助けを求める
自殺行動はしばしば衝動的であることに注意すること。 武器、薬、その他自分を傷つけるのに使えそうなものはすべて取り除いてください。 銃やその他の武器を持っている場合は、信頼できる人に頼んで、自分から遠ざけるようにしましょう。 備蓄している薬は、猫砂や土と一緒に袋に入れ、パッケージごと処分してください。
アルコールや違法薬物の使用を避けるか、これらの物質への依存を断ち切るための治療を受けましょう。 これらはうつ病を悪化させ、自殺を考えるようになる可能性があります。 いくつかの研究によると、自殺を遂げた人のうち、33%～69%は血液からアルコールが検出されています。
ひどく落ち込んだり自殺を考えたりした場合は、かかりつけの医師、精神科医、セラピストに話してください。 または、いつでもNational Suicide Prevention Lifeline (800) 273-TALKに電話してください。
自分を傷つけたいという衝動を抑えられない、あるいはすでに自分を傷つける手段をとってしまったと感じたら、911に電話するか、すぐに緊急治療室に行ってください。 自殺のリスクを減らすために、入院して監視下での治療が必要な場合もあります
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