すでに毎日マルチビタミンを摂取している場合は、十分な葉酸が含まれていれば、それを続けて摂取することができます。 低リスクの妊娠の場合、それは1日400マイクログラムです。
特定の食品、つまりほうれん草などの濃い緑の葉野菜、柑橘類、ブロッコリー、アボカドを食べることで葉酸を摂取することができます。 ナッツ類にも葉酸が含まれています。 朝食用シリアルにも葉酸が含まれているものがあります。
しかし、食事だけで十分な量を摂取するのは難しいです。 健康的な食事をしっかりとっていれば、そうですね、食事で十分な葉酸を摂取できるかもしれませんね。 しかし、私たちの食生活の多くは必ずしもベストではありません。
妊婦用ビタミンを摂取する一番の理由は、二分脊椎のような脳や脊椎の欠陥から赤ちゃんを守るためなのです。 これらの欠陥は、一部の女性が妊娠に気づく前に、あなたの赤ちゃんの成長の最初の月に開発されます。 ですから、妊娠を希望する前に、妊婦用ビタミンを開始するのがベストです。
妊娠初期には多くの女性が吐き気や嘔吐を経験しますが、妊婦用ビタミン剤はそれを刺激して、さらに吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。 ですから、つわりがある間は飲まないという女性もいます。 私たちはそれで構わないと思っています。 つわりが治まったら、また飲み始めてくださいとお伝えしています。
Jessica Torres, certified nurse-midwife
Fairview Clinics – Edina
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