30 Best Benefits Of Coconut For Skin, Hair And Health

天然素材の治癒力を信じる人々は、おそらくココナッツの健康効果について知っていることでしょう。 インドの家庭では、何世代にもわたって様々な形でココナッツの良さを利用してきました。

ココナッツについて

ココナッツはココス・ヌシフェラヤシに属する果実です。 この成熟したナッツは、インドのキッチンで最もよく使われる食材の一つです。 インド全土に数百種類のココナッツがあり、土壌のアルカリ性によって味が異なります。 外皮は緑色で、成熟するにつれて茶色に変わります。 硬い殻の下には白い食用肉があります。 ヒンディー語で「ナリヤル」、テルグ語で「コッバリー・ボンダム」、タミル語で「テンケイ」、マラヤーラム語で「カリキン」、カンナダ語で「テンジナカイ」、ベンガル語で「ナリケレラ」とも呼ばれます。 収穫されたばかりのココナッツは、甘い水分を含んでおり、健康に非常に良い。 ココナッツは健康的なナッツで、食品として安全に使用することができます。 主に無反応です。

30 Amazing Coconut Benefits

以下に、肌、髪、健康のためのココナッツの30の驚くべき利点を示します：

ココナッツの健康効果

ココナッツは大量の飽和脂肪を含みますが、これは無害なものです。 中鎖トリグリセリドという中程度の長さの脂肪酸が含まれています。 これらの脂肪酸は、体内で異なる方法で吸収されます。 消化管から肝臓に直行し、さらにケトン体に変化します。 これは、てんかんやアルツハイマーなどの脳疾患に対して治療効果を発揮することができます。 ココナッツの健康効果は以下の通りです：

食物繊維含有量：

ココナッツは食物繊維が多く、なんと61%もの食物繊維を摂取することができます。 ココナッツの食物繊維は、ブドウ糖の放出を遅らせ、細胞まで運び、エネルギーに変換します。

糖尿病をコントロールする：

ココナッツは、インスリンの分泌と血糖の利用を向上させます。 血糖コントロールのためのホルモンに良い影響を与えることで、糖尿病をコントロールします。 血糖値の上昇を緩やかにし、糖質制限の欲求を抑えることができます。 ココナッツは、消化器系や腸の障害に関連する迅速な消化やその他の症状に効果があります。 食物繊維を補給しながら、栄養素やミネラルの吸収をサポートします。

老化防止：

ココナッツに含まれるサイトカイニン、カイネチン、トランスゼアチンには、抗血栓、抗発癌、老化防止作用があります。

免疫力を高める：

ココナッツの栄養は、免疫系に優れています。 抗ウイルス、抗真菌、抗バクテリア、抗寄生虫作用があります。 ココナッツオイルの摂取は、病気の原因となるウイルスとバクテリアの両方に対する抵抗力を体につけるのに役立ちます。生の状態のココナッツを消費することは、喉の感染症、気管支炎、尿路感染、サナダムシ、その他微生物が原因の病気など、最悪で最も回復力のある病気の治療に役立ちます。

腹部の脂肪の治療：

ココナッツは腹腔内の危険な脂肪の治療にも有益です。 腹部の脂肪は、脂肪の中でも最も危険で、さまざまな病気に関係しています。 毎日200グラムのココナッツを摂取すると、わずか12週間でBMIとウエスト周囲径の両方が大幅に減少します。

総合的な健康：

研究では、毎日ココナッツを摂取している人はそうでない人と比べてより健康であると証明されています。

エネルギーを高める:

ココナッツは、脂肪を燃焼することによってエネルギーを高めるのを助けます。 ココナッツオイルに含まれるトリグリセリドは、24時間のエネルギー消費量を5％増加させ、長期的には体重減少につながるそうです。 また、空腹感を軽減することでも知られています。 これは、体内の脂肪酸がケトン体として代謝され、食欲を抑える作用があることに直接関係しています。 ココナッツ製品をコンスタントに使用している人は、低血糖の影響を受けずに数時間食べなくても大丈夫な力が強いと言われています。 また、健康的な甲状腺機能を促進し、慢性疲労の症状を緩和するのに役立ちます。

てんかんの治療：

ケトジェニックダイエットは、様々な疾患の治療に使用される低炭水化物ダイエットのことです。 その最もよく知られているアプリケーションは、小児のてんかんの治療です。 この食事療法では、炭水化物を少なくし、脂肪を大量に摂取することで、血中のケトン体濃度を高めることができる。 この食事療法は、てんかんの子供の発作の割合を劇的に減らすことができます。

癌と戦う：

ココナッツ栄養も抗癌作用があることが証明されています。 特に大腸がんや乳がんの治療に有益です。

水和を保つ：

ココナッツウォーターは、水和の維持に役立つ重要な電解質を含んでいます。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」。 ココナッツウォーターは失われた電解質を補い、水分補給を行い、免疫反応を高めます。

栄養価が高く健康的：

ココナッツウォーターは全乳よりも栄養価が高く健康的であると考えられています。 母乳と同等とされるラウリン酸を含んでいます。 濾過殻を透過するため、天然の無菌状態です。 二日酔いにも効く。

尿路感染症の予防：

ココナッツの天然の利尿作用は、尿路感染症を治療します。

血中コレステロールの改善：

ココナッツは体内の血中コレステロール値を改善し、心臓病のリスクを低下させるのに役立ちます。 ココナッツに含まれる飽和脂肪酸は、体内の善玉コレステロールを上昇させ、LDLを良性のサブタイプに制御します。 この心血管危険因子の改善は、理論的には心臓病の発症リスクの低減につながります。

酸味と心臓の火傷をコントロールする：

ココナッツウォーターは、酸味と心臓の火傷問題を緩和するのにも役立ちます。

妊娠中に非常に有益：

ココナッツウォーターは無菌で妊婦にとても良いのです。 母体と赤ちゃんの免疫力や健康状態を向上させ、感染症などの病気を予防します。

バクテリアを撃退：

ココナッツはモノラウリンとラウリン酸を多く含み、バクテリア、ウイルス、菌類を殺し、感染症を予防するのに役立ちます。

口腔衛生に良い：

ココナッツウォーターは、口腔内の細菌を殺し、口臭を抑え、歯の健康全般を向上させるための洗浄液としても使用できます。

骨と歯の健康に良い：

ココナッツを定期的に食べることは、骨と歯の健康づくりをサポートすることになります。 骨の発達を助けるカルシウムとマンガンを吸収する体の能力を向上させるのです。 また、骨が痩せてもろくなり、密度が失われる骨粗しょう症も予防します。 したがって、それは乳糖不耐症の人のための健康的な代替品です。

出典。

ココナッツのスキンメリット

ココナッツは、肌や髪の健康や見た目を改善するために、化粧品業界でオイルの形でよく使われています。

乾燥と戦う：

ココナッツオイルは、肌に使用すると乾燥やかさつきを防ぎ、潤いとしなやかさが維持されます。 また、肌をサポートし、長い時間をかけて受けたダメージを修復する働きもあります。 乾燥や肌荒れ、カサつきを特徴とするノイローゼと呼ばれる一般的な肌荒れを緩和します。 また、黄色ブドウ球菌などの感染症にかかりやすいアトピー性皮膚炎の重症度を軽減します。

ココナッツの使用は、皮膚の外層にある毒素、菌類、細菌を浄化し中和するため、解毒するだけでなく、皮膚の自然免疫システムと保護機能を構築することができます。

乾燥した手に効果的：

エキストラバージンココナッツオイルは、乾燥しカラカラになった手のケアにも使用することができます。 通常の食器洗いでは、皮膚が乾燥し、見苦しくなってしまうことがよくあります。

皮膚がんを予防する:

皮膚の水分や脂質を改善し、過酷な紫外線を20％カットすることで皮膚がんを予防することができます。 また、天然オイルを補うことで肌に潤いを与えるため、ボディや肌の保湿剤として使用することもできます。

若々しい肌：

ココナッツオイルは、若く美しい肌を保つのに優れた効果を発揮します。 その抗酸化作用は、有害なフリーラジカルから体を守ることで、老化のプロセスを遅らせることができます。 毎日数滴のココナッツオイルをマッサージすることで、健康で滑らかな肌を保つことができます。 シャワーを浴びる前に、肌に塗ってください。 シャワー中に毛穴が開き、オイルがより効率的に皮膚から吸収されます。

きれいな肌：

ココナッツを食べることで肌に潤いを与え、若々しくしなやかな肌にします。 ティースプーン1杯の生ココナッツオイルを手に取り、肌をマッサージするように塗ってください。 これにより、皮膚の発生、発疹、炎症を最小限に抑え、内服すると内側から皮膚を美しくします。

血行促進：

定期的にココナッツを食べることにより、皮膚内の酸素を高め、血行を促進させます。 私たちの細胞は十分な量の酸素を必要としており、それは酸素を運ぶ体内の適切な循環によってのみ可能となります。

日焼けを元に戻す：

ココナッツウォーターは、日焼けを元に戻す効果もあります。 このような場合、「ヴェラウォーター」を使用します。 20分ほど放置した後、冷水で洗い流します。

オイリー肌の治療：

ココナッツウォーターは、オイリー肌の治療にも使用することができます。 肌の余分な油分を洗い流し、肌のトーンをより均一に保つことができます。 また、ココナッツウォーターは、ニキビや黒ずみ、シミにも効果的です。 小さじ半分のターメリック、小さじ1杯のサンダルウッドパウダー、ココナッツウォーターを混ぜ合わせ、フェイスパックをつくります。

アイメイクを落とす：

ココナッツオイルはアイメイクを落とすのにも使うことができます。 コットンにココナッツオイルを数滴垂らして、それで目元を拭いてください。 アイメイクの成分を分解して、しつこいアイメイクを効果的に落とすことができます。 肌の潤いも保ちます。

ボディスクラブ：

ココナッツはボディスクラブとしても使用することができます。 ココナッツオイルとブラウンシュガー1杯を混ぜ、よくかき混ぜます。 最後にココナッツの殻を少し削り、エッセンシャルオイルを数滴加えて混ぜます。 これでスクラブの出来上がりです。 また、大さじ1杯のココナッツウォーターとレンズ豆を混ぜてペースト状にすることもできます。 9367>

ココナッツの髪への効果

髪のためのココナッツは、抜け毛の悩みを治療するのに役立ちます。 ココナッツウォーターもココナッツオイルも、抜け毛をケアするのに役立ちます。 入浴前にココナッツウォーターやココナッツオイルで髪をマッサージすると、くせ毛がまとまり、切れ毛を予防することができます。

頭皮の感染を防ぐ：

ココナッツの抗菌性と抗真菌性は、フケ、シラミ、髪の成長をしばしば遅くする頭皮のかゆみから頭皮を守ります。

健康な髪：

ココナッツは、ツヤとサラサラの髪にするのにも役立ちます。

ココナッツに含まれるビタミンKと鉄分は、髪の健康を維持し、髪に輝きを与えてくれます。

ココナッツの栄養価

％

33.49 g

0 mg

9 g

26 μg

0.054 mg

1.55%

0.24 mg

20 mg

356 mg

0.435 mg

32 mg

113 mg

10.1 μg

47 mg

ココナッツはカロリー、ビタミン、豊富なミネラルに富んだ食品です。 平均400グラムのココナッツの果肉で、1日に体に必要なビタミンとミネラルをほぼすべて摂取できます。 ココナッツの実100グラムは約350キロカロリーです。 ラウリン酸のような高飽和酸と、より良い健康のために不可欠な生物活性化合物を含んでいます。 ココナッツカーネルは、銅、カルシウム、マンガン、マグネシウム、亜鉛の優れた供給源です。 また、葉酸、ナイアシン、チアミン、ピリドキシンの良い供給源でもあります。

ココナッツウォーターはとても爽やかで、単糖、電解質、ミネラル、酸性フォスファターゼ、カタラーゼ、脱水素酵素、過酸化酵素、ポリメラーゼを含んでいます。 水だけでなく、その油もスーパーフードに分類されます。 その脂肪酸のユニークな組み合わせは、あなたの健康に大きな影響を与えることができます。

ココナッツの様々な栄養の利点に焦点を当てたこの記事を気に入っていただければ幸いです。

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Arshi Ahmed

メイクとファッションと車が大好きなArshiです。 書くことは私の慰めです!!! 新しい言語を学ぶのが大好きです。 ガーデニングと料理は私の情熱です。 私は雨が降ると夢中になり、びしょ濡れになることに楽しみを見出すことができます。 私にとっての人生は、すべての成分を正しい割合でブレンドする必要がある一杯のコーヒーです。私の投稿が役に立つことを願っています！前向きで笑顔を絶やさないでください！