バナナは、高カロリーのパワースムージーやドリンクの主成分で、エネルギーレベルを高く保つために複合炭水化物を摂取しようと、多くのジム通いの人が食べています。 バナナは高カロリー食品として最も優れており、安価で一年中入手可能です。 また、血液の循環をよくするカリウムも多く含まれている。 また、水分量も多く、体の水分を保つのに役立ちます。 ALSO READ: Best Fruits for Weight Loss: Top 10 fruits to naturally burn fat faster！
Mangoes
フルーツの王様は、その高い甘さと味わいから神聖な地位を与えられているのではないかと推測されます。 また、フィットネスフリークがこのフルーツと魅力的なジューシーな果肉を絶賛する理由もそこにあります。 マンゴーの果肉は1カップで約100キロカロリーなので、食べ過ぎには注意が必要です。 しかし、エネルギー補給の効果が高いことは確かで、ミルクセーキやスムージーのほか、ヨーグルトやアイスクリームなどにして食べることができます。 また、食物繊維やプレクチン、ビタミンCも多く含まれています。
Grapefruits
Grapefruits は、柑橘類の中でも特にヘルシーで、ピンク色の果物は1カップで約100kcalと言われています。 また、地球上で最も豊富なビタミンCの供給源のひとつであり、血中の悪玉コレステロールと闘うことでも知られています。 生で食べたり、サラダに添えたり、ジュースの形で摂取することができます。 また、”Best Food Pairings for Weight Loss: Top 5 super food pairs to loose weight faster
Blueberries
ベリーはおそらく最も健康に良い果物で、ブルーベリーはベリーの中で最もカロリーが高いです。 ブルーベリーは抗酸化物質が豊富で、心臓、脳、免疫システム、目、血液に良い影響を与えます。 ブルーベリーは1カップで85キロカロリーもあります。 デザートに、ヨーグルトに、スムージーやシェイクに、そしてサラダやダイエット中のおやつにもぴったりです。
ココナッツの果肉
ココナッツは厳密に言うと果物ではありませんが、近いものがあります。 ココナッツのさまざまな部分が高い栄養価と熱量を持っており、特にクリームや果肉はその代表です。 ココナッツクリームは100gで330kcalと高カロリー。 したがって、体重を気にしている人は、クリームを控えめにした方がいいかもしれません。 しかし、体重を増やしたい人には、心臓に良い脂肪の素晴らしい供給源となります。 ココナッツクリームには、甘く味付けされたものや缶詰のものもありますが、これらはカロリー計算に不要なものを加えることになるので、避けたほうがよいでしょう。 他の記事：ダイエットに最適な夜中のおやつ。 1250>
Avocados
アボカドは、計り知れない健康効果と、たっぷりの良質な脂肪、そして抗酸化物質を持つスーパーフードです。 アボカドはその脂肪分により、非常にカロリーが高いです。 1グラムの脂肪は、同じ量の炭水化物より多くのカロリーを含んでいます。 アボカド1個で322キロカロリー、カップ1杯で240キロカロリーと、まだまだカロリーは高いのです。 しかし、20種類近くのビタミンやミネラルを含んでいるため、その栄養価は地球上で最も豊富なものの1つです。
ドライフルーツ
ドライフルーツは通常の果物よりさらに多くのカロリーがありますが、これは後者が水分を含んでいるからです。 ドライフルーツには天然の糖分が凝縮されているため、1gあたりのカロリーは果物に比べて高くなります。 デーツは100gで228kcal、ドライイチジクは1カップで約100kcalです。 レーズンは1カップあたり300キロカロリー近くあり、この2つの果物に勝るとも劣らないカロリーです。 ドライフルーツの中から好きなものを選んで、ジムに行く前に食べれば、すぐにエネルギー補給ができます。 ALSO READ: 減量のためのデトックスウォーターレシピ：トップ5簡単な家庭用デトックスウォーターレシピは、より速く脂肪を燃やす！
Grapes
Grapes は抗酸化倉庫でポリフェノールを含み、食道、肺、口、咽頭、内膜、パンケーキ、前立腺および結腸など多くの異なる種類の癌の予防が知られています。 赤ワインを心臓の健康に良いものにしているレセルバトロールは、ペリフェノールの一種で、赤ブドウの皮に含まれている。 しかし、ジャムやゼリーなどの食べ方は、かなり糖分が多く、カロリーが高い。
梨
梨のカロリーのほとんどは炭水化物（総カロリーの95％）であり、運動している人には嬉しいことです。 しかし、カニの含有量が多いにもかかわらず、果物の血糖値はかなり低いので、これも糖尿病の人には嬉しいことです。 梨は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を多く含み、腸と消化器官の健康に重要です。 100gmの梨1個のカロリーは57kcalです。 他の記事：妊娠後の体重を減らすには？ 1250>
Plums
Plums or berは多くの必須栄養素を豊富に含み、ビタミンA、C、K、葉酸の豊富な供給源となっています。 プラムに含まれるミネラルには、カリウム、フッ化物、リン、マグネシウム、鉄、カルシウム、亜鉛があります。 また、食物繊維も豊富に含まれています。 プラム1個（100g）のカロリーは47kcalです。
掲載:2017年1月11日(水)6:19pm
ライフスタイルニュース
もっと見る
- Home
- News
- India
- Entertainment
- Photos
- SportsViral
- Lifestyle
- Business
- Tech
- Education
- Festivals
- Food
- World
- Travel
- 動画