Top nutritionist Fiona Hunterによる48時間のeat little and soften detoxは、スリムを感じ、免疫システムを高め、よりエネルギーを与えてくれます – without going hungry!
あなたは頻繁に疲れ、低迷し、肥大化した感じですか？ あなたの髪はくすんで生気がなく、あなたの肌は輝きを欠いており、あなたのジーンズのウエストバンドは、快適さのために少しきつすぎるのですか？
夜更かし、ストレス、加工食品、アルコールの摂りすぎは、毒素を排出する肝臓、腎臓、消化管に負担をかけ、十分な休息を必要とする状態にします。
現在、ほとんどの医療専門家は、過度に厳しいデトックスダイエットはもはや必要ではなく、実際健康的でもないと考えています。なぜなら、実際に体に必要な栄養素を奪い、代謝を遅らせ、始める前よりも体調を悪くしてしまうからです。 しかし、ほとんどの人は、穏やかなデトックスは、あなたのシステムを休ませ、速く体重を減らすために新しい健康的な食事療法を開始するための良い方法であることに同意します。
Our 48-hour detox plan is not about denial – it does not involve any fasting, purging or complicated food-combining regimens – it’s based around fresh, nutritious, cleansing and restorative foods that are easy to digest.
抗酸化物質と有益な腸内細菌の摂取量を増やすように設計されており、毒素の有害な影響と戦い、免疫システムを強化するのを助けます。
効果的な使用方法：
始める前に、整理整頓をしましょう。 ダイエット中に買い物に行く必要がないように、必要な食品を買いだめしておく（可能な限りオーガニックのものを買う）。 ミューズリー、フルーツコンポート、スープは前日に用意しましょう。
腎臓を洗い流すために、毎日少なくとも1.8リットル（グラス8～10杯）の水を飲むようにしてください。 アーユルヴェーダの医師は、毒素の排泄を早めるため、温かい水を飲むことを勧めています。 キュウリのスライスとフレッシュミント、リンゴのスライスとフレッシュジンジャーの薄切り数枚、イチゴのスライスとフレッシュバジルの葉2枚など。
生ジュースはビタミンや抗酸化物質を高める効果がありますが、糖分が多く含まれています。 ですから、ジュースを飲みたい場合は、1日1回にとどめ、自家製のフルーツコンボを飲むようにしましょう。 紅茶とコーヒーは避けましょう。
このプランには、腸内細菌の再コロニー化を助けるために、毎日1ポットの生きたヨーグルトが含まれています。 ヨーグルトにアレルギーのある方や乳製品が苦手な方は、健康食品店で購入できるアシドフィルス菌やビフィズス菌を含むサプリメントを摂取しましょう。
2日間のダイエット・デトックスプラン：
1日目
起床時：マグカップにお湯、レモン（1切れ）としょうが（2片）
朝食：
2日目は 2日目は 1． ミューズリー。 ボウルに無糖ミューズリー大さじ3杯を入れ、オートミールまたはアーモンドミルク200mlを加え、蓋をして一晩冷やします。 粗挽きリンゴ1個、ブルーベリー一握り、ギリシャヨーグルト大さじ2杯を加えます。
午前中：アプリコットとアーモンドの一口サイズ1個。 フードプロセッサーにアーモンド100gを入れ、粉砕して作る。 粗く刻んだアプリコット90g、デーツ50g、ポリッジオーツ2tsp、アーモンドバターまたはピーナッツバター大さじ3を加え、固まり始めるまで処理します。 小さなボール状にし、35gのココナッツを塗る。 1時間以上冷やして固める。
昼食 にんじんとピーナッツのサラダ。 にんじん大1本の皮をむき、粗めにすりおろして作る。 オレンジジュース大さじ2、バルサミコ酢小さじ1/2、つぶしたにんにく1片、ごま油大さじ1を混ぜ合わせ、泡立てる。 塩ピーナッツ25gを粗く刻み、にんじん、刻んだ生チャイブ大さじ2と混ぜる。 ドレッシングをかけ、混ぜ合わせ、皿に盛る。 ザクロとキウイのフルーツサラダ（キウイフルーツ大1個の皮をむいてスライスし、ザクロ1個の種と混ぜる）、ライブヨーグルトの小鍋を添える。
昼過ぎに。 餅1個に赤唐辛子のフムス大さじ1杯。
夕方の食事。 アボカドと海老のタブーレ。 大きめのボウルにブルガーウィート40gを入れ、熱湯をかける。 15分ほど放置する。 水気を切り、茹でたむきエビ90g、半分に切ったプチトマト4個、刻んだ長ネギ2個、角切りのアボカド1個、つぶしたにんにく1片、刻んだミントとパセリ各大さじ2、オリーブオイル大さじ1とレモン汁1/2を加えて混ぜ合わせる。 コショウで味を調える。
2日目
起床時。 マグカップ1杯のお湯に生レモン1切れと生姜2切れを入れたもの
朝食。 スパイスの効いたフルーツコンポートに生ヨーグルトの小鍋を添えて。 2人分を作るには、リンゴ、アプリコット、プルーンなどお好みのミックスドライフルーツ125gと挽いたシナモン小さじ1/2をボウルに入れる。 オレンジジュース150mlと熱湯150mlを注ぎます。 冷めたら蓋をして、冷蔵庫で一晩寝かせます。 コーンフラワー小さじ1杯と十分な量の冷水を混ぜ合わせ、滑らかなペースト状にする。 果物の水気を切り、液体を鍋に入れ、コーンフラワーを混ぜ、沸騰させ、とろみがつくまで煮る。 フルーツに戻してかき混ぜる。
朝方。 ベリースムージー。 冷凍サマーベリー100gとオートミルク200mlをミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌します。 クレソンのスープ。 このような場合、「餃子の王将」の餃子は、「餃子の王将」の餃子と同じように、「餃子の王将」の餃子と同じように、「餃子の王将」の餃子を食べることができます。 次に、皮をむいてさいの目に切ったジャガイモ1個を加え、時々かき混ぜながらさらに5分ほど煮る。 沸騰したら火を弱め、蓋をして15分、またはジャガイモが柔らかくなるまで煮込む。 冷めたらブレンダーに移し、なめらかになるまで撹拌する。 メロン、キウイフルーツ、パッションフルーツのサラダ（ガラメロン小1/2を角切りにし、皮をむいてスライスしたキウイフルーツ1個、パッションフルーツ1個の果肉と種を混ぜる）
昼過ぎになると。 アプリコット＆アーモンドバイト1個
夕方の食事。 スクランブルエッグ（放し飼いの中卵2個で作ったもの）に剥き身のポーチドサーモン（小さい切り身1個）を添え、その後ギリシャヨーグルトに生のラズベリー一握りを添えて。
Bedtime: 2 Medjool dates.
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