私はこれまで自分をランナーと分類したことはありません。パーソナルトレーナーとして、ジムを使ったセッションが好きだからです。 しかし、1ヶ月間毎日5キロ走ったとき、なぜ人々がランニングを日常的な運動として選択するのか、すぐに理解できました。 また、ロンドン中心部にあるスタジオでは、短距離走を取り入れた指導をしています。 しかし、英国でジムが閉鎖されたとき、ランニングは私の逃避行となりました。
膝が軋み、足が痛くなるまで走りました。 止まりませんでした。 ジムが再開されたとき、レジスタンス・トレーニング、クロスフィット的なワークアウト、ボクシングといったいつものやり方に加え、ランニングも続けようと誓いました。 そこで、「1日5km、30日間走る」というアイデアが生まれました。 革命的でしょう？
それでも私は毎日、膝にテーピングをし、最高のランニングシューズを履いて、Apple Watch Series 6を5kmタイマーモードに設定したのです。 これが、1日5キロを始めて30日目までに起こったことです…
体重が減りました
ええ、減りましたよ。 食事は何も変えずに、2キロほど痩せました。 むしろ、もっと食べていたような気がします。 しかし、体重計はそうではないと言いました。
ランニングは減量に最適な運動のひとつかもしれませんが、1日5キロのランニングを始めたときは、確かにそれが目標ではありませんでした。 しかし、このランニングで1日に300～400カロリーを余分に消費し（私の信頼できるフィットネストラッカーによると）、さらにいつものルーチンを続けていたので、多少の体重減少は避けられませんでした。 しかし、29歳の私は、自分の関節はかなり回復力があると思っていました。 ところが、右ひざを曲げると「パキッ」という変な音がするようになった。 痛くはないのだが、その音がなんとも痛々しい。 そろそろ関節に良いサプリメントを飲まないといけないかな？
ランニングが関節に与える影響は、すべてのランナーが歩行分析を受け、適切なサポートのある靴を履いていることを確認すべき理由の一つです。
私はより速く、より健康になりました
「楽になるのではなく、より良くなる」という言葉をご存知でしょうか？ まあ、それは間違いなく真実でした。 屋外では5kmを21分強で走り、トレッドミルのベストタイムは18分で、どちらも自己ベストを更新しました。 4254>
My cravings decreased
My running more, and therefore burning more calories, would increase my cravings for sugary and carby foods. 実際、それは逆でした。 午後3時にチョコレートが食べたくなることはありませんでしたし、夕食後に適当なデザートを求めてスナック棚をあさることもありませんでした。
I realized the importance of good running kit
As a PT, I’ve seen my fair share of dodgy workout footwear (Converse on a treadmill was an interesting one…) but my word, shoes are important.I realized the good running kit.
正直なところ、最高のクロストレーニングシューズ、あるいは平らで硬いソールを持つどんなシューズでも、走ろうとはしないでください。 そのことについて考えてみましょう。あなたは連続的に固体床を叩いている、とあなたの関節は基本的に周りに押しつぶされています。 だから、自分のために、良いランニングシューズに投資してください（チームFit&Wellは、男性用の最高のランニングシューズと女性用の最高のランニングシューズを選んだので、彼らはそのように便利です）
私はPodcastオタクになった
あなたはすぐにあなたの耳に再生ドリルダンス音楽が少し、よくなってきてしまうことがわかります… 繰り返す。 そこで、トレーニング用のイヤホンを装着し、ポッドキャストを聴くようにしました。
特にお気に入りは、PTからベストセラー作家になった『Not A Life Coach』のJames Smith Podcast、スーパーフィットな夫妻デュオJames HaskellとChloe MadeleyのCouples Quarantine、健康の達人Shawn Stevensonがフィットネス、栄養、自己開発などに関する世界有数の専門家に話を聞くThe Model Health Showなどです。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのでしょう。 正直言って、それくらいひどい状態です。 藪の中にしゃがみこんで2回目の排泄をする自分の姿を実際に思い浮かべてみてください。 恐ろしくて、痛いです。
参考までに、私は人前で用を足すほど絶望的になったことはありません。 しかし、それが速くなることに一役買っているのかもしれません！
頭がクリアになった
ある日、私は頭の中を100万個の考えが駆け巡る状態でランニングに向かったものです。 それがストレスになっているToDoリストであろうと、最近のネガティブなニュース（現在の情勢ではかなり一般的なシナリオです）であろうと、男の子に関するドラマであろうと、走りに行くことですべてが整理されたのです。 その結果、…
Decisions were made
シャワータイムやベッドタイムと並んで、ランニングは重要な決断を下す時間になったのです。 メッセージを返すべきか？ その仕事のメールにはどんな返信が必要なのか？ カーテンは黒にするか、ダックエッグブルーにするか。 ネイルは何色にしようか？ というような、本当に重要な決断をするようになりました。
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