NLP (Neuro-Linguistic Programming) は、”脳のロス・ユーザー・マニュアル” のようなものです。 7039>
発見されたNLPのテクニックは、あなたが世界をどのように経験するかを変えるのに、強力な効果を発揮します。 そのため、これらのNLPテクニックは、実際にあなたの人生全体を変えることができるということです。
ここでは、あなたの行動を変え、より良い未来を現すのに役立つ、最も影響力のあるNLPテクニックを5つ紹介します。
あなたの人生を変えるNLPテクニックトップ5
Dissociation
あなたは今まで嫌な気分になる状況にいたことがありますか？ もしかしたら、体験するたびに落ち込んでしまうようなことを経験したことがあるかもしれません。 あるいは、人前で話さなければならないある仕事の場面で、緊張してしまうことがあるかもしれません。 あるいは、目をつけていた「特別な人」にアプローチしたいとき、恥ずかしがってしまうかもしれません。 このような悲しみや緊張、恥ずかしさといった感情は、自動的に起こるもの、あるいは止められないもののように思えますが、NLPの解離のテクニックは、非常に大きな助けになります。
自分の体から浮遊して自分自身を振り返り、観察者の視点から状況全体に遭遇できることを想像する。
コンテンツ・リフレーミング
ある状況がネガティブでどうしようもないと感じたときに、このテクニックを試してみてください。 リフレーミングは、どんなネガティブな状況でも、その経験の意味をポジティブなものに変えて、あなたを力づけるものです。 それは表面的にはひどく見えるかもしれませんが、それをリフレーミングしてみましょう。 独身であることの利点は何でしょうか。 たとえば、あなたは今、他の潜在的な関係に対してオープンです。 また、好きなときに好きなことをする自由があります。 そして、この関係から貴重な教訓を得たことで、将来さらに良い関係を築けるようになるでしょう。
これらはすべて、状況をリフレーミングした例です。別れの意味をリフレーミングすることで、別れを別の形で経験することができます。
予想通りの状況では、パニックになったり恐怖に集中したりするのは当然ですが、これはさらなる問題を引き起こすだけです。
Anchoring Yourself
Anchoringは、ロシアの科学者イワン・パブロフが、犬が食事中にベルを繰り返し鳴らして実験したことに端を発します。 7039>
これにより、ベルと唾液を出すという行動の間に、条件反射と呼ばれる神経学的な関連性が生まれました。
この種の刺激と反応の「アンカー」は、あなた自身も使用できます！
自分でアンカーをかけると、特定の言葉や感覚に任意のポジティブな感情反応を関連付けることができます。
- 感じたいこと（自信、幸福、落ち着きなど）を特定します。
- 耳たぶを引っ張る、指の関節に触れる、指の爪をしごくなど、このアンカーを体のどこに置くか決めます。 この物理的なタッチによって、あなたはポジティブな感覚を自由に引き起こせるようになります。
- 過去にその状態(たとえば自信)を感じたときのことを思い浮かべます。 精神的にその時に戻り、自分の体に浮かび、自分の目を通して見て、その記憶を追体験してください。 記憶と状態に合わせて、ボディランゲージを調整する。 見たものを見、聞いたものを聞き、その記憶を思い出しながら感覚を感じてください。 その状態を感じ始めるのです。 これは、友人に過去の面白い話をしたときに、その話に「入り込む」と、その話を「連想」して「追体験」するため、また笑い出すのに似ています。
- 記憶に戻ったら、体の中で選んだ部分に触れたり、引っ張ったり、揉んだりしてみましょう。 記憶を思い出しながら、気持ちが膨らんでいくのがわかるでしょう。
- これにより、神経学的な刺激-反応が生じ、再びそのタッチをするたびにその状態が引き起こされます。
- この反応をさらに強くするには、その状態を感じた別の記憶を思い浮かべ、戻って自分の目を通して追体験し、その状態を以前と同じ場所に固定するのです。
- このテクニックは、気分を変えたいときにいつでも使えます。
他人に好かれる（ラポール）
このNLPテクニックは簡単ですが、ほぼ誰とでも仲良くなれるパワーを持っています。 他の人とラポールを構築する方法はたくさんあります。 その中でも最も手っ取り早く、効果的な方法の一つがNLPによるものです。 このテクニックは、他人のボディランゲージ、声のトーン、言葉をさりげなくミラーリングすることを含んでいます。 さりげなく相手を映すことで、脳にある快感センサー「ミラーニューロン」が働き、自分を映してくれる人に好感を持つようになります。
テクニックは簡単です。 相手が座っている方向に立つか座る。 同じように頭を傾ける。 相手が微笑んだら微笑む。 彼らの顔の表情をミラーリングします。 相手が足を組んだら、自分も足を組む。 7039>
無意識のうちにラポールを築くには、微妙なニュアンスが大切です。 あまりにあからさまだと、相手が意識的に気づいてしまい、ラポールが崩れてしまう可能性が高い。
影響と説得
NLPの研究の多くは、人々が否定的な感情、制限された信念、悪い習慣、対立などを取り除くのを助けることに専念していますが、NLPの別の部分は、倫理的に他人に影響を与え説得する方法に専念しているのです。 エリクソンは精神科医で、催眠療法 (本物の、科学的なもの。ステージショーで見られるようなくだらない催眠術ではない) を通じて潜在意識も研究していました。 彼は、文字通り、いつでもどこでも、日常会話の中で催眠術をかけることができたのです。 このエリクソン式催眠術は「会話型催眠」と呼ばれるようになり、
これは、他人に影響を与えたり説得したりするだけでなく、相手が意識せずに恐怖心や制限的信念、対立などを克服できるようにするために使える、非常に強力なツールです。
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