー
ローストビーフは他の牛肉と比べてカロリーが低く、ダイエットを考えている人には良いとされています。 2オンスのローストビーフを消費すると70キロカロリーになり、これはスキムミルク1杯を消費するよりも20キロカロリー低いです。 この量は、1日の食事で推奨される量の約3.5%にあたります。 約7分間ジョギングすると、2オンス分のローストビーフのカロリーを燃焼させることができます。
高タンパク質
ローストビーフは非常にタンパク質が豊富で、2オンスごとに約11gであることが知られています。 これは、スキムミルクのタンパク質値よりも約2g多く含まれています。 タンパク質は、筋肉などの組織の構築と修復に役立つため、最適な健康を維持するために非常に重要であることが知られています。 2015年に実施され、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究調査によると、食欲を抑えるのに役立ち、また代謝率の向上を促すため、より多くの量のタンパク質を持つことは、ダイエットを計画しているときに有用であることが示されました。
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飽和脂肪酸が少ない
ローストビーフには他の肉より多くの脂肪が含まれていても、そのうちの飽和脂肪はわずか1gです。 飽和脂肪酸は、コレステロール値の上昇を助けるので、非常に不健康です。 コレステロール値が高いと、心臓病にかかる可能性が高くなります。 そのため、アメリカ心臓協会は、飽和脂肪の1日の消費量を16g以下に制限することをポイントとしています。
Low in Carbohydrates
Roast beefは2オンスで約1gの炭水化物を含むことが知られています。 このようなダイエットを消費することは体重減少のために必要ではないにもかかわらず、人はこのdiet.
鉄が豊富
ローストビーフは、すべての2オンスで示唆一日摂取量の約6％を含む、鉄の偉大な源であると知られています。 鉄分は、血球を作ったり、全身に酸素を運んだりするのに役立つので、体には必要です。 鉄分が不足すると、体重の減少、頭痛、イライラ、エネルギーレベルの低下、めまいなどの症状が現れます。
これらの利点から、ローストビーフは本当に人の食生活に良い影響を与えるものなのです。