出産後、ほとんどの女性は、子供の存在と、もう妊娠していないという事実の両方に、大きな安堵と圧倒的な感謝のため息を感じます。 万歳! 最初の数日は、気分の良いホルモン、残ったアドレナリン、赤ちゃんへのまなざしで、至福の靄の中に浮かんでいるようです。 そして、現実が（まるでレンガのように）襲ってくるのです。 ここでは、産後について誰も教えてくれない10のことを紹介します（私を除いて、どういたしまして）
10 Things No One Told You About Postpartum
Breastfeeding can be hard (or not).
Ok, so maybe someone told you already this. しかし、それは過ぎ去るものであり、母乳育児初期の痛みや困難を和らげるためにできることがたくさんあるということは、誰も教えてはくれません。 私の母乳はかなり早く、生後72時間以内に出ましたが、赤ちゃんが私の乳首を噛み切ってしまったので、それは良かったのですが、母乳が出始めると、他にもたくさんの困難がありました。 まず、エンゴージメント（母乳が過剰に分泌され、硬く漏れたり、シーツやタンクトップなどが母乳で汚れたりすること）です。 ブラジャーなしで寝る日々は（今のところ）終わりました。 そして、授乳のたびに痛みの耐久性を試されるような、生々しい痛みの夜がやってきました（まあ、薬を使わない陣痛ほどひどくはなかったかもしれませんが、それでも痛いのです）。 4週目くらいになると、だんだん落ち着いてきて、乳首も丈夫になり、順風満帆になったと思ったのですが。 10週目頃、生理が再開し（！！WTF！！）、生理はあるものの、供給量が少し減っていることに気づきました。 私は授乳クッキーを作り、オートミールを食べ、フェヌグリークカプセルを飲み始め、夜タナーが寝た後と朝の最初の授乳の後に再びポンピングセッションを追加しました。 これで、供給量は管理可能なレベルまで戻りました。 それでもまだ十分でない場合、私はいくつかのダクトの詰まり（わきの下の痛みと小さな結節・こぶのようなもの）を感じるようになりましたが、温湿布と熱いシャワーと優しいマッサージのおかげで、それは消えました。 3ヵ月後の今、最大の課題は、母乳を供給できるようにすることで、おっぱいに赤ちゃんがいなくても、いろいろなところに行ったり、何かをしたりできるようにすることです。
出血はさまざまで、止まったり始まったりします。
赤ちゃんが紅潮してこの世に現れた後は、血の海になるのではと思ったものです。 私は正しかったし、間違っていました。 産後3日間はかなりの大量出血で、産院から支給された巨大なパッド（マジで想像以上に大きい）とメッシュショーツの魅惑的なアンサンブルを保証されました。 もし、産院が親切でなかったら、Dependsの大袋を注文して準備していたことでしょう。 というのも、3日目には出血がおさまり、通常の生理のような量になり、2週間後には完全に止まりました。 その後、何の前触れもなく、4週間後、6週間後、10週間後に再び出血しました（実際の生理です、ブー）。
出血のほかにも、お腹の中で何か回復が起こっているのかもしれません。 妊娠中にこのことを説明されたとき、私はなぜか、膣から後ろに向かって裂けることだけを想像していました。 縫えば簡単に直るような、きれいな直線の裂け目を想像していました。 現実の確認：物にはさまざまな裂け方があります。 前方に向かって裂けることもあるのです。 あなたの大陰唇は決して同じでないかもしれません。 このことは、あなたを怖がらせるためではなく、あなたに起こったときに、私のようにショックを受けないようにするために言っているのです。 良いニュースもあります。 8週間もすれば、かなり治って元通りになっています。
プラセンタ > プロザック
子宮内の赤ちゃんに栄養を与える一時的な生命維持の器官を、おいしいスムージーにしようと考えたことがありますか？ ええ、おそらくないでしょう。 でも、プラセンタの脱水・カプセル化というものがあるそうで、私もやってみることにしました。 プラセンタをスライスし、乾燥させ、カプセルに入れるために250ドルも払った当初は、自分がなぜそれをやっているのかさえよく分かりませんでした。 というのも、プラセンタカプセルを摂取した日とそうでない日とでは、気分的にかなりの違いがあることに気づいたからです。 どのように作用するのでしょうか？ 私にはわかりませんが、プラセンタカプセルは抗うつ剤、気分安定剤として作用しているようです。 胎盤に含まれるホルモンが、出産後に急激に低下するのではなく、徐々にママの体内のホルモンレベルを下げてくれるからかもしれません。 私の場合、飲み始めてから母乳の量が増えました。これが相関関係なのか因果関係なのかはわかりませんが、そういうことがありました。 1. グロいですか？ バラのような香りはしませんが、それほどでもありません。 プラセンタの錠剤の匂いを嗅がず、そのまま食べることをお勧めします。 2. 2.プラセンタをカプセル化してくれる人はどうやって探せばいいの？ 私は助産師のリア・ブロートから、バイ・ユア・サイド・バース・サービスのメーガン・ジョンストンという専門家を紹介されました。 タナーが生まれた日に胎盤を預けるよう調整してくれ、3日後にメーガンが私の家に届けてくれました。
気泡…どこ？
やれやれ、膣のことは何から話せばいいんだろう。 さて、出血の話はすでにしましたが、それはさておき、産後数週間の「ピンクのアレ」の状態が気になるところですよね。 断続的な痛み（これも8週目には止まりました）を除けば、私が気づいた最も厄介なことは、気泡です。 産後12週間ほどは、膣の中でランダムに気泡が発生し、時にはその気泡が逃げ出そうとすることもありました。 やばい。 私は普段から気泡を飛ばすのが好きなのですが、このような形ではありません。 日常生活の一部となった “くしゃみ “に対して、女の子はどうしたらいいのだろう？ ケーゲル、ケーゲル、ケーゲル。 骨盤底筋を定期的に収縮させることで、腟を引き締め、調子を整え、笑う、くしゃみをする、歩く、運動をするなど、あらゆる動作で予期せぬ空気（またはおしっこ）の爆発を防ぐことができます。
優先順位は変わる
これは、「ウソでしょ？ やっぱりな “って感じ。 言うまでもないことですが、この完璧で、貴重な、小さな、真新しい人間を抱いていると、突然、世界がまったく違う場所に思えるのです。 この子たちが安全で、安心で、愛されていることを確認することほど、大切なことはありません。 友達と遊んだり、仕事をしたり、家を掃除したり……そんなことは、何時間も赤ちゃんを見つめることに比べたら、二の次になってしまいます。 物事が正常に戻ることはあるのでしょうか？ わかりませんが、私の場合、8週目くらいから、赤ちゃんを連れて世の中に飛び出し、また普通の人のように振る舞えるようになったと感じました。 でも、1日3時間くらいしかできなかったんです。 本当に休憩がないんです。 たとえ休憩を取っても、頭の中は赤ちゃんのことでいっぱいです。
関節の痛み、こわばり &不安定感
これが産後最大の悩みの種で、産後に起こるとは思いもよりませんでした。 5週目には、運動する気満々でした。 閉塞感にも疲れたし、まだ持ち歩いている45キロの余分な体重を見るのも嫌だったので、思い切ってStroller Stridesに参加しました。1時間のワークアウトの間にワークアウトステーション間を歩いたりジョギングしたりして、サーキットトレーニングとカーディオを組み合わせたママ&キッズ向けのワークアウトです。 外に出て新鮮な空気と運動をすることで、人間らしさを取り戻し、精神衛生上も素晴らしいことでしたが、すぐに気づいたのは、ランジ、スクワット、そしてジョギングをするときに、関節、特に膝がとても不安定になることでした。 調べてみると、妊娠中に関節を緩めて赤ちゃんが出てくるようにするリラキシンはまだ存在しており、関節が元に戻るには数ヶ月（最大9ヶ月）かかるようです。
セックスはまだ素晴らしい（ただし最初は違う）
ああ、セックス。 昔はすごく楽しかったんだよな。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍で冱~を尅った。 さて、出産後のセックスにようこそ。 もし、あなたが最初の数週間なら、このセクションは飛ばしてください。 6週目で医師から膣内は良好と言われたなら、話をしよう。医師は君のような女性器を知らないのだ。 彼らは行って良いと言うかもしれない、そしてあなたはそれを試してみて、あなたの膣の内部が文字通り誰かがあなたの皮をはがし、そこに生を残したように感じることを理解する。 または多分それはサハラ砂漠のように乾燥した感じ、または多分あなたの陰唇に新しい折目、割れ目およびひだがあり、あなたがFrankenvagを持っているように感じさせることである。 いろいろな可能性がありますね。 私からのメッセージは、「辛抱強く」です。 6週目にゴーサインが出たので、夫と二人で頑張ったのですが、とにかく痛い。 すごく。 だから、私は「元は取らない」と言い、数週間後に再挑戦することにしました。 8週目には産後初のワインと 特別なハーブを飲んで 官能的な気分になった 確かに再挑戦の準備は できていた 私たちはゆっくりと行動しました。 たくさんのローションを使いました。 最初はぎこちなく 不器用で不快だったけど… だんだん良くなってきた！ より良く！より良く！ そして、そう、そう、そう、私たちはやったのです！！！！！！！」。 私たちの出会いが成功した後、私は何億倍も気分が良くなりました。 夫と再びつながった気がしたし、美しくなった気がしたし、リラックスした気がした。 それは最高でした。
この話の教訓。
あなたは汗っかき…
産後の最初の数週間は、狂ったように汗をかきました。 シーツがびしょびしょになり、1日に3枚もシャツを着るような汗をかいたものです。 それは気持ち悪かったのですが、どうやら産後に起こるホルモンの変化の正常な副作用のようです。 私の場合、5週目くらいには治まりました。
そしてハゲ…
巨大な毛玉です。 産後2ヶ月頃から、髪がまとまって抜けるようになりました。 ブラッシングしても、髪の毛が抜けて床に散らばっているのを見ていました。 シーツや下着、タナーの口の中（かわいそうに）、シャワーを浴びると、まるで誰かがチューバッカを殺して、その証拠をシャワーの壁に貼り付けたままにしてあるような感じでした。 この事態に対処するための有用なヒントがあると言いたいところだが、何もない。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々と冱われている。 このような場合、少なくとも私のような経験をお持ちの方は、すぐにローライズジーンズをロックするつもりはありません。 産後すぐは、ほとんどの女性が妊娠6カ月くらいに見える傾向があります。 産後7週目くらいに、出産予定日はいつかと聞かれたことがあります。 と聞かれたので、長い沈黙の後、「2ヶ月前くらいに産まれる予定でした。 *笑顔*
今日で産後14週目になりますが、新しい種類の普通を感じ始めています。 私は赤ちゃん（と夫）に夢中で、全体的に見れば、かなり良い状態にあると思います。 私はそこにすべてのママに敬意と畏敬の念を持っていますが、シングルマザーに、私は特にあなたに敬意を表します。 あなたは素晴らしいです、今日誰もあなたに言っていない場合に備えて。
真面目な話として、ここで触れなかったことですが、産後うつは実際にあり、多くの女性に起こることです。 私の話とは関係ありませんが、もし出産後にうつ病になったとしても、人に話すことを怖がらないでください。 医師や他の女性に話してみてください。私たちには、この新しい旅を一緒に乗り切るための村や仲間が必要なのです。 私もよ」
。