It’s easy to think that being in a codependent relationship means that you spend too much time together or start to dress the same, but that’s not really what codependency is about.
“Codependency has become a buzzword, and people sometimes misunderstand what it means to be codependences.” How To Fix A codependent Relationship, According to An ExpertHow To Fix A Codependency Relationship – And When To Call It Quits
The Codependenceは、共依存関係を修正するために、あなたは、あなたがあまりにも多くの時間を一緒に過ごすか、同じ服を着始めることを意味しますと思いがちです。 それは健全な関係で、それはあなたのパートナーに依存することは絶対にOKであることを覚えておくことが重要です」ホリーダニエルズ、博士、LMFT、ソーバーカレッジの臨床システムディレクターは、バストルに指示します。 「しかし、一部の関係では、パートナーの一方または両方が、自分自身の健康や幸福を大切にするよりも、その関係をはるかに大切にしているのです。 これは共依存と呼ばれています」
つまり、自分よりも関係を優先すること、つまり、何としても関係を守る必要があり、関係が終わるということに不安を覚えるということですね。 もしそれがあなたのように思えるのであれば、悪く思わないでください。
「共依存は、ただ陥るものではありません。それは、不安定な愛着に由来するダイナミックなもので、人生の早い段階で形成される関係性のパターンです」とダニエルズは言います。 もし、あなたが片方の親、あるいは両方の親と不健康な関係にあったなら、それが今のあなたの共依存の原因かもしれません。 ですから、そのことを悪く考えず、ただそれを乗り越えるために努力しましょう。 自分が共依存関係にあると思う人が気をつけるべきことは、以下の通りです。
最も重要なことは、パートナーにそのことを話すこと
自分の関係が共依存だと気づいたら、そのことについて正直になってみることが重要です。 「共依存的な関係にあるパートナーの両方は、健康的で幸せな長期的な関係を形成し維持することから遠ざける、不安定な愛着の問題に苦しんでいる可能性が高い」とダニエルズ氏は言います。 「だから、もし自分が共依存関係にあることに気づいたら、一番大事なことは、そのことについてパートナーに話すことです。 気が散らないように時間を決めて、自分の心配事について話してみてください。 パートナーが超身構えたり、会話を避けるようであれば、それは本当に共依存関係にあるサインです。 二人の関係について正直でオープンな会話をすることは、二人にとって脅威に感じるかもしれません。しかし、二人が不快感に耐え、腹を割って話すことができれば、成長と癒しの可能性は計り知れないものになります。 目標は、関係の中で安心感を得ながら、関係の外での自立を強化するための戦略をそれぞれが考えることです」
Consider Professional Help
専門家の助けを求めることも怖がらないでください。 おそらく、非常に深い傷かもしれないものを開き、染み付いた習慣を見ることになるのですから、第三者の助けが必要になるかもしれません。 「多くの場合、1 つまたは両方のパートナーの不快感は、この種の会話は、非当事者のカップルのカウンセラーやセラピストを持つ必要がある非常に激しいです」ダニエルズと言います。 “緊張を軽減し、両方のオープンで正直な通信を支援するために訓練された第三者を持つことは非常に役に立つことができます。” それは会話をより測定することができますし、また、関係に投資していない人からの客観的なアドバイスを与えることができます。 共依存は、木を見て森を見ることを難しくすることがあります。
Move On If You Have To
とはいえ、中には、どうしても自分の共依存に直面したり前進しようとしない人もいるでしょう-それは彼らにとってあまりにも安全網としか言えないのですから。 そのような場合は、自分を優先する必要があります。 「どのような場でも、オープンな会話をすることを拒否するパートナーと一緒にいることもあります」とダニエルズは言います。 「そのような場合は、損切りして前に進むしかないかもしれません。 しかし、私はあなたが最初に共依存的な関係に従事する傾向がある問題を解決するために、自分自身でセラピストと話すことを強くお勧めします。 人間は、根本的な愛着の問題を解決し、癒すことができるまで、人間関係のパターンを繰り返す運命にあります」
共依存関係に対処するのは簡単ではありませんが、自分がそうであると知ることが最初のステップとなります。 愛着にまつわる自分自身の問題に目を向け、関係を改善しようと思えば、今の相手でも新しい相手でも、より健康的な未来への軌道に乗せることができるのです。