おそらくあなたは、最も一般的な糖尿病である2型糖尿病になる確率が高いことをご存知でしょう。 太っていたり、親や兄弟、姉妹に2型糖尿病の人がいるかもしれません。 多分あなたは妊娠中に開発する糖尿病である妊娠糖尿病を持っていた。 これらは、2型糖尿病を発症する可能性を高めることができる要因のほんの一例です。
糖尿病は、心臓病、脳卒中、目や足の問題など、深刻な健康障害を引き起こす可能性があります。 また、糖尿病予備軍も健康上の問題を引き起こす可能性があります。 良いニュースは、2型糖尿病を遅らせたり、予防したりすることができることです。 糖尿病が長く続くと健康上の問題が生じやすくなるため、数年でも糖尿病の発症を遅らせることができれば、健康にプラスになります。 2型糖尿病の予防や遅延には、カロリーを抑えた食事プランに従って適度に体重を減らし、週のうちほとんどの日に体を動かすことが効果的です。 2型糖尿病を予防したり遅らせたりするために、糖尿病治療薬メトホルミンを服用すべきかどうか、医師に尋ねてください1
2型糖尿病を発症する可能性を低くするには？ ここでは、リスクを下げるためにあなたが変えられることをいくつか紹介します：
- 体重を減らし、それを維持する。 例えば、あなたの体重が200ポンドであれば、約10〜14ポンドを失うことが目標になります。
- もっと動く。 週に5日、少なくとも30分の身体活動をする。 活動的でなかった人は、どのような活動がよいか、医療専門家に相談してみましょう。 ゆっくりと始めて、目標まで積み上げましょう。
- 健康的な食べ物をいつも食べるようにしましょう。 一日に食べるカロリーを減らし、体重を減らすために、量を少なくして食べましょう。 脂肪分の少ない食品を選ぶこともカロリーを減らす方法の一つです。 甘い飲み物の代わりに水を飲みましょう。
2型糖尿病を予防したり遅らせたりするためにできる他の変更について、医療専門家に尋ねてください。
ほとんどの場合、2型糖尿病を予防する最善の方法は、長期にわたって自分に合ったライフスタイルを改善することです。
医療専門家から糖尿病予備軍と言われたらどうしたらよいですか？
糖尿病予備軍は、血糖値とも呼ばれますが、正常よりも高く、糖尿と呼ぶほどではないときを指します。 糖尿病予備軍であることは、2型糖尿病を発症する可能性を高めるため、深刻です。 2型糖尿病を発症する可能性を高める同じ要因の多くは、糖尿病予備軍のリスクを置きます。
糖尿病予備軍の他の名前は、空腹時血糖障害または耐糖能障害を含む。 一部の人々は、糖尿病予備軍を「境界型糖尿病」と呼びます。
疾病管理予防センターからの最近の糖尿病統計によると、約3人に1人のアメリカ人が糖尿病予備軍を持っています。 自分が糖尿病予備軍であるかどうかは、検査を受けない限りわかりません。
もしあなたが糖尿病予備軍であれば、2型糖尿病を発症する可能性を低くすることができます。 必要であれば体重を減らし、もっと体を動かすようになり、カロリーを抑えた食事計画に従います。
2型糖尿病を予防するためのゲームプランで始めましょう。
妊娠中に妊娠糖尿病になった場合、2型糖尿病になる可能性をどうすれば低くできますか？
妊娠糖尿病は妊娠中に発症するタイプの糖尿病です。 ほとんどの場合、妊娠糖尿病は赤ちゃんが生まれたら治ります。 妊娠糖尿病が治ったとしても、5～10年以内に2型糖尿病を発症する確率が高くなります。 また、お子さんが肥満となり、後年2型糖尿病を発症する可能性も高くなります。
妊娠糖尿病だった場合、あなたとあなたの子供のために取るべき手順は次のとおりです：
- 赤ちゃんが生まれてから6～12週目に糖尿病の検査を受けましょう。 血糖値がまだ高い場合、2型糖尿病である可能性があります。 血糖値が正常であれば、3年ごとに2型糖尿病を発症していないかどうか検査を受ける必要があります。
- もっと活動的になり、健康的な食べ物を選んで、健康的な体重に戻しましょう。
- 母乳で赤ちゃんを育てましょう。 母乳育児は赤ちゃんに適切な栄養バランスを与え、カロリーの燃焼を助けます。
- 2型糖尿病の予防のために糖尿病薬メトホルミンを服用すべきかどうか医師に相談しましょう1