The Crustless Spinach Quiche is perfect light breakfast! 一切れ140キロカロリーです。 このレシピは、20分ほどで完成します。 このレシピは、私のクラストレスベジタブルキッシュのレシピが、ブランチのゲストが常にレシピを尋ねることになるおいしいほうれん草キッシュに生まれ変わったものです。
私の素晴らしいブラッディメアリーミックス、私の魅力的な自家製グラノーラレシピと一緒にお召し上がりください。
今からおよそ2年前、私はこの皮なし野菜キッシュレシピをあなたに作りました。 このレシピの開発は、私が悲しみについて、そして悲しんでいる人たちにどう寄り添うかについて、たくさんの人に話していたのと同じ時期に行われました。 でも、この記事を書くことはとても重要だと感じました。 それ以来、多くの人が、自分のグリーフジャーニーのまさにその瞬間に、その記事を見つけたというコメントを寄せてくれました。 そして、それはビジネスです、みんな。 それは法案を支払う、それはうまくいけば、私の子供を大学に送ることができます。 週に40時間から80時間を費やしているものです。 仕事なんだ。 私は戻って、古い記事を更新しています。 Googleが私に骨を折って、他のレシピの海の中であなたが見つけやすくなることを期待するような方法でそれらを書いています。 私はそのキッシュのレシピに戻り、正しいキーワードで更新しようとしましたが、どうしてもできません。 このままにしておくには、あまりにも重要なことだと思うのです。 だから、その記事を読みに行く。 もしかしたら、あなたの人生の中で知っている誰かの役に立つかもしれません。 そして、このほうれん草のキッシュのレシピを一から作ってみてください、そしてオリジナルも作ってみてください、どちらもとても美味しいですから。
WHAT I LOVE ABOUT THIS SPINACH QUICHE
- It’s easy! 野菜を炒めることができれば、このキッシュは作れます。
- 皮がない。 これなら簡単だし、カロリーも少ない。
- 低炭水化物なので、ダブルでお得です。 それは私があまり気にしていないことですが、もしあなたがそうなら、この子は一切れにつき5グラムの炭水化物しか持っていません！
- 新鮮なほうれん草を使っています！
- これはとても良いことです。
- カスタマイズが簡単!
How DO YOU MAKE SPINACH QUICHE WITHOUT CRUST?
I love my crustless quiche recipes because they are so simple.
- すべての野菜を炒めます。
- 卵、牛乳、スパイス、チーズを混ぜます。
- すべての野菜をキッシュ鍋に注ぎ、その上に卵液をかけます。
とても簡単でしょう？
CRUSTLESS SPINACH QUICHE の材料は？
このほうれん草キッシュは最低限の材料ででき、これも私が大好きな理由です！
- エキストラバージンオリーブオイル
- にんにくのみじん切り
- 玉ねぎ
- マッシュルーム
- ほうれん草
- 卵と卵白
- スイスチーズ
- 塩・コショウ
牛乳
SPINACH QUICHE VARIATIONS
これが好きだけどちょっと混ぜてみようかな？
- 野菜を炒め始める前にベーコンを加えると、ベーコンほうれん草キッシュができます。
- これをマフィン型に入れて（私のハムチーズ卵マフィン投稿からヒントを得て）、ミニほうれん草キッシュができます。
- マッシュルームが好きでないなら、代わりに赤ピーマンを入れてください！
スイス以外の別のチーズを使ってもいいですか？
もちろんです！
- ham and cheese overnight breakfast casserole
- the best buttermilk pancakes
- easy hash brown breakfast casserole recipe
- chocolate COVERED CHERRY MONKEY BREAD
- ZUCCHINI FRITTERS
4.8 from 5 votes
Crustless Spinach Quiche
Crustless Spinach Quiche
材料
- エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1
- にんにく2片のみじん切り
- イエローオニオン1/2を小さく切る
- 8オンス ミニポルタベラマッシュルームスライス（ホワイトマッシュルームでも可能）
- 5カップ ほうれん草
- 卵白4個
- スイスチーズ3/4カップ
- 牛乳3/4カップ（私はスキムを使っています）
- 小さじ1 塩
- ブラックペッパー小さじ1/2
卵大4個
作り方
-
オーブンを350度に予熱しておく。
-
大きなスキレットにオリーブオイルを入れ、熱します。 その後、にんにく、玉ねぎ、マッシュルームを入れる。 マッシュルームがしんなりするまで炒めながら煮る。
-
ほうれん草を加え、しんなりするまで炒める。 2分ほど。
-
大きなボールに卵、卵白、牛乳、塩、コショウ、チーズを泡立てます。
-
キッシュ皿に野菜を流し入れます。 上から卵液を加える。 40分、または、端が皿の側面から離れ始め、真ん中がほんの少し揺れるまで焼く。
栄養成分表示
動画