私は、タイトルとサブタイトルにあるように、ワークアウト、特にジムが大好きで嫌いです。
毎日やる時期もあれば、何ヶ月も何もしない時期もあります。
そして、体を動かす方法を知らないわけではありません。
子供のころ、私は水泳をしていました（サッカーやダンス、体操、乗馬もしましたが、中流階級の郊外の女の子のように、本当に好きなのは水泳でした）。 高校では代表選手として泳ぎ、上級生になると1日に3回プールに入りました。5ガロンのバケツをロープで腰にくくりつけ、後ろに引きずるようにして全力で泳ぐ「バケットスプリント」なども行いました) 水泳をするために、ピラティス、ヨガ、ウェイトトレーニングもしました。
大学時代は、トレッドミルとエリプティカルというジムでした。 ヨガも少し。 ロッククライミングも数回。 その後、20代は、スキー、トレッドミル、エリプティカル、そしてバー、ボクシング、またバーに戻りました。 そして、高校時代から20代後半まで、何度かランニングに挑戦しましたが、ことごとく失敗しました。 ランニングは、紙の上ではとても良さそうで、どこにいてもできるミニマルなワークアウトに憧れますが、実際に楽しんだことはありません。 親友の勧めで、「Couch to 5K」プログラムを使ってみましたが、1分1秒たりとも嫌でした。 私は健康的でない人間ではありません。 体を動かすことにまったく慣れていないわけでもありません。 やったことがあるのです。
しかし、ワークアウトのプロセスは、ほとんどいつも私を泣くほど退屈させてきました – その中核にある義務、週に3回30分間DMVに行かなければならないようなものです。
他の人にとってうまくいく理由はたくさんありますし、自分が通常の「理由」を使える人間だったらと思うこともありますが、多くの人と同様、私はそうではありません…
私は「利益」「レップ」「どれだけ持ち上げるか」に興奮する人間ではないのです。 私は筋力トレーニングの方法を知っていますが、自分のデバイスに任せて、私は完全に「トレッドミルHIIT人」です、それはとても簡単にゾーンアウトするためです。 パーソナルトレーナー仲間（数人います）から筋トレの重要性を説かれても、「わかってるよ、相棒」としか言いようがありません。 私もこの5～10年、インターネットを見てきました。 (そして、私は「負け」に興奮する人間かもしれませんが、ジムでカロリーを消費するより、食卓でカロリーを減らす方がずっと簡単だということも知っています。)
同様に。 “理想 “でモチベーションを上げることができない。 私の身体は神殿ではありません。 聖なる芸術品や美術品でもなく、グレノン・ドイルの言葉を借りれば、”傑作 “でもないのです。 人間の体なのだ。 それは置いておいて、
私は一連の「べき論」によって動かされることはできません。 彼ら」が何を提案しようが、何を勧めようが、「そうすべきとわかっているから」という理由でワークアウトするたびに、私は熱くなり、怒り、反抗する-私の身体は「彼ら」の領域ではないからだ。 なぜなら、私の体は「彼ら」の領域ではないからです。私は、コストコの無料サンプルのように押しつけられるベストプラクティスや「ルール」をすべて受け入れる人生を送っているわけではないのです。 とはいえ、ただ反抗するために反抗しているわけではありません。 401kに投資し、歯間掃除をし、日焼け止めを塗るのは、「すべきこと」だからです。 でも、違うのは、私は気にしない、ということです。 そうすることで、自分自身と対立したり、泥沼に引きずり込まれたり、「そうしなければならないんだ、ちくしょう！」と叫んだりすることはありません。 それはわかっています。 でも、「べき論」だけであってはならないこともある。 そこで、最初のポイントに戻りますが、
私は自分の体と対立したくないのです。 自分の体から切り離され、自分を強制し、黙らせ、「そうしなければならない」と叫びたくはないのです。 これは実際に私が実生活で取り組んでいることです。私は自分の身体や空間から切り離され、頭でっかちになってしまう悪い癖があります。 私たちの生活のある部分は、特に「気持ちよく」あるべき…気持ちよくあるべきではありませんか？
動きや自分の体への意識は、基本的なレベルで私たちに喜びをもたらすべきではありませんか？
そのようにできているのではないでしょうか。
最近また体を動かし始めました。
なぜでしょうか。 *sigh.* 理由はたくさんあります。 その多くは上記のようなものです。「利益」（筋力）、「損失」（体重管理）、全体的な健康、身体的・精神的なもの、自分の身体とつながりたいという欲求・・・さらに最近、運動はコラーゲン生成に役立つと読んだので・・・最高です。
しない理由は本当にない…ただし、自分を強制している場合。
それで、長い休止の後(1年以上？)、再開してみようと思いました。結果は…まちまちです…
-愚痴っぽい記事を読みたくない人はこのセクションは読まないでください-
ジムが嫌いです。 嫌いです。
人はいつも他人を明るくチヤホヤするのが大好きです。 「このような場合、「5分しか行ってはいけない」と自分に言い聞かせ、本当に楽しもうとしても、人差し指が大きな赤い緊急停止ボタンにかかり、時計の針が進み、4時59分が5時になった瞬間、私はそこを出てしまうのです。 私の脳は、彼女はこのために馬鹿ではありません、そして、もし5分間が私が彼女に約束したものであれば、5分間はまさに彼女が現金化したものなのです。 (「5分って言ったでしょ、5分あげたのよ、行きましょう」)
私は別の方法でそれに没頭しようとし、あと15分持つように集中力や気晴らしを買うために奔走する。 しかし、楽しめないことがたくさんあります。
私たちは、自分の体や周囲にもっと注意を払うように言われているので、そうしています。 しかし、それにも腹を立てています…
ジムの臭いが嫌いです。 先週末の安い洗浄剤の調子の悪い渋み、空港の底のような臭い空気、ゴムの鈍い鼓動のような臭いが嫌いです。 正直なところ、汗の匂いはこれらから解放される。少なくとも、それは本物で、生きていて、まだ息をしているものだからだ。
私はジムの音が嫌いだ。コンクリートの壁に反響する低い音、トレッドミルの死ぬような音、隣人が走るときの平たい足の音、ふーふーという呼吸、人々が持ち上げるうなり声やうめき声、恋人や仲間や見知らぬ人に持ち上げ方を説明する男、彼に追いつこうとしたり聞いていていい気になろうとしたりする人たち。 私のアパートでは、ジムの間中、ストリーミング音楽サービスの無料版が流れていて、4分ごとにコマーシャルが入るのが嫌だ。 自分の音楽を再生すると、バッテリーとサービスの消耗が激しいのが嫌だ。 そして、自分の音楽をジムに流して「台無し」にするのも嫌だし、自分の音楽がどれも合わない、あるいは最もくだらない音楽しか合わないのも嫌だ。 Justin TimerlakeのSenoritaみたいなのを聴きながらワークアウトするのも嫌だし。 (そして、好きなのもちょっと嫌。)
ジムの外観が嫌いです。 中に入ると、空間全体が「ようこそ、あなたの義務へ！」と叫んでいるようなものです。 って感じです。 ジムはいつも大きすぎたり小さすぎたり、時にはその両方が同時にあるのが嫌だ。 他の人と「会わない」ことになっていて、他の人も私を「会わない」ようにしなければならないような気がするのが嫌だ。 私たちのどちらか、あるいは両方が、お互いをきちんと「見離す」ことができないのが嫌だ。 テレビがあちこちにあり、目の前にあり、ルームランナーのテレビは眼球のすぐそばにあって、消しても消しても視界をさえぎるのが嫌だ。 クローズドキャプションも嫌いだし、昼間のテレビ番組も、リアリティ番組の無名キャスターがダイエットサプリの話をするような、いい加減な番組が嫌いだ。 でも、ワークアウト中に本を読むのも嫌いだ。 そして、ワークアウト中に何も見ずにいるのも嫌いです。
ジムだけではありません。 授業も嫌いだ。 何度も受けたが、いつもなんとなく吠えられるのが生ぬるい。 以前受けたヨガのクラスでは、インストラクターがあまりにも独断的で人生を恐れていて、ポーズの移行でインストラクターの指示より1呼吸か2呼吸遅れて、さらにいくつか修正した私を消極的に叱責したことがあります。 私は「ごめんね、でも私が払ってるの、それともあなたが払ってるの？ これは僕の練習であって、君の練習じゃない。 でも、ヨガの多くは、自分自身の練習をすること、自分の身体の声を聞くことであり、それを見過ごしてしまう「クラスメンタル」によって盲目になる「インストラクター」には、冷たさを感じないのです。 (ズンバやボクシングも勘弁してほしい。
私は代わりに自分の体を意識するようにしています
…しかし、それも怒りのようなものです。
私は心細い退屈が嫌いです。トレッドミルのフンフンフン単調、ウエイトの3セット8セット単調。 私はそこから十分に得ることができません – カウントも私の体だけでも私を楽しませるのに十分ではありません。
私は自分のワークアウトを最初に、主に胸で感じることができるのが嫌です。 スポーツブラがきつすぎるのか、体型が崩れているから風が吹いているのかわかりませんが、最初に感じるのはいつも胸骨に広がったアルミホイルのような歪みで、詰め物に当てて噛んだ時のようにチクチク、シワシワになり、そうでなければいいのに…と思います。
私は、自分のトレーニングを頭で感じることも嫌です。まず副鼻腔、それから二日酔いのように頭の残りの部分、固く巻いたタオルで頭を包んだように、風邪をひいていないときでさえ、頭風邪のときの鼻づまりのように。
前回このようなことを書いたとき、読者が私を「幻想の国に住んでいる」（その意味がどうあれ。 多くの、多くの人々がこのように感じていると思います。私たちは、耳を傾ける時間を取るよりも、それを抑え、押し殺し、否定し、自分を押し殺し、自分に言い聞かせ、無理やり物事を行うだけで、別の方法でそれに臨んでいるのです。
私は、自分のワークアウトを脚、腰、臀部など体の他の部分で感じたいのです。より硬く、深く、強く、豊かにしたいので、ウェイトをやってみますが、あまりの遅さに腹を立ててしまいます。 ウェイトトレーニングというのは、積み木や絵の具で遊ぶようなものです。 (「まず、青を全部塗ります。 K、それを乾かす。 次に、赤を全部塗ります。 グッジョブ! – 乾かして…」）私はもっと速く感じたいのです。 速く、強く感じたい。
「力」の感情や衝動を物理的に吐き出したい。 これらはしばしば「怒り」のように感じられますが、実際には何でもいいのです。 私は自分の体にそれを「持たせたい」のです。自分の体の限界を感じたいのです-でも、そうではありません。 むしろ、すべてがコネクト・ザ・ドッツかティーパーティーのように感じられ、よく言えば、私の怒りのはけ口というよりも、誰かの怒りのターゲットになるような感じです（なぜ人々はそのためにお金を払うのでしょうか！）
より強力な限界で自分の身体を感じたいという欲求が、私が20代後半にボクシングを始めた理由です。 しかし、ボクシング教室はパワーよりズンバだったので、教室をやめ、ボクシングのパーソナルトレーナーを探しました。 しかし、残念ながら彼のトレーニングスタイルは、リング上で「怒鳴る」「責める」でした。 数分後、私はグローブをはめた手を顔から離し、”bro. “といった感じでした。 俺は怒鳴られる筋合いはない。 私のパワーを見つけるには、あなたがあなたのパワーをオフにする必要はありません。
私が薄情だとか、自分を追い込まないということではありません。逆に、20代前半に雇った別のトレーナーは、彼には2種類の顧客しかいないと言いました。 20代前半に雇ったトレーナーは、「自分を追い込まない人」と「自分を追い込みすぎる人」だそうです。 私はセットから回復し、息を荒げて見送ったので、自分がどちらなのか聞かなかったのですが、一拍おいて「あなたは2番目のタイプです」と言われました。 私が “怒鳴る “アプローチに反応しないのは、そのせいもあるのかもしれない–私には必要ないのだが–一般的に私はそれを尊重しないのだ。 せっかちで腹立たしい気持ちになります。 あなたの不安定さをどうにかするためにお金を払っているようなものです。 (これではやる気が起きないし、必要ない。 (武道とかが必要なのかも？ と考えたことがあります。 どうなんだろう。 少なくとも読者の一人はクロスフィットを薦めるだろうし、ブルブルって感じ。 (笑))
とにかく。 今日もワークアウトに戻る。 私はまだ身体的なパワーの出口を見つけるのに苦労しています。 スピードが欲しいのか、強さが欲しいのかさえ、まだよくわからないんです。 具体的にどうすればいいのかわからない。 どうすれば欲しいものが手に入るのかわからないし、難解な言葉で話したいのですが、「フィジカルトレーニング」スペースの多くの人々は、根本的にそうではありません（彼らは根本的に、そして当然、言葉も含めて、有形でリアルなものに縛られています）
私はパワフルで強い、でもコントロールできていると感じたいのです。 誰かの命令に従うのではなく、自分の体に敬意を払うことで、自分の力を得たいのです。 なぜなら、一日の終わりに、彼らは私とはまったく関係がないからです。 これは、私と私自身との関係でなければなりません。そして、多くのトレーナーやインストラクターが見逃しているのがこれです。 彼らはそれについて作る。 しかし、それは私たちのことなのです。
完全な自己のマインドフルネス
多くの人が、ワークアウトで一番好きなことは終わったときだと言いますが、それは何も新しいことではなく、私のはもう少し具体的です。 私もそうです。 よりセクシーに、より生き生きとした、より活気に満ちた感じがします。 床に座って、呼吸を整え、瞑想しているとき、完全に自分の中に入って、自分自身とともにいると感じます。
そして…汗です。
私は、新鮮な汗が集まり、胸骨の中心を一定の流れで流れていくのを楽しむことができます。 時々、こめかみにも汗を感じます。
汗をかく感覚だけでも、運動する価値があると思うことがあります。
自己愛
これらの利点がすべて、自分を大切にすることであるはずなのに、なぜこんなに苦痛に感じるのでしょう？ アイスクリームが悪いとわかっているのに食べてしまわないのはなぜでしょう。 緑黄色野菜を1日に5～11皿食べるのは、なぜそんなに難しいのでしょうか。
それは、自己愛があるからです。
私の好きな作家の一人であるハイディ・プリーブは、「自己愛」に対する私たちの妄想と、私たちの多くがいかに自分を貶めることによってそれを乱用しているかについて書いています。
いくら自己チューでも、「チップスの袋全体を食べたいのに、敬意をもって自分の体を扱うことに代わるものはない。厳しい真実だが、もしあなたが定期的に自分の長期にわたる幸福を妨害しているなら、自分を愛していない… 自分の健康を見守らないことは自己嫌悪に陥る。”
自分自身の声に耳を傾けないことも自己嫌悪です-ただし注意点があります。 それを抑圧するのも自己嫌悪だが、ずっとそれと戦って、とにかく無理してやっている」のも自己嫌悪だ。何かが壊れている！
どんな生き物の体も動きたがるものである。 これは常に真実です。 だから、自分の体が「動かない」と思っている人は、よく注意してください。 その合図に耳を傾けてください。 その渇望が、胸骨を流れる汗の感覚や筋肉の強さのような「小さな」ものであってもです。
多くの人が、「べき論」や「利益」だけに動機づけられてジムに通うことができます。 それは素晴らしいことだと思います。よかったですね。
それ以外の人には、「自分を意識する」ということがあります。 もし、ジムがひどいものであったり、面倒に感じたり、不便に感じたりしたら、それは、自分自身との接触を失っているからです。 私たちは、抑圧し、押し倒し、押し戻し、沈黙させ、抑圧してきました。「自分」と「身体」というマインドフルネスを裏口から押し出し、その襟を乱暴に掴んですくい出し、ドアをバタンと閉めて、「ワークアウト、このひどい人！」とガラス越しに叫んできたのです。 これでは、ネガティブな体験になるのも無理はありません。
解決策は、”力 “ではありません。 それは自己愛です。 自分を十分に愛せば、身体は十分にあなたを運んでくれるので、自然にそうなるように「強制」する必要はありません
。