私たちの周りには、強引で威張った人がいることが珍しくありません。 このような人は、私たちのパーソナルスペースや感受性に対して非常に無頓着で、私たちの独立性を侵害するような印象を与えます。
あなたには、強引な父親、母親、兄弟、姉妹、配偶者、隣人、友人などがいるかもしれません。 これらの人々があなたの人生でどんな役割を果たしているかは関係なく、彼らの態度によって、あなたは侮辱されたり、屈辱を受けたり、見下されたり、憤慨したり、動揺したりすることになります。
ボス的な人は必ずしも「悪意がある」わけではないが、自分の意志や意図を他人に押し付ける傾向があり、その結果、相手の空間や自由を侵害する。 では、このような人たちにどう対処すればよいのでしょうか。 どうすれば、彼らの行動は良くないことであり、やめる必要があることを伝えられるのでしょうか。 それこそが、私がこの記事で取り上げようとしたことなのです。
Tips for Dealing with Bossy People
私はこれまで、かなりの割合でボス的な人たちに遭遇してきました。
Stay in Touch with Your Inner Guidance
強気な人の影響下にあるとき、彼らは簡単にあなたにとって良い感じではないことをやらせることができます。
強気な人は、脅迫、怒り、議論、感情的な圧力を使って、あなたを彼らの言いなりにすることは珍しいことではありません。
どんなに誰かがあなたの自由を侵害しようとしても、あなた自身のガイダンスに確信が持てれば、あなたは自分の立場を貫くことができます。
自分にとって何が正しいか間違っているかわからないと、外圧に影響されやすい。
瞑想は、自分の内なる導きに触れるための素晴らしい方法だ。
威張り屋を恐れて生きてはいけない
ほとんどの威張り屋が自分の言いなりになるために振るう武器は「恐れ」である。
彼らは自分の影響力を使って、自分の条件に従わせるために、あなたに恐怖心を植え付けることがあります。
もしあなたが本当にボス的な人の影響から解放されたいのなら、彼らの力によって作り出される「恐怖」に取り込まれるのを意識的にやめなければならないだろう。
恐怖の感情に支配されようとするときはいつでも警戒し、意識することで、どんな恐怖も克服することが可能です。
恐怖を恐れず、それに対する意識に絶対的に根ざしたままでいれば、恐怖はあなたを支配することはありません。
ここであなたができる簡単な練習があります。 静かな部屋に座って、その人のことを考えましょう。 すべての恐怖と怒りが沸き起こるようにします。 さて、恐怖に没頭する代わりに、その恐怖の背後にあるエネルギーを意識的に意識するようになります。 言い換えれば、自分の恐怖を「感じる」のです。 ここでのキーワードは「感じる」であることを忘れないでください。
Put Your Freedom Above Everything Else
周囲の威張った人たちから犠牲になっていると感じるとき、それは単に、あなたが内面で感じている自由の喪失に対するあなたの存在の反応なのです。
自分の自由を取り戻し、自由であり続ける力があるのは自分だけで、他の誰もこれを本当に助けてはくれません。
自由が最優先されると、他のすべてがどういうわけか自然に調和を取り戻します。 ボス的な人は、あなたがその人に許可を与えない限り、あなたの自由を本当に奪うことはできないことを覚えておいてください。 お金や人間関係、その他あなたの心が求めるかもしれない「擬似」安全保障よりも、自由を優先してください。
あなたが内なる自由を感じるとき、あなたの外なる現実は、自動的にあなたの存在に慈悲深い要素を引き寄せるでしょう。
自分の立場を表明する意志を持つ
誰かがあなたを威張ろうとしているとき、自分の立場をはっきりさせ、自分のために発言することが必要です。
反応的になったり感情的になったりせず、冷静な存在感のある空間から話しましょう。
相手を貶めようとせず、自分の立場を明確にし、何が好みで何が要求なのかを相手に知らせる。
相手との時間や接近を制限する
高慢な人は、あなたのエネルギーを消耗させます。 そのような人のそばで時間を過ごすと、その人が去ったときに疲れを感じる可能性が高いので、一緒に過ごす時間を制限してもよいでしょう。
会った後に疲れを感じる人がいる場合、その人の家に行く必要はありません。 家に招く必要もない。 何時間も電話で話す必要もない。
これは、身体的な触れ合いにも当てはまります。 あなたが気づいているかどうかにかかわらず、私たちは他の人に触れるときにエネルギーを交換しています。 その人と物理的に距離を置いても大丈夫だと自分に言い聞かせ、できればその人の近くにハグしたり座ったりしないようにしましょう
神経系を落ち着かせる方法を学ぶ
人を操る人は、あなたが動揺しているのを見るのが好きです。 これこそ、彼らと過ごした後に疲れを感じる理由なのです。
その結果、このような人のそばにいると、あなたの神経系は高警戒状態になります。 心臓がドキドキしたり、手のひらに汗をかいたり、息が速くなったりすることに気づくかもしれません。
神経系のリラクゼーションを実践するには、いくつかの方法があります。
- 意識しながら、ゆっくりと深呼吸を数回する。
- 自分の体の中にある感情に意識を向ける。 自分が怒りや恐れを感じていることを認めましょう。
- 自分の感情にこのようにラベルを付けると、その力が弱まります。
- 恐怖を感じる思考から、力を与える/肯定的な思考に焦点を合わせることができます。
- 肯定的なマントラを繰り返します。 これは、「私はパワフルだ」「私はコントロールできる」「私は自信がある」など、簡単なマントラでかまいません。
- 恥の回復力を練習する（この記事の後半で説明します）。
自己癒し
これは上記のポインタから続くもので、操る人との交流の後、あなたは感情的に安全ではないと感じるかもしれません。
安全な感覚に戻るには、次のような自己鎮静化テクニックを試してみるとよいでしょう：
- 自分を抱きしめる、自分の手を握る。
- 温かいお風呂に入る。
- 熱いお茶を飲む。
- 毛布にくるまる。
- 自然の中で過ごす。
- 体を癒すために精油を使う。
恥の回復力を鍛える
人を操る達人は恥を利用して人を振り回すことを好んでいます。 彼らは恥がどれほど傷つくか、そして恥を感じている人を思い通りにするのがどれほど簡単かをよく知っている。
今、自分がうなずいていることに気づいたら、あなたは恥の回復力を練習する必要があります。 この人の戦術に惑わされないでください。実はあなたは何も恥じることはなく、ただあなたを意のままにしようとしているだけなのです。
恥の回復力を鍛えるには、自分の体と心で恥がどのように感じられるかを知る必要があります。 恥ずかしさを感じていることに気づいたら、自分に言い聞かせてみてください。 “私は恥の反応をしている “と考えるのです。 このシンプルなマインドフルネスのトリックにより、痛みの渦に巻き込まれる前に、私たちの感情から一歩引いて、その正体に気づくことができます。
そして、何も恥じることはないと自分に言い聞かせるのです。 もしあなたが威勢のいい人を相手にしているなら、彼らはおそらく、あなたがやりたくないことをするよう、あなたに強要しようとしているだけです。
境界を設けたり、その人との時間を制限した後、後悔することがあることを認める
境界を設けたり、強引な人との時間を制限しても、100％気分が良くならないかもしれませんが、それでもいいのです。 実際、嫌な気分になるかもしれません。 私は悪い人間だ」「何か悪いことをした」というような考えを持つかもしれません。
さらに、操りやすい人がさらに恥をかき、あなたを操るかもしれません。これは予想されることであり、あなたが
間違った選択をしたという指標ではありません。 自分の境界線を主張することで、あなたは何も間違ったことをしているわけではありません。
可能であれば、状況が有害になったら自分から離れる
可能であれば、この人を完全に人生から切り離すことを検討する必要があるかもしれません。 その人は有害な行動をとっていますか？ 彼らは「ノー」という言葉を理解したり尊重したりしないようですか？ あなたは彼らの周りに卵の殻の上を歩かなければならないように感じていますか？ また、その人のそばで自分が恥ずかしいと感じますか？ 彼らはあなたの人生や行動をコントロールしようとしますか？
もしそうなら、あなたは有害な関係の中にいるのかもしれません。 この人を人生から排除するための措置を取り始めますが、上記のポインターを思い出してください。 しかし、上記のポインターを忘れないでください。人を操る人は、あなたがその人と別れたり、境界を決めたりしたことをひどく感じさせようとするかもしれません。
安全より自由を選ぶ
最後に、人生は「やるか、死ぬか」の現実ではないことを認識しましょう。 あなたが「しなければならない」こと、「しなければならない」ことは何もないのです。 自分で課した制限以外には何もありません。 人生は常に自由であり、あなたの自由にいかなる制限も課しません。
あなたの人生に横たわる唯一の制限は、あなた自身の心から来ています。 あなたが強気な人に屈するのは、安心した生活を送るためには、彼らの言いなりになる「必要がある」と感じるからです。
本当は、束縛の中に安心はなく、自由は不確かで、心には不安定なアリーナに見えるかもしれませんが、実は逆なのです。
以上をまとめると、
強気な人に対処するためには、恐怖と不安を克服し、自分の内なる導きに安心感を見出す必要があるのです。
自分の心の声に耳を傾け、心が真実だと感じることのために立ち上がるよう、心を鍛えましょう。 真の自由は、心が作り出す恐怖よりも、自分の心に従うことを常に選択するときに生まれます。