Foods and Flatulence: 牛乳の消化に問題がない人もいれば、ガスがたまる人もいます。 何があなたの鼓腸を引き起こしているのかを知るために、あなたが食べたものに注意を払い、過度のガスの症状をあなたの食事と関連付けるために日記をつけましょう。
果物や野菜を含む食品に見られるさまざまな種類の糖分は、しばしば体にとって扱いにくいものです。 ここでは、この説明に当てはまる具体的な食品を紹介します。
- 牛乳や乳製品
- ジャガイモやパスタなどのでんぷん質の食品
- 小麦やオートブラン
- ソーダ、ガム、ハードキャンディなどの人工甘味料で甘くした食品
- バナナを含む。 桃、アプリコット、梨、生のリンゴ
- レーズン、メロン
- プルーン、プルーンジュース
- 果糖で甘くしたコーラとフルーツドリンク
- 豆、レンズ豆
- 玉ねぎ, ピーマン、エシャロット、ネギ
- カリフラワー、ブロッコリー、芽キャベツ、エンドウ
- トウモロコシ、セロリ、アーティチョーク、アスパラガス、ニンジン
これらの食品のすべてがガスを過剰発生するわけではなく、全く別の食品で発生する場合もあります。 (ガス過多は、特定の薬や健康状態、ガムを噛んだり早食いしたときに空気をたくさん飲み込むことでも起こることを覚えておいてください)
食べ物と鼓腸。
過剰なガスに悩まされる原因となる食品がわかったら、次はそれを制限する番です。 このような場合は、「食物繊維の摂取を控える」ことをお勧めします。 食物繊維に慣れるまで、また食物繊維を分解する方法を学ぶために、数日から1週間ほどかかるかもしれません。 そうすれば、過剰なガスがなくなるはずです。 ガスが出るのは正常なことであり、食物繊維をたくさん摂ることは健康に大きなメリットがあることを忘れないでください。 しかし、これらの食品によって、頻繁に、しつこいガスが発生したり、腹部に痛みが生じたりする場合は、食事の代替手段を見つける必要があるかもしれません。 健康的な食事は、ガスを溜め込まず、気分を良くするものです。