もしあなたが不安を感じているなら、トリプルエスプレッソをペパーミントティーのカップに変えてみてはいかがでしょう。
ペパーミントの乾燥葉から作られるペパーミントティーは、フレッシュで落ち着く風味のハーブインフュージョンです。 緑茶、紅茶、白茶と混ぜない限り（ラベルを確認してください）、ペパーミントティーはノンカフェイン、ノンカロリーの飲み物で、非常に多くの健康効果があり、こんな小さなパッケージに入っているのはちょっと不思議です。
ペパーミントティーはアイスでもホットでも楽しめますが、ローレン・キャデラックRD、CPT、ビアンカ・カムヒ、認定ホリスティックヘルスコーチによると、毎日1、2杯がすべての健康効果を摂取できる最適量だと言います。 純粋に新鮮な味を楽しみたい人も、消化を促進し、緊張を和らげたい人も、ペパーミントティーを飲むことで得られるいくつかのメリットをご紹介します。
鎮静効果
「いくつかの動物実験では、ペパーミントにはリラックス効果、特に胃腸管に作用し、胃の不調を緩和する能力を示しています」とキャデラック氏は言います。 「また、ペパーミントは、体重増加、胃痛、下痢、便秘などのIBSの消化器系の症状を緩和する効果があることが示されています。 ペパーミントの有効成分であるメントールは、頭痛を軽減する効果があることが分かっています。 また、ペパーミントは強い抗酸化作用があり、抗菌・抗ウィルス作用があることが分かっています。” 大食いの後にペパーミントティーを注文する？ いい考えです。 キャデラックによると、ペパーミントティーを飲んでから30分から60分後に消化器系の症状が改善されることが期待できますが、胸焼けやGERDのある人は症状が悪化する可能性があることを指摘しています。
関連。 カモミールティーは本当に眠れるのか
痛みの緩和
ペパーミントティーの有効成分であるメントールは、偏頭痛や頭痛を緩和するのに役立ちます。 「ペパーミントティーが通常効くのは、食生活の乱れや日々のストレスが原因で起こる頭痛です」とカムヒは説明します。 “これらの場合、これらの頭痛は、通常、脳に行く血管の量を制限しており、ペパーミントティーには、それらを開く能力があり、そのため、頭痛を引き起こす緊張を緩和することができます。”
RELATIONED: 長期的な健康と幸福のために毎日食べるべき7つの抗炎症食品
免疫力を高める
「ペパーミントティーは、抗ウイルス性の抗生物質が多く含まれているため、免疫力を高めることができます」とカムヒは言います。 そのため、ペパーミントティーを飲むと、メントールの粘液を薄め、副鼻腔や喉で増える粘液を落ち着かせる作用のおかげで、風邪の症状を和らげることができるかもしれません。 「呼吸が楽になりますよ」とカムヒは言います。 “それはまた、上気道の悪い細菌を取り除くのを助けることができます。
Freshen breath
ガムを噛むのが苦手な方。 口臭の緊急事態のために、ペパーミントティーのバッグを手元に置いておきましょう。 「ペパーミントには、口の中の細菌を殺すことができる多くの抗菌作用があります」とカムヒさんは言います。 “これは、その快適で新鮮な香りとともに、あなたの息を新鮮にするのを助けるかもしれません”。
水をペパーミントティーに変えてみる？ 1日に1、2、3杯のペパーミントティーを飲むようにしましょう、とキャデラックは提案します。 「カフェインがないので、安全に飲むことができます」と彼女は言います。 「お茶を飲んでから60分後にどう感じるかを意識すればいいのです。
関連。 マテ茶は抗炎症のスーパーヒーローです
飲料のすべてのトピック
Real Simple Newsletters
ヒント、インスピレーション、特別オファーをあなたの受信箱にお届けします
…続きを読む