Easy Stuffed Mushrooms Recipe

このベジタリアン向けのキノコは、どんな食事のスタートにもぴったりです!

食卓に新鮮なきのこを加えるのは最高です! この簡単なマッシュルームの詰め物は、どんな食事にも合う、伝統的なイタリア料理のスタートとしてお試しください。 ヘルシーなきのこ料理は、ビタミンや栄養素を摂取するのに最適な方法です。 このきのこの詰め物は、ボリュームがあり肉厚な味わいですが、完全なベジタリアン料理なので、低カロリーで栄養満点です! ミートレスマンデーでなくても、家族に野菜をたくさん食べてもらうのに最適です。

このおいしい料理は、味が一緒になっているところが気に入るはずです。 また、「餃子の王将」は、餃子とチーズの組み合わせが絶妙です。 全粒粉のパン粉でカリカリに仕上げれば、最高の一品に。 前菜としても最適ですが、ご飯やキヌア、全粒粉のパスタを添えて、メインディッシュとして出してもいいですね。

肉の代わりになるマッシュルーム

もっとベジタリアン料理を作りたいと思っているなら、肉の代わりになるマッシュルームから使ってみてはいかがですか? マッシュルームバーガーを食べてみたり、牛肉の代わりにマッシュルームを使ってパスタソースをボリュームアップさせたことはありませんか? 植物性食品は、飽和脂肪とカロリーを減らし、栄養価を高めるのに最適な方法です。 肉を思わせるようなおいしい食感なので、料理するときに物足りなさを感じることはありません。 また、万能なのも嬉しいですね。 卵と一緒にオムレツにしたり、サンドイッチやベジタブルラップにしたり、あらゆる種類のディナーメニューに最適です。

毎週のメニューにマッシュルームを取り入れるおいしい方法をお探しですか? この簡単でおいしいポートベローマッシュルームのフィリーチーズステーキのレシピを試してみてください、または、お気に入りのハンバーガーを作るときにポートベローマッシュルームを肉に変えてみてください。 また、「きのこのレンズ豆ローフ」や「ベジタリアン白いんげん豆のミートボール チミチュリソース」も、次回のパーティーやご家族との集まりで試してみてはいかがでしょうか。 ぜひコメント欄で教えてください。 私たちはいつもあなたから聞くのが大好きです!

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Easy Stuffed Mushrooms Recipe

このおいしい一口は、前菜や軽食として最適で、ストレスを感じる必要のない栄養豊富な食材を使用します。
準備時間 15分
調理時間 15分
合計時間 30分
収量 6人分
配膳サイズ 2個詰めキノコ
コース 前菜、軽食

料理 ユニバーサル
著者 SkinnyMs.Blog(英語): “SkinnyMs.Blog”.

材料

  • オリーブオイル 大さじ1
  • ベビーベラ茸 12個 水洗いせず、湿った布でこすってきれいにする
  • スイートオニオン 1/2カップ 角切り
  • にんにく 2片 みじん切り
  • サンドライドトマト 1/4カップ 細かく角切りする。 オリーブオイル
  • ちぎったベビーほうれん草2カップ
  • パン粉1/3カップ 全粒粉を使用
  • フェタチーズ4オンス 低脂肪タイプ
  • パルメザンチーズ 1/4カップ

作り方

  • オーブンを350度に予熱しておく。
  • マッシュルームの茎を取り除き、さいの目に切る。
  • 中くらいのスキレットに油を入れ、中火にして、玉ねぎ、マッシュルーム茎、サンドライドトマトを柔らかくなるまで4分程度炒める。 にんにくのみじん切りを加え、さらに1分ほど炒め続ける。 ほうれん草を加え、しんなりするまで炒める。
  • マッシュルームに混ぜたものを詰め、クッキングシートに並べ、残りのパルメザンチーズ大さじ1を振りかけ、チーズが溶けるまで加熱します。 *オーブンから出したばかりのマッシュルームはとても熱いので、食べる前に必ず数分冷ましてください。
  • 注意:マッシュルームから水分が出ることがありますので、クッキングシートから取り出す際は、軽くペーパータオルで拭いてからお召し上がりください。

栄養成分表示

1食分:マッシュルーム詰め物2個|カロリー: 146kcal|炭水化物: 10g|たんぱく質:8g|脂質:9g|飽和脂肪:4g|コレステロール:21mg|ナトリウム:215mg|食物繊維:2g|糖質:4g|

スマートポイント(フリースタイル):4

キーワード Budget-Friendly, Diabetic-Friendly, Holiday, Keto, Low-Carb, Quick and Easy, Vegetarian

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