By Kelly Clark / Carry On
- Stop feeling guilty about eating pizza
- Get your body out of the weight -GAIN mode!
- ピザを食べると悪い癖が治る & lose weight
10年間太り過ぎだったので、ピザを食べるともっと太ると確信していました。
お泊りのときでも、ボート部と一緒でも、友人の寮の部屋に座っていても、師範学校のときにピザ屋で食べても、ピザを食べるのはひどいことだと感じました。 多くの友人も嫌な思いをしていました。 そのため、カロリーを減らすためにペパロニをつまみ、油分を取り除くためにナプキンでチーズを拭きました。
…なぜかこれらの考えや行動はすべて「普通」になりました。
そしてさらに、私はまだ自分のダイエットを台無しにしたのではないかと心配していました。 良い食べ物」のリスト以外のものを食べると不安になる。たとえ、友達の家にいて、ピザを食べるのが唯一の選択肢だったとしてもだ。 そして、さらに制限を増やしたのです。 なぜか？ 失われた時間を取り戻そうとすることで、心配事がなくなりました。
やがて、私の行動はエスカレートしていきました。 一度食べたものを後悔すると、自分に言い聞かせるようになりました。 好きなものを食べなさい。
私は何日も食べていない状態から、突然食べ過ぎになりました。
やがて私は、飢餓、暴飲暴食、パージの悪循環に陥りました。
問題はピザを食べてから行ったすべてのことでした
ご覧のように私はピザを食べて太ることはなかったのです。
私の体重が膨らんだのは、後悔した後に行った選択のせいです。
食べる量と種類を制限し、普段は決して食べないものをたくさん食べ、最後にできるだけ多くのカロリーを取り除いて、私の体を混乱させました。
この自滅的なパターンは、精神的にも肉体的にも疲弊しています。 そして、それが習慣になってしまうのです。
不健康な習慣は、壊すことができます！
あなたの経験がそれほど極端ではないとしても、このサイクルのマイルドバージョンが、なぜ太りやすくなってしまうのかがわかりますよね。 という声をよく耳にします。
「ダイエットを台無しにしてしまったから、食べ続けたほうがいいかも…」という声をよく聞きます。
失敗したと思った後に軌道修正することは重要です。
ピザを食べることは、実は悪い習慣を断ち切るのに役立ちます。
後悔した選択の後に続けるために、次の5ステップを行います。
1. 自分の食事のパターンを認識する
制限したり、食べ過ぎたり、それから運動したり、他の手段を使ってパージしていませんか？ ダイエットを始めたりやめたりしていませんか？
自分の食事パターンがよくわからない場合は、1週間ほど食べたものを書き出してみましょう。
2として見ていた。 これらの野生極端な作業があなたに対してなぜ理解
あなたが飢餓とその後bingingまたは飢餓、bingingとパージを理解すると、それはこの自滅cycle.
3壊すために非常に簡単です。 新しいアプローチ
あなたの食品の選択についてより柔軟になることです。
4.忙しくする
ピザを食べた後は、自分の好きなことをする
後悔よりも楽しいことの方が不思議な感じがするはずです。 でも、人生を変えたいなら、違うことをしなければならないことを忘れないでください。 そして、違うことは常に奇妙に感じられるでしょう。 いつもと同じことをしたいという気持ちを無視する。 ピザを食べた自分を罰するよりも、本を読む、友達に電話する、引き出しの中を片付ける…など、エネルギーを再集中できることなら何でもいいのです。
5.
空腹-暴食-貪食のサイクルを断ち切ることで得られる結果を楽しむ
ピザ（または食べてはいけないと思っていた食べ物）を食べた後、極端に体を動かしていない次の日は、自分がどれほど素晴らしい気分かを驚くことでしょう。 そして、食べたものに気を取られることなく、何か意味のあることに集中できる自由さが好きになるでしょう。
友達とピザを食べてみる
しばらく、我慢・暴食・パージのサイクルに巻き込まれていたら、信頼できる誰かに話してみてください。 普段食べないものを食べるときは、一緒にいてもらうようにしましょう。 また、その後に一緒に何かすることを計画してください。 例えば、どんな種類のピザでも2切れ食べる（特定の種類のピザを食べようとして、細かいことにこだわるのはやめましょう）。 できればサラダも食べて、飲み物も選んで（食事のバランスが良くなるように）。 そして、一緒に映画を見ましょう。 ピザを食べた後、あるいは食べたいと感じた食べ物を食べた後、数時間忙しくすることで、暴飲暴食が簡単に止められるようになります。
ピザを食べ始めたらどうなったか
飢餓、暴飲暴食、パージのサイクルを断ってから、人生がとても楽になった。
（それまでの10年間は減らしたり戻したりしていた）体重は30ポンド減り、大好きな人やプロジェクトにようやく集中できるようになりました。 後悔はさせません。 メリー・ポピンズ
また、社交行事が昼夜を問わず楽しくなりました。 ピザを食べるのは、多くの人が集まる場所の一部です。
i) 食べたものをおいしく感じる
ii) 飢餓-暴飲-貪食のサイクルを止める
iii) 自然にやせる
そして今日を最大限に楽しむ
最近のピザを食べる
ピザが大好きでクラストは大きいほうがいい！
最近ではピザを食べることが多くなった
ピザが大好きでクラストは大きいほうがいい！と思うようになった。 パンも大好きです。 でも、毎日ピザを食べるわけではありません。
できるときは、アレックスと一緒に自分でピザを作っています。
そして、石のプレートの上で生地を伸ばします。
次に、自然の味を加えます。 この夏、犬の散歩で地域のハーブ園を発見しました。 それ以来、トマトソースにセージ、タイム、オレガノを加えるようになりました。 ピザが5つ星から10個星になりました。 フレッシュなハーブをぜひ試してみてください。 そして、ピザをちょっとジガジガと食べたくなったら（ありがとうスパイス・ガールズ）、トマトソースにシラチャーやその他のスパイスをはさんでみてください。
さて、トッピングの準備です。マッシュルーム、ズッキーニ、ピーマン、レッドオニオン、トマトの薄切り、パイナップル、チリ、その他冷蔵庫にあるものなら何でもOKです。 山羊のチーズがあれば、それを上に振りかけます。 この「振りかける」という表現は適切ではないかもしれませんが、意味はおわかりでしょう。
あとは、ピザをオーブンで15分ほど焼けば、オリーブオイルとバルサミコ酢のサラダドレッシングを簡単に作れるくらいになります。 これで完成です。 これで、ホールフードを中心とした、おおよそバランスのとれた食事の完成です。 Delizioso.
家で食べるピザは、この料理でさらに美味しくなる
家でピザを作るなら、ストーンプレートに投資する価値があります。 ピザ窯の次に良いものです。 しかし、このバージョンは冷蔵庫と壁の間に簡単に収納できます。 (
Make Today Count
全食品からなるバランスのとれた食事をし、心配せずに一日を過ごす準備はできていますか?
ただ、覚えておいてほしいのは、食べた後に後悔するようなことをすると、体重が増えるということです。
あなたは、飢餓、暴食、パージのサイクルを中断することができます。
健康的な食事と運動の習慣を身につければ、健康的な体重はついてきます。
Next Steps
次の食事はバランスの良い食事にできていますか？ やってみましょう! ピザでも、サラダでも、飲み物でも、他のものでもよいのです。 完全な食事をしてから一日を過ごすことは、私の人生を変えました。 そして、私が学んだ最高の減量法のひとつもそうでした。 私のニュースレター（下記）に登録すると、私が10年かかって見つけた情報を、今すぐ受け取ることができます。
私のペパロニの略奪とチーズのしみの日々は、もう終わったのです。
ピザを食べ、サイクルを壊すことについてのこの記事のどの部分が最もあなたと共鳴しましたか？
私は下のコメントであなたの考えを聞くのが大好きです。
These kinds of meals and snacks locked my HAPPY weight 21+ years ago (I lost 30 pounds without dieting!)
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私が学んだことを共有すれば、10年間苦労した甲斐がありました