The ketogenic diet shows promise when therapeutically used to improve certain factors of health.
Studies have shown that it can be used as a way to reduce body fat and improve blood sugar, and even as a complementary treatment for certain cancers (1, 2).The ketogenic diet has been a rapid rapid diet for women.
研究の多くは、ケト食が男性にどれだけ効果があるかに焦点を当てているが、女性を含む、あるいは女性に対するケト食の効果にのみ焦点を当てた研究もちゃんとある。
女性のためのケトと減量
女性がケトダイエットに向ける主な理由の1つは、過剰な体脂肪を失うことです。
いくつかの研究は、ケトダイエットが女性の人口で脂肪の損失を奨励する効果的な方法かもしれないと示唆する。
研究では、ケト食に従うと、脂肪燃焼が増加し、カロリー摂取量とインスリンなどの空腹を促すホルモンが減少することにより、脂肪の減少を促す可能性があることが示されています – これらはすべて、脂肪の損失を促す可能性があります（3）
たとえば、卵巣がんまたは子宮内膜がんの女性45人を対象としたある研究では、12週間ケトン食を続けた女性は、低脂肪、高繊維食に割り当てた女性より大幅に少ない全身脂肪と16％の腹脂肪が減ったことが判明しています（4）。
12人の女性を含む成人の肥満を対象とした別の研究では、超低カロリーのケトジェニック食を14週間続けたところ、体脂肪が有意に減少し、食欲が低下し、女性の性機能が改善されたことが実証されました（5）。
さらに、研究のゴールドスタンダードである13のランダム化比較試験のレビューで、61%の女性からなる集団を対象に、ケトジェニックダイエットを実践した参加者は、1～2年後に低脂肪ダイエットの参加者よりも2ポンド (0.9 kg) 少なくなることが分かりました (6)。
研究は、短期的に脂肪の損失を強化するために、この非常に低い炭水化物の食べ方の使用をサポートしていますが、現在、体重減少に対するケト食の長期的な効果を調査する研究が不足していることを心に留めておいてください。
さらに、ケト食の体重減少を促進する利点が5カ月目あたりで低下することを示唆する証拠もあり、これはその制限的な性質によるものかもしれません（7）。
さらに、より制限の少ない低炭水化物ダイエットは同等の効果をもたらし、長期的に継続しやすいことを示す研究もあります。
たとえば、52人の女性を含む研究では、15％と25％を含む低・中炭水化物ダイエットが、5％を含むケトン食と同様に12週間で体脂肪とウエスト周囲を減らすことがわかりました(8)。
さらに、炭水化物の多い食事は女性にとって続けやすいものでした。
女性のためのケトと血糖コントロール
ケトジェニックダイエットは、通常、炭水化物の摂取を総カロリーの10％未満に制限しています。 このため、2型糖尿病を含む高血糖の女性に好まれている。
肥満と2型糖尿病の女性58人を含む4ヶ月の研究では、超低カロリーのケト食は、標準の低カロリー食よりも有意に大きな体重減少と空腹時血糖およびHbA1cの減少を引き起こすことがわかった(9)。
HbA1cは長期的な血糖コントロールのマーカーです。
26年の2型糖尿病の病歴とうつ病を持つ65歳の女性の2019年のケーススタディでは、心理療法と高強度の運動とともに、12週間ケトジェニック食を続けた後、彼女のHbA1cが糖尿病の範囲から脱落しました。
彼女の絶食血糖と臨床うつ病のマーカーは正常化しました。 本質的に、この事例研究は、ケトジェニック・ダイエットがこの女性の2型糖尿病を逆転させたことを示しました(10)。
15人の女性を含む25人を対象にした研究でも、同様の結果が得られています。 ケト食を34週間続けた後、研究対象者の約55％がHbA1c値を糖尿病レベル以下にしたのに対し、低脂肪食を続けた人は0％でした（11）
ただし、現在、ケトジェニックダイエットの長期間の順守、安全性、血糖コントロールへの効果に関する研究は不足していることに留意することが重要です。
さらに、地中海式ダイエットを含む他の多くの制限の少ない食事は何十年も研究されており、その安全性と血糖コントロールおよび健康全般に対する有益な効果でよく知られている(12)。
女性のケトとがん治療
ある種のがんに対する補完治療法として従来の薬剤と一緒に使用すると有益であると示されているケトジェニック食は、その効果が期待されている。
子宮内膜がんまたは卵巣がんの女性45人を対象としたある研究では、ケトジェニック・ダイエットを続けると、血中のケトン体レベルが上昇し、がん細胞の広がりを促進する可能性のあるホルモン、インスリン様成長因子1 (IGF-I) のレベルが下がることがわかりました。
研究者は、この変化、およびケトジェニック・ダイエット実践者に見られる血糖の低下が、がん細胞を吸い込みにくい環境を作り、その増殖と拡大を抑制するかもしれないと認めました (4).
さらに、ケトジェニック・ダイエットは、子宮内膜がんや卵巣がんの女性において、身体機能を改善し、エネルギーレベルを上げ、食欲を減らす可能性があることも研究で明らかにされています（13）。
しかし、ケトジェニックダイエットの非常に制限的な性質と、質の高い研究が現在不足しているため、このダイエットはほとんどのがんの治療法として推奨されていないことに注意することが重要です。
まとめ
いくつかの研究では、ケトジェニック・ダイエットが女性の体重減少を促進し、血糖調節を改善するのに有効である可能性があることが示されています。 さらに、ある種のがんを持つ女性の補完療法として使用すると、有益である可能性があります
。