私が熱心な運動愛好家であり、熱心な運動推進者だということは皆さんもご存じだと思います。 まだ定期的なエクササイズを始めていない方は、こちらでそのヒントをご覧ください。
スクワットがこれほどまでに素晴らしいエクササイズである理由は何でしょうか。 スクワットは明らかに脚の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎを含む）を鍛えるのに役立ちますが、それだけでなく、体全体の筋肉増強を促進する同化環境を作り出します。
実際、適切に行えば、スクワットは非常に激しく、筋肉の成長に不可欠なテストステロンとヒト成長ホルモンの体内放出を誘発し、脚以外の体内の他の領域をトレーニングしても、筋肉量の改善に役立つと思われます。
つまり、スクワットは上半身と下半身の両方の筋力を向上させることができるのです。
2.機能的エクササイズで現実の活動を容易に
機能的エクササイズとは、単にジム機器の操作を可能にするものとは異なり、現実の活動を可能にするためのもので、その内容は次のとおりです。 人類は狩猟採集時代からスクワットをしていたので、スクワットは最高のファンクショナルエクササイズの1つです。 スクワットをすると、筋肉がつき、筋肉がより効率的に働くようになり、可動性とバランスも促進されます。 このような利点はすべて、現実世界でもより効率的に体を動かすことにつながります。 筋肉が1ポンド増えるごとに、体は1日あたり50～70キロカロリーを追加で消費することになります。 だから、もしあなたが10ポンドの筋肉をつけたら、自動的に以前より500～700キロカロリー多く消費することになる。
4. 移動性とバランスの維持
年をとっても、丈夫な脚は移動し続けるために重要で、スクワットは脚力を高めるのに驚異的である。 また、体幹や安定させる筋肉も鍛えられるので、バランスを保つことができ、さらに、脳と筋肉群の間のコミュニケーションも改善されるので、転倒を防ぐことができます。 怪我を防ぐ
スポーツによる怪我の多くは、安定筋や靭帯、結合組織の弱さに関係しています。 また、柔軟性（スクワットは足首や腰の可動域を広げる）やバランスも良くなるので、前述のように怪我の予防にもなります。 スポーツパフォーマンスを高める-高くジャンプして速く走る
あなたが週末の戦士であれ、幼児を追いかける母親であれ、スクワットの強さと運動能力が関連するという研究結果を知って、興味が湧くことでしょう1。 具体的には、スクワットは、アスリートがより速く走り、より高くジャンプするのを助けたのです。だから、この運動は、事実上すべてのプロスポーツ選手のトレーニングプログラムの一部なのです。 さらに、スクワットは筋肉を鍛え、これらの筋肉はグルコースと脂質代謝の調節やインスリン感受性に関与し、肥満、糖尿病、心血管疾患からあなたを守るのに役立ちます。
8. 老廃物の除去を助ける
スクワットは、体液のポンプ機能を高め、臓器と腺などのすべての組織への栄養供給や老廃物の除去に貢献する。 また、大腸での便の動きを改善し、より規則的な排便に役立ちます。
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