休日のストレスに対処する簡単な方法はたくさんありますが、まずは自分のストレスの引き金を理解することが必要です。 特定の状況によってストレスを感じることがありますか？ ストレスを感じたら、一旦立ち止まって、何が原因なのかを考えてみましょう。 その時やっていることがストレスの原因ではないかもしれません。 何がストレスの引き金になっているのかを理解したら、6つの簡単なヒントを参考にして、ストレスを解消しましょう。
Plan Ahead
休日のアクティビティのために時間を見つけるのは難しいものです。 休日の予定に加え、特にショッピングモールの周辺では、交通量の増加に対処しなければならないかもしれません。 また、旅行のために休暇を取るために、仕事を先に進めなければならないという余分なプレッシャーを感じるかもしれません。
行動計画を立てることは、ストレス解消に役立ちます。 やるべきことをすべて書き出すことで、最も重要なことに優先順位をつけることができます。 また、リストがあれば、忘れ物をする可能性も低くなります。
自分を優先する
ホリデーシーズンは、与えることに大きな関心が集まるので、自分へのお返しを忘れがちです。 自分を大切にすることは、気分を良くし、他の人を大切にすることを容易にします。
自分の好きなことをする時間を確保する。 運動したり、外食を計画したり、新鮮な空気を数分間吸ったりする時間を見つけてください。 そして、定期的な睡眠の重要性を忘れないでください。
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財政を健全に保つ
支出やホリデーが終わった後の影響について心配している人は、自分が支出できる範囲について現実的に考えてみてください。 プレゼントの裏にある気持ちは、費用よりも重要です。
予算を立て、それを守りましょう。 余裕のあるものだけを使い、もし何も使う能力がなければ、お菓子を焼いたり、自分の才能や時間を友人や愛する人に提供しましょう。
亡くした大切な人を悼む
大切な人を亡くしたり、遠距離で一緒に過ごすのが難しい場合、ホリデーシーズンを祝うのは難しいかもしれません。
この年末年始は、特別な思い出を振り返ったり、亡くなった人に敬意を表して何か意味のあることをしたりして過ごしましょう。 愛する人と一緒に過ごすことができない場合は、あなたの笑顔が誰かの一日を変えるかもしれない、地元の団体にボランティアとして参加するのもいいでしょう。 352>
ほどほどに楽しむ
年に一度しか食べられないようなものを楽しむのもいいですが、健康的な食生活の重要性も忘れないでください。 朝食にエッグノッグを一杯飲んだり、シュガークッキーを5枚食べたりしても、食事計画が完全に狂ってしまうわけではありません。 しかし、年末年始に毎日食事をするのは現実的ではありません。 体調を崩すだけでなく、あっという間に体重が増えることになります。 352>
Don’t Be Afraid to Say No
It’s okay to say “no”, and the more than you say it will get it easier. 自分に喜びをもたらすとわかっている出来事や物事には、「イエス」と言いましょう。 心痛や失望を引き起こすとわかっている義務には「ノー」と言いましょう。 20年ぶりにお母さんに新しいテレビを買ってあげるために、数時間余分に残業をすれば幸せになれるのなら、そうしてください。 しかし、あまり好きでもない隣人にホリデーパーティーに誘われたら、遠慮なく断りましょう。 断ってよかったと思えるはずです
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