Before: 162 lbs
After: 162 lbs。 124 lbs
2016年の5月、私は人生で最も重い状態でした。 2013年7月にニューヨークに引っ越して、完全にキャリア志向になり、ワークライフバランスが取りづらくなりました。 何でもかんでも食べていました。 もともと暗いとか不幸とかいうわけではなかったのですが、食習慣が原因で体重が増え、それが不幸になり始めたのです。 惚れ込むようなワークアウトを見つけたいと思い、2015年にクラスパスに入会しましたが、何もピンと来ませんでした。 その上、仕事がとても忙しく感じられ、月に3、4回しかクラスに行けませんでした。
The Change
私の旅は友人の結婚式でブライズメイドとして頼まれたことがきっかけで始まりました。 結婚式は2016年の11月でしたが、ドレスの注文は5月ととても早かったです。 10号と12号をいろいろなカットで注文したのですが、どれも見た目に不満がありました。 その時に、変えなければいけないと思いました。 時間はたっぷりあったので、半年先の結婚式までに痩せることを約束しました。
私はテレビの仕事をしていますが、もともとキラ・ストークスさんのことを知ったのは、彼女がCBS This Morningのノラ・オドネルをトレーニングしていたからです。 CBS This Morningのノラ・オドネルをトレーニングしていることから、キラ・ストークスのことを知りました。 彼女の賞賛の声を聞いて、試してみる価値があると思いました。 そして、毎週木曜日の朝にそのクラスに通い始めて1ヶ月後、勇気を出して彼女の他のもっと激しいクラスにも挑戦してみました。 私は、そのレベルのワークアウトは初めてなので、自分には無理だと思ったと伝えました。
The Workouts
バーから始めて、キラのStoked360クラスまでやりましたが、これは高強度の回路トレーニングでした。 このような休憩なしの1時間以上（正確には75分）のクラスは初めてでした。 キラの世界では、次のサーキットの説明をしている間に縄跳びをすることが休憩にあたるそうです。 各サーキットで、筋力、有酸素運動、特定の筋肉群に取り組むのです。 最初はめちゃくちゃ難しかったけど、キラが言ったように、やればやるほど上達するんです。 ワークアウトを始めた最初の1カ月は、FitBitを買って記録をつけました。私は、1万歩を達成しようとオフィスを歩き回っている人間だったのです。 (Women’s HealthのLook Better Naked DVDで減量目標への進捗を早める。)
キラとワークアウトを続けるうちに、自信がついてきました。 これをきっかけに、Barry’s Bootcamp、The Fhitting Room、Brooklyn Bodyburnなど、他のワークアウトクラスも試してみるようになりました。
バークラスで減量しようとした最初の1ヶ月の後、私はワークアウトにかなり積極的に取り組み、キラの360クラスを週に3日受けながら、少しずつ新しいクラスにも挑戦するようになりました。 1ヵ月後、残りの週は他のクラスやランニングでコンスタントに補うようになりました。 現在も、週に5～6回、このスケジュールでワークアウトを行っています。
食事
私の食習慣は最初は劇的に変化せず、より賢く食べるために小さな変化を実行しただけでした。 一日の始まりは、運動後のプロテインシェイクかオートミールでした。 昼食は通常、野菜と低脂肪タンパク質を含むサラダでした。 一日中エネルギーを維持できるように、朝食と昼食にタンパク質と複合炭水化物を多く取り入れるようにしました。 夕食は野菜を中心に、サーモンなどの低脂肪のたんぱく質を摂ることが多かったです。 夜は炭水化物を食べると翌日お腹が膨れてしまうので、なるべく控えるようにしました。 これは今日も同じ食事計画です。
また、砂糖やガラクタを自分の部屋から出さないように意識的に努力しました。 そこになければ食べないということがわかりました。
今は、体重を減らすことよりも維持することに重点を置いているので、食事計画も少し変えています。 例えば、痩せようと思っていた頃は、夕食のパンかごには手をつけず、デザートも一切控えるようにしていました。 ピザ、ベーグルにロックスとクリームチーズ、チーズケーキなど、基本的にニューヨークの伝統的な食べ物はすべて好きです。
Sticking With It
自分の体に同調し耳を傾けることが、体重を減らすのに不可欠でした。 3ヶ月ほど経った頃、体重が140ポンドになったんです。 このとき、私は自分のワークアウトと食習慣を評価し、どこが間違っていたのかを調べました。 すると、仕事が忙しかったために、少しダイエットをサボっていたことがわかりました。 当時、私は週末に仕事をしていたのですが、そうなると会社からケータリングが提供されます。 その時の食事はヘルシーなものではなかったのですが、目の前にクッキーがあると断れないんですよね。 ただ、自分の目標を思い出し、友人、家族、同僚からのサポートに頼らなければなりませんでした。 みんな、私がそこまでの変化を遂げたことを見て、すごく応援してくれたんです。
ワークアウトのスケジュールを立てることも、忙しい仕事柄、とても大きなことでした。 そこで、前もって計画を立てることが重要です。 友達とブランチやハッピーアワーに行きたいときはそうしますが、それに合わせて週の残りのワークアウトと食生活を計画します。 私は過食しないように、贅沢の後に軽いものまたはクリーンなものを持つことによって、私の食事のバランスをとるでしょう
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The Reward
仕事から服装まで、人生のあらゆる面で自信が持てるようになりました。 6ヶ月で10号から4号になり、体重も38キロ減りました。
今ではより健康的になりました。 強くなった気がします。 4月にはハーフマラソンにも出場する予定です。 ランニングはもともと好きなことではありませんでしたが、これは私にとって新しい挑戦です。 体重が減ったからこそ、今までなら絶対にしなかったようなチャレンジができるようになったんです。
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マイナンバー・ワン・ヒント
私は自分自身が最悪の敵であることを学びました。 やる気を出して、自分の中にある輝きを見つけなければならなかったのです。 私の場合、その閃きは、自分に合った方法を見つけることで得られました。 キラに出会うまでは、本当に楽しいと思えるワークアウトに出会ったことがありませんでした。 でも今は、最高の形でハマっています。 以前は運動が嫌いだったのですが、
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