ダイナーやパンケーキハウスは、多くの人が訪れる定番スポットですが、ボリュームがありヘルシーではないことでも知られています（メープルシロップをかけたおいしいパンケーキが大量にあることを考えてみてください）。 しかし、この人気チェーン店でも健康的な食事を楽しむことは可能です。
ここでは、500カロリー以下で、800mgナトリウム以下のIHOPの食事のリストをまとめました。 他のメニューはカロリーや脂質は低くても、ナトリウムがかなり高いのでリストには入れませんでした。 このオムレツは、あなたが満足するために野菜とタンパク質の約30グラムを詰め込まれています。
RDのヒント：トーストの代わりにフルーツを添えると、より満足のいくボリュームと低ナトリウムを実現できます。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に冱~を尅り、冱~を尅り尅り、冱~を尅り尅り、藍梧の藍梧の藍梧の藍梧を尅ります。 また、「萌え萌え」なのは、「萌え萌え」なのではなく、「萌え萌え」なのです。 このオプションは、軽い食事の気分のときに、わずか270カロリーであなたのベーコンと卵の欲求を満たします。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあります。 確かに、パンケーキをフルーツと交換することは、パンケーキハウスでは間違っているように見えるかもしれませんが、それは500以上のカロリーを節約することができます.
なぜそれがカットをしました。 この食事は、スクランブルエッグの白、七面鳥のベーコン、小麦トーストと果物は、満足protein.RDのヒントのなんと29グラムとちょうど400カロリー未満でクロックのバランスのとれた朝食のタンパク質、全粒穀物と繊維を含む：このオプションは、低カロリーとタンパク質の高いですが、七面鳥ベーコンとトーストのおかげでナトリウムの800mgもパックされます。 あなたがより多くの心臓健康mealings.
なぜそれがカットをしましたを探しているなら、どちらかをスキップ、またはナトリウムを減らすために半分にベーコンとトーストの部分をカットします。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍がない。 この組み合わせは、2つのタンパク質豊富なオプションと野菜が組み合わされており、非常に充実した贅沢な内容でありながら、他のステーキディナーのオプションよりもバランスが良く、低脂肪となっています。