Most of us are busy with our work and families and want to preserve some of it for friends and to relax.私たちのほとんどは、仕事や家庭で忙しく、その一部を友人やリラックスするために保存したいと思います。 これは、人々がそう頻繁に私達に尋ねると、インターネットに尋ねる理由でなければなりませんswimming.
のような私たちのスポーツ活動のための時間を見つけることは困難です。 「どのくらい泳げば、いい運動ができますか？ そのため、これから水泳を始める方や、できるだけ早く結果を出したい方のために、いくつかの答えを用意しています。 また、精神衛生上、単にプールでリラックスし、気分を向上させたいスイマーについてもお話します。
初心者から上級者までのトレーニング時間
水泳を始めるときに最も大切なことは、モチベーションを保ち、健康に泳ぐ基本を学びながらオーバートレーニングにならないようにすることです。 そのため、週に2～3回、プールで20分のトレーニングから始めるのがよいでしょう。 そのため、このような「掟破り」なトレーニングは、「掟破り」であると同時に、「掟破り」であるとも言えます。
最後に、定期的に大会に参加するようになると、1時間のセッションに飛び込み、週に5～6日のトレーニング体制となり、この段階のトレーニングはすべて、筋肉の記憶と、競技目標を達成するために必要な持久力を構築するためのものです。
有酸素運動の水泳時間
有酸素運動の核心は、選択した心拍ゾーンに到達しながら中断せずに運動を行う時間にあります。 そのため、ワークアウト時間には注意点がある。
セット後に休憩を取る場合は、この時間をワークアウトに追加して、実際に適切なレベルまで脈拍を上げる必要があります! Swimmo Training Watchでプール内のハートゾーンを監視することができ、泳ぐのが遅すぎて脈拍が低くなったり高くなったりした場合にも知らせてくれます！
水泳によるリラックスとメンタルヘルス向上
知っているかもしれませんが、水泳は私たちのメンタルヘルスと全体的な気分に大きな影響を与え、リラックスしてその日の出来事を処理する素晴らしい方法なんです。 冷静になるために泳ぐ人にとって最高のニュースは、それがとても安全なスポーツであり、ケガのリスクなしに毎日安全に行える数少ない活動の1つだということです。
そのため、安全泳法の基本を知れば、週に2～3回、長い休憩を入れて1時間泳いで、完全に安全に、体に一切無理なく、求めているすべての効果を得ることができるようになるのです。
この小さなガイドが、最大限の効率で泳ぐ計画を立てたり、気分を盛り上げて、早く進歩や結果につなげるための一助となれば幸いです。 水泳は-特に最初のうちは-楽しくて多様でなければ、プールに入り続けることはできませんし、モチベーションを下げることもありません。 それでは皆さん、よい水泳ライフを！