Amy Myers, M.D. は、機能医学研究所からトレーニングを受け認定された、機能医学医師です。 マイヤーズ博士は、LSU健康科学センターで医学博士号を取得し、メリーランド大学医療センターで緊急医療研修を修了しました。
マイヤーズ博士は、従来の医学に失敗した人々に力を与えるために、何千人もの患者にサービスを提供していた機能的医学クリニック、オースティン・ウルトラヘルスを退職しました。 彼女は2倍のニューヨークタイムズのベストセラー作家であり、健康&ライフスタイルのeコマースブランド、Amy Myers MD®の創設者兼CEOです。
私が聞かれる最も一般的な質問の1つは “私は毎日のサプリメントを取るべきか、そうなら、どれを？”というものです。 私のブログを読んだり、私の話を聞いたことがある方は、私がいつも「何を食べるかではなく、何を消化・吸収できるかだ」と言っていることをご存知でしょう。 理想的な世界では、あなたの食事は原始的で、あなたの腸は健康でいるために必要なすべての微量および多量栄養素を消化・吸収するために完璧な状態にあります。 残念ながら、現代人の多くはそうではありません。
私たちの西洋の食事は、栄養価が低くカロリーの高い加工食品、遺伝子組み換え食品、殺虫剤で満たされています。 土壌にさえも栄養が足りなくなり、そこで育つ食べ物の栄養価も低下しています1。 私たちは、食べ物、水、空気、そしてパーソナルケアやクリーニング製品に至るまで、常に毒素にさらされているのです。 私たちのストレスレベルは急上昇し、多くの人がカンジダやSIBOなどの腸の問題を抱え、適切な栄養吸収を妨げられています。
食物中の栄養素の減少とストレス、毒素、リーキーガットなどの腸の問題の増加が組み合わさって、私たちが必要とするすべてのビタミンとミネラルを食物だけから摂取することができなくなったのです。 しかし、あなたにとって最適なサプリメント療法は、あなたの母親や姉妹、兄弟にとって最適なものとは異なるかもしれません。
高品質マルチビタミン
The Myers Way®に従っている方でも、現代の食品から得られる栄養素の減少、ストレスや毒素への曝露、腸の問題の増加により、いくつかのビタミンやミネラルが不足している可能性は高いです。 私はクリニックで毎日検査をしていますが、ほとんどの患者さんが栄養不足を指摘されます。 そう、パレオダイエットや自己免疫パレオダイエットを食べている人たちでさえもです。
私は非常に多くの研究を行いましたが、食生活のギャップを埋め、全身の健康をサポートするために適切な量と質の栄養素を提供するマルチビタミンを見つけることができませんでした。
マイヤーズ・ウェイ® マルチビタミンは、吸収と生物学的利用能が最適になるように設計された高力価の製品です。 マイヤーズ・ウェイ®マルチビタミンは、メチル化ビタミンB群、キレート化ミネラル、コレカルシフェロールとしてのビタミンDなど、できるだけ多くのビタミンとミネラルを最も使いやすい形で摂取できるようにカスタム処方されました。 また、私自身がバセドウ病を患っていることもあり、セレン、ヨウ素、亜鉛、抗酸化ビタミンC、E、その他フリーラジカル消去剤など、甲状腺の健康をサポートする栄養素を理想的なバランスで含んでいます。
サプリメントの世界に足を踏み入れたばかりで、何から始めたらよいのかわからないという方には、毎日のマルチビタミンが最適です！
オメガ3
オメガ3脂肪酸の利点は広く知られています2。 オメガ3は炎症を抑え、心臓病、がん、関節炎などの慢性疾患のリスクを下げるのに役立つと言われています。 また、オメガ3脂肪酸は脳に多く含まれるため、記憶、認知、行動にも重要です。
オメガ3を十分に保つことに加え、体内のオメガ3とオメガ6の比率を適切にすることも重要です。 健康でいるためには、これら両方の脂肪酸が必要ですが、炎症を起こしやすいオメガ6脂肪酸の摂取量が、抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸の摂取量を上回ると問題が生じます3。
研究によると、人間はオメガ6とオメガ3の比率が1：1の食事から進化してきたと言われています。 加工食品、精製された油、十分な果物や野菜がない現代の食事は、オメガ6とオメガ3の比率が15：1～17：1になっています。 この比率は炎症を引き起こしやすく、病気のもととなります。 オメガ3サプリメントの出番です。
オメガ3サプリメントは魚から抽出されるので、水銀を含むものが多く、その出所には特に気をつけたいものです。 私がオンラインストアで扱っているものは、第三者機関による検査で水銀が含まれていないことが証明されています。 オメガ3サプリメントは、1ソフトジェルにつき1300ミリグラムのEPAとDHAを含んでいます。この2つのオメガ3脂肪酸は、脂肪酸比率のバランスを保ち、炎症を抑え、脳機能を向上させる働きがあります。 関節リウマチやその他の慢性的な痛みを抱える方は、炎症や痛みを抑えるために、1日4グラム（3ソフトジェル）まで摂取することができます。
プロバイオティクス
医療の未来は、多くの病気を予防し回復するために、あなたのマイクロバイオーム（腸内に住む細菌やその他の微生物の生態系）に目を向けています。 現在では、免疫系の80％近くが腸にあり、セロトニン（気分を調整する神経伝達物質）の95％までが腸で作られることがわかっています4。
つまり、腸内細菌のバランスが崩れると、自己免疫、うつ、不安、リーキーガットなど、さまざまな問題につながる可能性があります。 そのため、このような「掟破り」な行為には、「掟破り」であるが故に、「掟破り」であるが故に、「掟破り」であるが故に、「掟破り」であるが故に、「掟破り」であるが故に、「掟破り」であるが故に、「掟破り」であるが故に、「掟破り」であるが故に、「掟破り」ではないのである。 多くのプロバイオティクスは、細菌株の混合バッグを含み、しばしば乳製品、大豆、または酵母を使用して成長し、通常は冷蔵する必要があり、それらを旅行するのが困難である。
私が店で扱っているプロバイオティクスは、4つの実証済みの菌株を含み、乳製品、大豆、イーストを使用しておらず、特殊なパッケージのため冷蔵する必要がありません。
ビタミンD
ビタミンDは、いくつかの重要な点で、ユニークな存在です。 2つ目は、ビタミンDは体内でホルモンに変換されることです。 ホルモンは、体内の化学的メッセンジャーです。 ホルモンは血液を介して組織や臓器に運ばれ、代謝、成長、発達、気分などあらゆるものをコントロールする化学反応を活性化します。 体内の5万以上の化学反応には、血中に十分な量のビタミンDが存在することが必要です。 ビタミンDは、骨の強化、心臓の健康、がんの予防に寄与しています。 また、免疫系にも重要な役割を果たし、自己免疫疾患を発症するかどうかの判断材料にもなります。
調査によると、世界で10億人がビタミンD不足で、少なくともアメリカの成人300万人が不足していると推定されています5。 しかし、これまで推奨されていたビタミンD濃度が実は低すぎたという研究結果もあり、真のビタミンD欠乏症の割合はもっと高い可能性が高いのです。
従来の医学では、ビタミンD3は30～100ng/mLが正常とされていますが、私は常に、最適な健康のためにビタミンD3レベルを60～90ng/mLに保つことを勧めています。 ビタミンD3レベルが低い場合は、理想的なレベルに達するまで、1日5,000～10,000IUを摂取するとよいでしょう。 また、「ディアナチュラ」は、「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」「ディアナチュラ」の5つの異なるバージョンを提供しています。
ボーナスサプリメント：メチル化サポート（メチル化Bビタミン）
今では、おそらくMTHFR変異（MTHFR欠損とも呼ばれる）について聞いたことがあるが、あなたはこれらの変異のいずれかを持つことを正確に知らないかもしれません
メチル化はあなたの体が除去することができます安全な物質への毒素を回すのに役立ちます生化学プロセスである。 基本的に、メチル化によって、効果的に解毒することができます。 適切なメチル化は、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12を含むいくつかのビタミンと補因子の存在に依存します。
あなたがMTHFR変異を有する場合、あなたの体はあなたの体が容易に使用できる形態にこれらのビタミンの変換が困難である。 もしあなたが1つのMTHFR変異を持っているならば、あなたは変異のない人の5分の1の量のこれらのビタミンを吸収する。 2つの変異がある場合は、10分の1が吸収されます。
従来の医学の医師の多くは、MTHFR欠損のある人のビタミンB欠乏を見逃しています。標準的な検査は、あなたのメチル化の必要性をよりよく示す機能検査ではなく、血清中のビタミンB群の数を見るからです。
遺伝に加えて、貧しい食生活、栄養素の吸収不良、毒物への暴露、特定の薬物などはすべて、適切なメチル化を妨害する可能性があります。 私が飲んでいるのは、プレメチル化ビタミンB12、ビタミンB6、葉酸に、マグネシウムを加えたもので、店でも扱っています。 私のように変異が2つある人には1日2カプセルを、1つまたは変異がない人には1日1カプセルをおすすめしています。 MTHFRの欠損が疑われる場合、血液検査は従来の研究所で提供されていますし、23andMeで提供されている唾液検査も利用できます。
サプリメントはどこで購入すべきですか？ このような状況下において、「痒いところに手が届く」、「痒いところに手が届く」、「痒いところに手が届く」、「痒いところに手が届く」、「痒いところに手が届く」、「痒いところに手が届く」、「痒いところに手が届く」。
サプリメントは必ずしも私の店で購入する必要はありませんが、もし他の店で購入する場合は、必ずGMP基準を満たしたサプリメントを購入するようにしてください。 GMPシールは、メーカーがサプリメントの純度、品質、強度、組成を評価したこと、そのサプリメントは摂取しても安全であること、そしてメーカーが言う通りのものであることを意味します。 サイエンティフィック・アメリカン。 2011.