12 shocking cold shower benefits

冷たいシャワーは魅力的ではないかもしれませんが、それをやってみようという気持ちを変えてくれる12の衝撃的な効果を紹介します。 この記事を読み終わる頃には、あなたもきっと改心していることでしょう

冷たいシャワーには、免疫機能の強化、睡眠効果、代謝促進、不妊症改善、エネルギーレベルの向上、さらには魅力的な女性になるなど、非常に多くの効果があるので、ここではその12大冷シャワーの効果を完全に紹介しています。 そのため、ここでは12大効果の全貌をご紹介します。

冷水シャワーの効果その1：免疫機能を高める

単純な冷水シャワーは、いくつかの方法であなたの免疫システムを助けることができます。 ある研究では、冷水スイマーは「酸化ストレスへの適応が改善された」ことがわかり、別の研究では「冷水スイミングは体の耐性を高めることができる」と説明しています。 冷水スイミングよりもさらに簡単な、冷水シャワーは、これらの素晴らしい効果を利用する最も簡単な方法です。

冷たい水道の下に数秒いるだけでも、大きな効果をもたらします

冷たいシャワーの効果その2：うつ病の軽減

「皮膚に冷受容体が密集しているため、冷たいシャワーは末梢神経終末から脳に圧倒的量の電気刺激を送り、結果として抗うつ効果が期待できる」と述べている。

これはリッチモンド大学医学部の研究によるもので、別の研究では、週に2～3回冷たいシャワーを浴びた人のうつ症状が緩和されたことが示されています。

冷たいシャワーの効果その3：代謝を促進する

毎日冷たいシャワーを浴びる人は、代謝が増加することがわかります。それは、熱を発生させて寒さを防ぐために用いられる、茶色の脂肪組織（良い脂肪）の活性が高まるためです。

Take a cold soaking and boost your metabolism

Cold shower benefits #4: Increased productivity

3000 人の参加者によるオランダの研究では、毎日のシャワーを30～90秒間の冷水で終えた人は、わずか30日の試験で同僚より29%欠勤率が低いことが判明しました。

この研究を完了した人の3分の2は、試験が終了した後も、毎日の冷たいシャワーの儀式を続けていたことが、それを物語っています。 冷水のシャワーは、優れたトレーニングと質の高いタンパク質とともに役立ちます。

冷水のシャワーの利点その5：筋肉の回復の向上

スポーツパフォーマンスのための冷水浸はよく知られており、迅速な回復を必要とするハイパフォーマンスのアスリートによって広く実践されています。 心配しないでください、そんな極端なことをしなくても、冷水シャワーで十分です！

冷水シャワーの利点その6：血液循環の改善

冷水シャワーを浴びると、体は自然に血流を増やすので、体にとても良いことなんですよ。

冷水シャワーの効果その7：エネルギーを高める

冷水シャワーは、危険に対する「闘争または逃走」反応を司る交感神経系を刺激します。

冷たいシャワーを浴びて、すぐに元気を取り戻しましょう

Cold shower benefits #8: Beat chronic fatigue

ある興味深い研究は、短い冷水浴が、オーバートレーニング症候群としても知られる慢性疲労に役立つことを示唆しました。

慢性疲労と視床下部の機能不足には強い関連があるようで、冷水浴はそれを逆転させることが示されています。

冷水シャワーの効果その9：男性の生殖能力を高める

風呂、ジャグジー、熱いシャワーなど高温にさらされると、男性の生殖能力が下がることを示す証拠があるそうです。

Cold shower benefits #10: Wakes you – fast!

あらゆる効果の中で、これは私たちが最も容易に感じるものです。 数え切れないほどの健康上の利点があるにせよ、冷たいシャワーを浴びると、1日の始まりにもっと注意深くなれることは間違いありません。

一晩眠った後、体がすべてのシリンダーを動かし始めるには、しばしば刺激が必要です。冷たいシャワーは完璧な処方です。 あなたをより魅力的にします。 いや、本当に！

そう、冷水シャワーはあなたの髪と肌を改善することが示されています。 あなたはそれを感じるでしょう – 冷たいシャワーであなたの肌はより教えられ、その感覚はあなたの毛穴が収縮していることです。

さらに、冷水は熱い水のようにあなたの肌の自然のオイルを洗い流さない、

ジェシカ・クラン博士が確認しています。 「

冷水シャワーの利点その12：より良い睡眠

冷たいシャワーの後は、睡眠も改善されます。

冷水シャワーの効果：結論

冷水シャワーは、毎日の習慣の1つで、蛇口を反対に回すだけという簡単さで、私たちもすっかり気に入っている。 さらに、生活の質とパフォーマンスを一気に高めるだけでなく、エネルギー料金の節約にもなり、地球にも優しいのです。

冷たいシャワーを浴びる準備はできていますか？

• ヒントその1：簡単にできること。 通常のシャワーから始めて、1分間温度を下げ、その後温水に戻す。
  • Tip #2 – cold finish: 通常のシャワーを浴びますが、最後に60～90秒間、冷たい水道の水で洗い流します。 最初から冷水に飛び込みます。 自分自身を奮い立たせ、その後で素晴らしい気分になることを知りましょう。 このような場合、「潔癖症」であることを自覚し、「潔癖症」であることを自覚し、「潔癖症」であることを自覚し、「潔癖症」であることを自覚し、「潔癖症」であることを自覚し、「潔癖症」であることを自覚し、「潔癖症」であることを自覚し、「潔癖症」であることを自覚し、「潔癖症」であることを自覚し、「潔癖症」であることを自覚する。

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