成人の体重を決める要因がいくつかあるように、10代の平均体重を決める要因もいくつかある。 性別、体格、年齢など、すべてが方程式に関係します。 10代の身体はまだ発達中なので、10代の平均体重と身長は1年ごとにかなり変動し、最終的には18～20歳ごろに安定することがあります。
10代の平均身長と体重は？
最終的には、10代の健康な体重と身長の比率は多くの要因によって決まります。 それは適切な範囲の標準的なチャートに落ちると同じくらい簡単ではありません。
- 年齢
- 身長
- 体格
- 体脂肪率
筋肉質で非常に肉体的な10代の少年は簡単に平均身長体重表の平均より高い体重になることができるだろう。 これは、筋肉細胞が脂肪細胞よりも重いという事実によるところが大きい。
Understanding Average Height and Weight for Teen Boys
10代の少年の平均身長と体重を把握することは、多くの役立つ情報を与えてくれる。
10代の女の子の平均身長と体重を知る
10代の女の子の平均身長と体重は、いくつかの要因によって異なり、国や文化によって大きな違いがあることも珍しくありません。 10代の男の子と同様に、平均身長と平均体重を知ることは有用な情報を提供しますが、診断ツールとして使用すべきではありません。
平均体重対BMI
このため、健康体の平均を測るより一般的な指標は、ボディマス指数またはBMIとして知られる数式に基づいて行われます。 (BMIの計算式＝体重を身長の2乗で割ったもの）。 米国疾病管理センターは、肥満、過体重、低体重、健康体重のスクリーニングにBMI計算機の使用を推奨しています。 ただし、同サイトでは、”BMIは診断ツールではない “としています。 ティーンは高いBMIを持っている場合でも、医療機関はティーンが太り過ぎであるかどうかを判断するために他の診断テストを実行します。
BMI計算ウィジェット
Curious where you fall?
- 測定単位は、米国の慣習法（ポンド、フィート、インチ）またはメトリック（キログラム、メートル、センチメートル）のいずれかを選択することができます。
- 対応するフィールドに体重と身長を入力します。
- 「計算」ボタンをクリックすると、あなたのBMIが表示されます。
- 新たに計算する場合は、「結果をクリア」ボタンをクリックします。
- 下の子供のBMIの範囲を示す表で、あなたの結果がどこに当てはまるかを確認します。
BMI Results for Boys
男子のBMIを把握することは、特に心配な場合に、医師と相談するための有益な情報を提供します。 また、年1回の健康診断で計算してくれることもあります。
成長率と健康診断
もうひとつ重要なのは、成長率です。 これは子供や10代に特有のもので、体が発達するにつれてBMIや身長、体重が変動します。 これは、10代の子供の評価に大人の平均値を用いてはならない多くの理由の一つです。 最終的には、小児科医が行う評価が最良です。 健康診断では毎回、身長と体重を測定し、個人別のカルテで経過を確認することが必要です。 この一般的な健康診断は、11～24歳のティーンエイジャーには2年ごとに行うことが推奨されています。
典型的なティーンズの体
10代の体は、思春期によって劇的に変化します。 どんなふうに？ 上記のグラフは、ティーンエイジャーの平均身長と体重を強調していますが、この物語にはもっと多くのことがあります。 小児科医は、各年齢とパーセンタイルの身長、体重、BMIをグラフにまとめています。 もし、あなたのティーンエイジャーがこのグラフから大きく外れている場合は、医師の診察を受けるのが次のステップです。 小児科医は10代の体をたくさん見ているので、「正常」とは何かについて、より健全な評価をしています。
- ホルモンが体の構造を変化させ始めます。 そのため、正常な成長が起こっている間でも、10代の身体は違って見え始めるでしょう。 このような変化は、まっすぐで細い子供のような体を失っていくので、ティーンは心配になるかもしれません。 女の子は曲線が気になり、男の子はがっしりとした男らしい体つきに見えるかどうかが気になるところです。 多くの場合、実際の身長や体重はほとんど変わりません。
- また、すべてのティーンエイジャーは、約2年間、身長が急速に伸びる時期を経験する。 これが起こる前、体はより重く見えるかもしれません。 成長期が終わると、体は細長くなり、やせすぎに見えることさえあります。 女子の場合、この成長期は通常10〜14歳頃のプレティーンに起こります。 男子の場合はもっと遅く、通常12〜16歳ごろになります。
- 女子の体脂肪率は自然に増加し、男子の体脂肪率は減少する。 遺伝が大きく影響する。
ボディイメージや体重について、10代の子供たちと話し合うことは重要です。 その際、すべての人に合う理想的な体重を出すことは不可能であることを伝え、自分の体に感謝し、大切にするよう教えましょう。
Feeling and Looking Good
不安の原因が体重過多か過少かにかかわらず、ほとんどの場合、適切な食習慣と栄養で簡単に解決することができるのです。 理想的な体重を維持するために試していただきたいことがいくつかあります。
- カロリーを気にするよりも、バランスのよい食事をすること。特に若いうちや成長期には、
- 適度な運動を続けること。
- 定期的な運動とともに、さまざまな健康的な食事やおやつ、高脂肪食はたまのご褒美程度に抑えるなどのよい食習慣を身に付ける。
気分がよいと見た目もよいので、数字よりも健康に注目する。
医師との相談
もし、現在の身長や体重について心配なことがあれば、かかりつけの医師と相談してください。 医師は、あなたの病歴、年齢、現在の身長と体重に基づいて、すべての心配事に対処できます。
この記事に含まれる情報は、特定の年齢層の女の子と男の子の現在の平均値に基づいています。 個人によって、上記のグラフに記載されている体重よりも多かったり少なかったりします。