10 Health Benefits of MCT Oil

by admin Leave Comment

MCT oil has an impressive list of uses and benefits. 食事に健康的な脂肪を加えるために摂取したり、美容製品のキャリアオイルとして使用したり、家庭で様々な用途に使用することができます。 ココナッツオイルやパームオイルから抽出されたピュアMCTオイルは、無味無臭で、食べても安全なオイルです。 また、「MCTオイル」は、「ダイエット」「運動」「抗菌」などの効果が期待できることから、近年、その利用が急増しています。

MCTの利点に関する研究が進むにつれ、この製品の用途は予測可能な将来において拡大する一方です。

MCTオイルとは？

MCTは中鎖トリグリセリドの略で、主にココナッツオイルやパーム油から得られる飽和脂肪の1種です。

中鎖脂肪酸とも呼ばれるMCTの「中」は、その原子内の炭素分子の鎖の長さと関係があります。 MCTは6～12個の炭素分子で構成されています。 ほとんどの食物脂肪は、13～21個の炭素分子からなる長鎖トリグリセリド（LCT）であり、体内で分解されにくい。

MCTオイルは、ほぼ中鎖トリグリセリドのみを含む純粋な誘導体です。

MCTオイルはどのように作用するか？

MCTオイルを特別にしているものはその化学組成と体内での処理方法です。 消化されると、MCTは腸にまっすぐ吸収され、血流に送られ、肝臓に直接移動します。 これは、LCTの処理方法よりもはるかに効率的です。

肝臓でMCTはケトン体に変換され、即座にエネルギーとして使用するか、後で使用するために肝臓に貯蔵されます。 MCTがケトン体になると、脳や心臓、腎臓、筋肉など全身に行き渡ります。

ケトン体は、体がケトーシスというプロセスで脂肪をエネルギーに変換する際に作られます。 このプロセスは、あなたの体の脂肪を燃焼する能力を高めるので、ダイエットや減量のために人気があります。

それに比べて、LCTは消化吸収されるために胆汁や膵液を必要とします。 また、余分なLCTは脂肪として体内に蓄積されますが、MCTはケトン体に変換されて蓄積されます。

MCTには4つの種類があり、それぞれの種類は炭素鎖の分子の数で識別されます。 一般的に、鎖が短いほど、体内で分子からのエネルギーを効率的に処理できます。

  • C6-カプロン酸。 ヘキサン酸として知られるカプロン酸は、6つの炭素分子を含む。 代謝が早く、短時間のエネルギー補給に適しています。 それは強い味および臭いがある場合もあるので、それは頻繁に純粋なMCT oil.
  • C8から取除かれる- Caprylic酸。 カプリル酸は、オクタン酸としても知られ、8つの炭素分子から構成されています。 それは抗菌性を持っており、またenergy.
  • C10-カプリン酸の迅速なバーストに適しています。 カプリン酸は、デカン酸またはデシル酸としても知られ、10個の炭素分子で構成されています。 肝臓で素早くケトン体に変化し、持久力や精神的なパフォーマンスの向上に良いとされる。 ラウリン酸はドデカン酸としても知られ、12個の炭素分子を持つ。 炭素鎖が長いため消化に最も時間がかかるが、それでも抗菌作用があり、さまざまな健康効果が期待できる。 また、純粋なMCT oil.

MCTs はココナッツオイルの化学的構成の約60パーセントを構成しているため、しばしば除外されます。 ラウリン酸が最も高濃度に含まれていますが、他の3つの酸もさまざまなレベルで含まれています。

MCTオイルは高濃度で、主にカプリン酸とカプリル酸で構成されています。

MCTを含むその他の食品には、パーム油、バター、チーズ、全乳、全脂ヨーグルトが含まれます。 オメガ3、抗酸化物質、ビタミンA、ビタミンK、ビタミンD、ビタミンEなどの有益な栄養素をより多く含むため、牧草飼育された牛の乳製品が好まれます。

MCTオイルとココナッツオイルの違いは？

確かにココナッツオイルはMCTを含んでいますが、ココナッツオイルとMCTオイルの一番の違いは純度です。 ココナッツオイルは、約60％がMCTで、残りをその他の脂質が構成しています。 MCTオイルはMCTのみで構成されています。

ラウリン酸はココナッツオイルに最も多く含まれる中鎖トリグリセリドで、ココナッツオイルのMCTの76％を占めているため、カプリン酸とカプリル酸のみからなる純粋なMCTオイルほど迅速かつ効率的に消化されません。

MCTオイルは無味無臭で室温では液体なので、様々な用途に使いやすいのですが、ココナッツオイルは強い匂いと独特の味があり、室温では固体です。

なぜMCTオイルをダイエットに使うのか

MCTsを多く含む食品は実際にあなたの体の脂肪燃焼プロセスをジャンプスタートすることが可能です。

しかし、コーヒーやスムージーに加えたり、食べるものすべてをMCTオイルで調理したりする前に、いくつか注意すべき点を挙げておきましょう。 そして、新しいダイエット計画を始める前に、必ず医師に相談することを忘れないでください。

食事にMCTオイルを加える方法

食事にMCTオイルを加えるのは簡単です。 無味無臭なので、好きな料理に大さじ2～3杯混ぜるだけで、その健康効果を実感できます。

  • ホットシリアルに混ぜたり、トーストに塗ってバターの代わりにしたり、溶かしたチョコレートに混ぜたり。
  • MCTオイルをフルーツやグリーンスムージーにブレンドする。
  • サラダドレッシングに混ぜる。
  • マヨネーズのスプレッドに加える。
  • ポップコーンの上にのせる。

    MCTオイルはすべての食事で楽しんでください。 常用する前に、ぜひ以下のポイントをチェックして、MCTオイルとその効果について理解を深めてください。

    時間をかけて摂取量を増やす

    食事にMCTオイルを取り入れる場合、良いものを取り過ぎてしまう可能性があります。

    MCTは他の脂肪とは異なる消化の仕方があり、それがケトシスへのプロセスにおいて有効な鍵となりますので、一度にたくさん食べてしまうと突然消化不良を引き起こす可能性があります。 危険ではないものの、これは不快なことです。

    ほとんどの人は、標準的な西洋の食事の一部としてMCTを大量に摂取しているわけではありません。 適切な摂取量はどれくらいか、1日に大さじ何杯のMCTオイルを摂取すべきかを概説した研究はありません。 そのため、MCTオイルの摂取を始める際は、ティースプーン1杯程度の少量から始め、時間をかけてゆっくりと摂取量を増やし、体がMCTの摂取量の増加に適応できるようにすることが推奨されています。

    MCTオイルで高熱を使わない

    多くの健康効果と関連していますが、MCTオイルには少なくとも1つの制限があります。 MCTオイルの温度を284度以上に上げると分解され、有益な栄養素が失われてしまいます。 また、有害なフリーラジカルの放出も引き起こします。 ココナッツオイルは調理に適しており、野菜を炒めたり、肉をフライパンで焼いたりするような中温調理に適しており、喫煙点は350度です。

    MCT oilは温かい料理、例えばオートミールやコーヒーに混ぜたり、ドレッシングやスムージーにブレンドして使用するとよいでしょう。

    Understand the Controversy Around Saturated Fat

    MCT oilは飽和脂肪の一つなので、一部の読者は足を止めているかもしれません。 飽和脂肪酸は悪いものではありませんか？ 動脈を詰まらせ、コレステロール値を上げ、心臓病を引き起こすのでは？

    これらの結論の根拠は以下の通りです。

    1. 飽和脂肪酸はコレステロールを増加させます。 しかし、コレステロールには2種類あり、HDLは善玉、LDLは悪玉です。
    2. LDLコレステロールの増加は、心臓病の原因となります。
    3. 飽和脂肪酸はLDLとHDLコレステロールを増加させ、コレステロールの増加は心臓病を引き起こすので、飽和脂肪酸は心臓病を引き起こすに違いないという結論になった。

    実際には、飽和脂肪酸が心臓病に直接関連するという実験結果はこれまでなかった。

    飽和脂肪は一般的に「悪い」脂肪として分類されますが、過去の研究や近年行われた研究のメタ分析では、以前報告されたように心臓病の原因にはならず、脳卒中のリスクさえ下げる可能性があることが示されています。

    さらなる研究が必要ですが、飽和脂肪をめぐる考え方は変化し始めており、かつて信じられていたように、これらの脂肪は有害ではないと結論づける科学者が増えています。 飽和脂肪の摂取量にこだわらないこと。

    サプリメントに含まれるMCTオイルの効果

    MCTオイルをサプリメントとして使用することで、多くの健康効果を得ることができます。 その幅広い用途と健康効果から、特定の病気や病状の治療に効果が期待できることはもちろん、減量やスタミナアップ、気分の高揚、集中力の深化など、ダイエットサプリメントとして人気があります。

    パーソナルケア製品におけるMCTオイルの10の効果と家の周りの用途

    MCTオイルには、食事療法の一環として摂取するとたくさんの健康効果が得られるだけではなく、外用にも多くの用途があるのでスキンケアや美容製品に使用することが可能です。 また、抗菌作用があることから、洗濯用洗剤やハンドソープの材料としても利用できます。

    美容への応用だけでなく、MCTオイルは家庭での使用にも最適です。 エッセンシャルオイルディフューザーのキャリアオイルとして使用したり、表面にこすりつけてホコリを防いだり、家具を磨いたり、灰汁と混ぜて自家製のハンドソープや洗濯洗剤を作ったりすることができます。

    では、MCTオイルが健康なライフスタイルに貢献できるさまざまな方法について、いくつか探っていきましょう。

    MCTs はケトーシスを促進し、体重を減少させることができる

    ダイエットと体重減少は困難なものです。

    このアイデアは、ダイエッターに彼らのカロリーの大部分（最大90％）を脂肪から取得し、グルコースの形でエネルギーを提供する炭水化物を避けることを奨励し、非常に人気のケトダイエットの要となるものです。 ブドウ糖を避け、脂肪、特にMCTを大量に摂取することで、体はケトーシスの過程で余分な脂肪を燃焼します。

    研究では、MCTが人の食事でLCTの代わりに使用されると、体重と脂肪が、特に太り過ぎの人で減少することが示唆されています。 また、MCTは満腹感を得やすく、その結果、消費カロリーが少なくなります。

    MCT Oils Can Improve Athletic Performance

    MCTオイルの支持者も、アスリートの食事に加えれば、効果的にパフォーマンスを高めると宣伝しています。 ある研究では、MCTは乳酸の蓄積を減少させ、アスリートの自覚的労力を減少させ、高強度の運動中のスタミナを増加させるのに有効であることが判明しました。 これらの主張を実証するには、より多くの研究が必要ですが、結果は有望です。

    MCTs Can Boost Gut Health

    MCTsを摂取すると、減量と運動スタミナの獲得に役立つだけでなく、消化を助け、腸内で一種のプロバイオティクスとして機能する可能性もあります。 下痢の原因となる抗生物質耐性菌の増殖を抑制することが示されています。

    MCTはまた、腸の透過性を高めるなど、胃腸の健康を増進することが示されています。 これは、炎症性腸疾患、リーキーガット症候群、クローン病、胆嚢感染症などの胃腸の病気を持つ個人にとって有用であることを証明するかもしれません。 MCTは血液脳関門を容易に通過できるため、中枢神経系の燃料として作用します。

    軽度から中程度のアルツハイマー病（AD）患者に対して行われたある研究では、通常のAD治療とともに、患者の食事にMCTを加えることで認知機能が向上することがわかりました。 また、さらなる研究により、ケトジェニックダイエットがケトーシスによる脳機能の改善に効果的であることが判明し、ADによる脳の劣化の原因となるグルコース機能の低下に対抗する可能性があるとされています。

    MCT Oil May Help Improve Behavior With People With Autism

    ある研究では、グルテンフリーのケトジェニックダイエットにMCTオイルサプリメントを加えた食事をした自閉症スペクトラム障害（ASD）の子どもは、恐怖や神経質など障害に関連する特定の行動が大幅に改善したことがわかりました。

    研究参加15人のうち10人は6か月間の食事で改善が見られたとされています。 さらなる研究が必要ですが、この研究は、MCTオイルを補充した修正ケト食は、ASDの人々にとって有益であると結論付けています。

    The MCT-Rich Ketogenic Diet Can Prevent Seizures in Children

    ケト食は、人々が減量してそれを保つのに有効なダイエットプランとして過去数年で大流行してきました。

    実は、ケトジェニックダイエットはもともと1920年代に子どもの発作を予防する方法として開発されたものです。

    それでも、一部の発作患者は、消費される脂肪の約60パーセントをMCTが占めるケトジェニック食を利用し、そこから利益を得ています。

    MCTs May Ward off Cancer

    食事にMCTオイルを加えることは、あなたの健康にさらに大きく、驚くべき影響を与えるかもしれません-MCTsは腫瘍抑制の性質を持っているかもしれないのです。 ある研究によると、実験室でヒト腫瘍細胞をMCTに直接暴露したところ、研究者は説得力のある抗腫瘍効果を指摘しました。

    また、マウスで行った別の研究では、オメガ3脂肪酸とMCTを補充したケトジェニック食を消費すると、腫瘍成長が遅くなり、特別食のマウスの腫瘍は血液供給の減少を示したことがわかりました。

    この分野ではさらに研究が必要ですが、最初の発見は有望といえます。

    MCT Oil May Improve Risk Factors Associated with Diabetes

    一部の医療専門家は、ケト食はコントロールされていない糖尿病の患者の合併症を増やすかもしれないと警告していますが、コントロールされている糖尿病の患者はMCTの摂取量を増やすことでメリットを感じるかもしれません。

    中国の患者に対して行われたある研究では、MCTが逆の効果を持っているかもしれないということが判明しました。 この研究では、食事にMCTオイルを加えた被験者は、コレステロール、体重、ウエスト周囲径が減少したことがわかりました。

    いつものように、食事を変える前に、特に既存の病状を持っている場合は、医師に相談するようにしてください。 MCTオイルは、ニキビやその他の軽度の皮膚刺激に対する効果的な局所治療として研究されています。

    腸内の有害な細菌を減らす方法として先に述べた用途以外に、MCTオイルは口腔内微生物との関連でも研究されています。 脂肪酸が一部の口腔内細菌の増殖を制限することが研究で示されています。

    ココナッツオイルなどのオイルを口腔洗浄剤として使用するオイルプリングは、何千年も前からアーユルヴェーダ・ヒンズーの伝統の一部でした。

    MCTsはあらゆるところに潜在的用途を持つ

    自然由来の穏やかで安全に使えるため、MCTオイルにはほぼ無限の用途があると言えます。 無臭・無色なので、自家製の美容製品に簡単に取り入れることができます。 MCTオイルのおすすめの使い方はこちら：

    • 肌の保湿。 MCTオイルは優れた保湿剤であり、妊娠線やシワを目立たなくする効果があります。 シャンプーの前に、オイルのマスキーを髪に塗り、数分置いてからシャンプーをします。
    • マッサージオイルやパーソナル潤滑油として。 MCTオイルは、石油系ゼリーの代わりに、安全で優しいマッサージオイルとしてお使いいただけます。
    • 天然のど飴：1日数回、ティースプーン半分を飲み、喉の痛みや咳を緩和します。
    • メイク落とし：メイク落としに。 オイルがアイメイクを液状化するので、やさしく拭き取ることができます。 唇にすりこんで保湿し、ひび割れを防ぎます。
    • シェービングオイル。 シェービングクリームの代わりとして肌に塗布し、髭剃り後に使用すると、巻き毛やカミソリ負けを軽減します。
    • 日焼け後の対策：日焼けしすぎた場合、患部にMCTオイルを塗ると治癒を促進し、皮むけを防ぎます。
    • 爪用キューティクルオイル：爪に塗ることで、爪を保護します。

    これらは、あなたのボディケアのルーチンにMCTオイルを組み込むことができるいくつかの方法です。

    Where to Buy Natural MCT Oil

    Always be sure to purchase pure MCT oil from a trusted supplier of sustainable, natural products…あなたのボディケアのルーチンへの、より良いMCTオイルの取り込み方を教えてください。 18c by Acme-Hardestyは、持続可能な調達と高品質な製品で知られ、パーム由来のMCTオイルやその他のパーソナルケアソリューションを評判の高いメーカーに提供しています。 私たちは今、当社のウェブサイトを通じて利用可能なニッチなメーカーに利用可能な少量提供しています。

    あなたが注文する準備ができたら、あなたは今日、当社のサイトから直接天然MCTオイルを購入したり、詳細を知るために私達に連絡することができます。

    • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。