Mouse Elbow (Lateral Epicondylitis)

Mouse Elbow – elbow and arm pain – advice for computer users and RSI avoidance

Mouse Elbow is more traditionally known as Tennis Elbow but now large numbers of computer users suffering elbow pain dwarfs the tennis players !

マウス肘は、コンピュータのマウスまたはラップトップのタッチパッドのユーザーとして影響を与える唯一の RSI 状態であるとは限りません。 コンピュータまたはラップトップの使用に関連する他の RSI 状態が待機している可能性があるので、手と首の間のどこにでも発生する可能性がある他の痛みに注意してください。

マウス肘とは何ですか？ 時には、前腕の外側の筋肉にも痛みを感じます。

マウス肘の症状は、医師によって簡単に診断され、診断を助けるためにX線や超音波が使用されるかもしれません。 ゴルファー肘は、肘関節の反対側に影響し、マウス肘の鏡のような状態であり、治療法は基本的に同じです。 マウス肘の痛みは、肘の外側の骨の部分で起こりますが（上記参照）、肘の内側の腱も損傷することがあるので、痛みを感じるかもしれません（ゴルファー肘として知られています）。

マウスエルボーの原因

筋肉や腱は、長時間緊張した姿勢を保ったり、伸ばしすぎたりすると傷みます。 伝統的に、マウス肘の他の原因は、腕を伸ばしてネジを締める、雪かき、薪割り、ガーデニング、興奮した犬をリードでつなぐ散歩などの動作から生じています。 1426>

コンピュータとゲームのマウス肘の原因

コンピュータのユーザーは、マウスやラップトップのタッチパッドの使用によって、腕を長時間緊張した姿勢で保持することに気づきます。 時計の針が回っている間、腕の筋肉と腱がどれだけ長い間緊張していたのか、気がつかないのです。

痛みを和らげる-テニスエルボーストラップ

テニスエルボーストラップは、痛みを和らげるのに有効です。 このような場合、「テーラーメイドR11ドライバー」は、「テーラーメイドR11ドライバー」を使用することで、「テーラーメイドR11ドライバー」を使用することで、「テーラーメイドR11ドライバー」を使用することで、「テーラーメイドR11ドライバー」を使用することで、「テーラーメイドR11ドライバー」を使用することで、「テーラーメイドR11ドライバー」を使用することで、「テーラーメイドR11ドライバー」を使用することができるようになります。

問題に対処するために、人間工学に基づいた縦型マウスとキーボードを購入しましょう！

マウス肘は、一般的に右利きの人の場合、以下のような問題から右ひじに影響を及ぼします。 右利きの人は、ほとんどのデスクトップ キーボードで、標準キーの右側に数字と機能パッドがあるため、肘を横から遠くに押しやることになります。 その結果、首、肩、腕、肘、手首の筋肉が緊張し、疲労し、痛みを引き起こす原因となるのです。

コンパクトまたはミニ キーボードには余分なキーパッドがないため、腕を休め、肘を横に置いた状態で垂直マウスを使用することができ、はるかに自然でリラックスできます。 この姿勢でマウスアームを長時間保持すると、筋肉や腱が緊張し、疲労し、損傷し、痛みを引き起こします。

垂直型マウスは、前腕を机上に置いて、よりリラックスした自然な姿勢になり、動かすときに握る必要はありません。

パソコンの良い姿勢

1. 良い姿勢を保つには、これらの項目をチェックしましょう。-
   • 高さを調節できるシート
   • ランバーサポート
   • スクリーンは腕の長さ
   • スクリーンの上部は目より高くない
   • キーボードとマウスを使うとき、手首は前腕と手に沿って、斜めにしない
   • 上の腕は横にして、内側のひじを横に触れる程度にするコンピュータを使うとき、手首は横にして、手首は横にして、内側のひじの位置を変える。 前腕は水平に近い状態で、脇腹の真正面にくるようにします。 キーボードのテンキーやファンクションキーは、これを実現するのが難しく、腕をねじった緊張した姿勢は、RSI症状の主な原因です。
     このため、縦型の人間工学的マウスとコンパクトな人間工学的キーボード
2. 多くの人は無意識に体を傾けます。 意識していないときに人にチェックしてもらいましょう。 もし猫背になってしまったら、ウェブカメラを使って姿勢を監視する非常に効果的なソフトウェアが存在し、姿勢が「崩れた」ときにそれを発見することができます。 体を少し動かす必要があるので、よく使うものはわざと机から遠くに置き、立ち上がる必要があるようにしましょう。 理学療法士はユーモアたっぷりに、ピンをひっくり返したシートが理想的だと提案します…そこに長く座っていないことを確認してください！
3. コンピュータ姿勢のRSI状態に関連するその他のツールや補助具は一般に次のとおりです。 :
   • 引き伸ばし式のラップトップ/オフィス バッグは、ラップトップや実質的なランチ ボックスを入れたショルダー バッグを運ぶ場合、背中の上部と肩の部分にかかるねじれ作用をかなり軽減します！
   • 振動とマッサージ療法は、固い筋肉によって起こる RSI 痛みを素早く緩和することが可能です。
   • 電話のヘッドセットは、特に頬と肩の間で受話器を持つ場合に、首、肩、腕にかかる負担を軽減します。
   • 自分でタイプするソフトウェアは、メールやレポートなどを書き取ることができるため、手首、腕、ひじ、首を休ませることができます。

詳細と説明ビデオについては、エルゴノミクス縦型マウスとコンパクトキーボードのページをご覧ください。

エルゴノミクスマウス & キーボード購入ガイド