Clint Hild
Ladies and gents, awards season is upon us, しかし、あなたがエマ・ストーンやライアン・ゴズリングでないなら、あなたにとってもっと重要なのは、恐ろしいダイエットの季節（別名、多くの人が最終的に数キロ厄介な体重を減らすことを決意する年明けの段階）かもしれません。 幸運なことに、USニュース&ワールドレポートは最近、38の主要なダイエット計画をランク付けし、それらのベストに独自の「賞」を授与しました。 ダイエット、栄養、肥満、食品心理学、糖尿病、心臓病の専門家のパネルがそれらをすべて吟味し、独自の研究と研究、政府の報告書を組み合わせて、どれがトップの名誉を取るかを決定した。 –
Weight Watchers
古典は理由があって古典であることを証明する、Weight Watchersは最も切望されたスポットを家に持ち帰りました。 ウェイト・ウォッチャーズの最新プログラム「ビヨンド・ザ・スケール」は、人々がより良い食事をし、より多くの運動をすることで、信奉者がより健康的なライフスタイルを築き、その効果が持続するよう支援することを目的としています。 このプログラムでは、カロリーを計算するのではなく、食品の栄養価に基づいてスマートポイントを割り当てる（ポイントが高いほど健康的ではない）ため、健康的な食品は「コストが」低く、より魅力的になる。
ポイント制により、人々はカロリー、飽和脂肪、砂糖が低く、タンパク質が高い食品を食べる傾向があり、1週間に約2ポンド（約13kg）簡単に減量できる（と彼らは主張している）。
長所
長所：禁止されている食べ物がない、柔軟なダイエットプラン
短所：選ぶプログラムによっては高くつくことも
Progressive Grocer
Jenny Craig (tie)
もう一つの古いが良いもの、Jenny Craigも高いスコアを獲得しています。 このダイエットの理論は、脂肪とカロリーを制限し、食事の量を減らすというもので、指定された食事プランとカウンセラーの助けを借りて行う。 このプランでは、ダイエット中の人は、ジェニー・クレイグがあらかじめパッケージングした食品やレシピ、新鮮な果物、野菜、乳製品からなる個人用の食事プランに従わなければならないのです。
このダイエットはまた、ジェニークレイグのコンサルタント（参考までに、これらのコンサルタントは栄養士ではなく、一般的にプログラムを通過した人々である）との毎週のカウンセリングを通じて、その信者をサポートすることに大きな意味がある。 Weight Watchersのように、ジェニー・クレイグは1週間に2ポンド（約9kg）減量できると主張しています。
長所
長所：パッケージ化された食事があなたに配信される
短所：家庭料理やレストランの食事は過去のものとなる、それはまたかなり高価になる
Volumetrics Diet (tie)
Jenny Craigとタイは、その名前が示唆するかもしれませんが、よく、ボリュームと関係する多くを持って、新鋭ですボルメトリック国会、 。 このダイエットは、より少ない食品を食べることなく、より少ないカロリーを食べるようにすることによって機能します。 どのように、正確に、それは動作しますか？ 低密度の食品を食べることによって。 つまり、果物や野菜など、カロリーは低いが量の多い食品を食べることです。 低密度の食品は食べ応えがありながら低カロリーなので、食べ過ぎなくても（あるいは後で間食をしなくても）満腹感を長く感じることができます。
ダイエットは、ウェイトウォッチャーやジェニー・クレイグのような体系的なプログラムではなく、食べ物を4つのカテゴリーに分類する食事へのアプローチである。
- カテゴリー1：非常に低密度（デンプン質を含まない果物や野菜、無脂肪牛乳といったもの）
- カテゴリー2：低密度（穀物、朝食用シリアル、低脂肪肉）
- カテゴリー3：低密度。中密度（ピザやアイスクリーム）
- カテゴリー4：高密度（チップス、チョコレート、クッキー）
カテゴリー1と2を守り、高い/よりおいしいカテゴリーを避ければ、週に1～2ポンドほど減量できるはずです。
長所。
長所: 禁止されているものはない。
HMR Program
HMR program（ヘルスマネジメント・リソースプログラム）は、野菜や果物を加えた食事の置き換えによってカロリーを減らすことによって体重を減らす、という考えを軸に展開している。 そのため、このプログラムでは、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」、「ディアボロス」の4つを使用します。
このプログラムは、運動にも大きく、信者は1日あたり少なくとも10〜20分動作するように奨励しています。 自動で食事が運ばれてくるので、簡単に続けられ、1週間に1～2ポンドの減量が可能だとのことです。
長所 このように、「ダイエット」と「健康」を両立させることができるのが、この番組の大きな特徴です。 The Biggest Loser Dietは、テレビで出場者が行うような、より健康的な食事（つまり、より少ないカロリー）と運動を6週間続けることを基本としています。 また、番組のように、このダイエットは、ダイエットに従う方法は1つではなく、あなたが従うことを選択したフランチャイズからどの本によって異なります（彼らはすべて同じコア原理に基づいていますが）、計画のあなた自身の冒険を選択するタイプです。
どの本を選んでも、あなたはBiggest Loserのダイエットピラミッドについて学ぶことができます。これは、果物と野菜を1日4皿、タンパク質を3皿、全粒穀物を2皿、そして200カロリー以上の追加をしないことを提案しています。
長所。
長所：禁止されている食べ物はない
短所：多くの汗をかく、ちょっと高価
The Flexitarian Diet
No, Flexitarian is not a Dr.Seussian creation, it’s a actual diet – we promise. “は実際のダイエット法です。 この言葉は、「フレキシブル」と「ベジタリアン」の融合からきており、この食事法がうまくいく方法を暗示しています – ほとんどがベジタリアンでありながら、時々おいしいステーキを食べることができるほど柔軟である、ということです。
食べ物を取り上げるのではなく、5つの食品群を追加することでダイエットはうまくいきます。 豆腐、豆、レンズ豆などの「新しい肉」、果物や野菜、全粒穀物、乳製品、砂糖や香辛料です。 また、このダイエット法では、3-4-5モデルに従って、朝食300カロリー、昼食400カロリー、夕食500カロリーの5週間の食事プランがあります（1日150カロリーの間食を2回とることも可能です）。 このダイエット法によると、植物性タンパク質を中心とした食事をすることで、信奉者はより肉食のダイエッターよりも15％体重が減るという。もしあなたがベジタリアンになろうと考えたことがあっても、BBQやハンバーガーのない生活は考えられなかったのなら、このダイエット法で、その豆腐生活を納得させることができるかもしれませんね。
長所 柔軟性がある（結局は名前にある）、レシピがたくさんある
欠点：家庭料理を重視する、野菜好きのみ
Raw Food Diet
生食ダイエットは、基本的に台所で得ることを嫌う人々へのダイエット神の贈り物ですが、それはあなたが唯一の生の果物や野菜、ベリー、ナットを食べるように要求するためです。 つまり、オーブンを予熱する必要がないのです。ただし、生のブロッコリーという考えに耐えられない場合は、115度まで調理することができます。
この食事療法は、食べていいものと悪いものがはっきりしています。 果物、野菜、ナッツ、穀物はOK（刺身もOK）ですが、低温殺菌や加工食品、精製された砂糖や小麦粉、食塩、そして*gasp*カフェインは完全に禁止されています。 野菜の下ごしらえは面倒かもしれないが、この食事法の信奉者は通常、調理食の信奉者の半分のカロリーを消費するので、余分に刻んだり混ぜたりすることは実際に価値があるかもしれない。
長所。 ほぼ保証された体重減少
欠点：準備とフォローするルールの多く
スリムファストダイエット
あなたが知っていた誰もがいくつかの余分なインチを失うためにそれらのスリムファストシェイクダウンしていた日に戻って覚えている？ まあ、スリム- Fastは消えていない、とそれは明らかにまだ良いダイエットだ。 他のダイエットと同様に、スリムファストの背後にある哲学は、部分の制御とカロリーの減少は、体重減少につながることであり、このダイエットでそれを行う方法は、栄養素の適切な量を得るために食事の代替（それらの有名なシェイクなど）を介して行われることです。
ダイエットでは、3つの好きなスナック、2つのスリムファスト社の食事代替品、そして調理済みの単調な食事から逃れるために1日1回自分で作る500カロリーの食事で1200カロリーを摂取します（しかし現実的に考えて、500カロリーでは、あなたが食べたいハンバーガーに近づくことさえできないでしょう）。 スリムファストは、1週間に1～2ポンド痩せるとしており、20ポンド以上痩せる必要がある人に最適だとしているので、痩せたいものがたくさんある人には向いているかもしれないが、固形物を重視する人は、別の方法で減量してみるといいかもしれない。
長所。 このような場合、このような方法で、このような方法を取ることができます。
Vegan Diet
Ah vegan, あなたはおそらく少なくとも一人はVeganでそれについて黙っている人を知っているでしょう、彼らはあなたに知らせる必要があるので、そうするのです。 あなたの身近にいるビーガンがクールなのか、それとも完全に強迫観念的な自慢屋なのか、その動物性食品を使わない食生活で何かを掴んでいるのかもしれません。 ヴィーガンダイエットについてよく知らないなら、それは基本的に、チーズ、卵、そしてヨーグルトなどの人気食品を含むすべての動物性食品をカットする極端な菜食主義である。
しかし、動物性食品を減らすことによって、ビーガンは通常、より多くの穀物、果物、野菜を食べ、偶然にも食べるカロリーが少なくなります。
Pros:
Cons: 制限が多い、高価、ブランチのエッグベニーにさよならを言える
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