視床下部は、前脳である間脳にある、脳のもう一つの非常に重要な部分です。 この中には、手綱核、松果体、髄鞘があります。
これらの構造は、交感神経系の一部として機能し、睡眠覚醒周期（サーカディアンリズム）を制御し、全体として、辺縁系と脳の一部を結びつけています。
視床下部は概日リズムを規則正しくするだけでなく、感情の調節にも関与している。
手綱核
手綱核は手綱と呼ばれ、背側間脳伝導路（DDC）の一部を形成している。 SMは前脳から手綱核に神経伝達を送り、FRは主に手綱核から中脳と後脳に向けて伝達を送る放出神経で構成されている。
手綱核は第三脳室の横に一対で位置しています（第三脳室は脳脊髄液を作り、全身に分配する役割を担っている脳室系の一部と覚えておいてください）。
手綱核は合わせて手綱核複合体と呼ばれ、内側手綱核（MHb）と外側手綱核（LHb）という2つの主要な領域に分けられる。 これらの伝達をもとに、手綱核は中脳の特定の標的（特に黒質、被蓋）に信号を送り出し、ドーパミンの放出を制御している。 1830>
ドーパミンの制御と流れは、学習プロセス、特に報酬系によって強化できるスキルや概念に対する主要な構成要素である。 スキルや概念の学習に対して報酬が与えられると、感じる可能性のある満足度のレベルに比例して、ドーパミンが生成されます。 たとえば、ビデオゲームをプレイしているとしましょう。
ゾンビの大群に直面し、ステルス的に状況に対処しなければならないとき（ガンガン攻めるとキャラクターが死んでしまう）、最善の戦略を見出すには数回のトライが必要な場合があります。 試行するたびに、手綱核は、ドーパミンを生成するように影響する感覚的および認知的な入力を受け取っています。
安全地帯にどんどん近づいていくにつれ、あるいは静かにシバくゾンビが増えるにつれ、ドーパミンレベルが上昇します。 これは、将来の使用のためにその情報を保存するあなたの認知能力を高める。
ドーパミンは、報酬の大きさや強さの期待に比例した量で生成される。 そのため、安全地帯で新しい武器などの予期せぬ報酬が待っている場合、さらに多くのドーパミンが生成され、大群を回避するために使用した戦略を思い出すことができるようになるのです。 (しかし、このプロセスには負の側面もあります。
ドーパミンの生産が亢進すると、報酬を求める行動に夢中になりすぎて、一種の強迫的な行動になることがあります。
一方、報酬が期待より小さいと、ドーパミンの生産は少ないだけでなく、実際には抑制されます。 興味深いことに、ドーパミン産生の抑制は、実際に手綱核の活動をより多く伴うことが分かっており、この構造が報酬の不足に関する情報の伝達に関与していることを示唆している。
手綱核は罰や否定的な経験の処理に非常に活発であり、大うつ病性障害などの障害に関与していることが分かっています。 吸って、吐いて。 そして、チャクラを整える準備をしましょう。 なぜか？ 松果体は、かつて「第三の目」として知られていたからです。 哲学者のデカルトは、「魂の主席と、すべての思考が形成される場所」と呼びました。 手綱核と並んで、松果体についてはまだまだ学ぶべきことが多いのです。
松果体は脳の中心部にあり、松ぼっくりのような形をしているのが名前の由来です（ラテン語でpineaは「松の」「松に覆われた」という意味です）。
松果体に情報を供給する神経は、エピネフリンというホルモンに非常に敏感で、アドレナリン作動性神経と呼ばれる。 また、光の受容にも機能している（第三の目とされた理由の一つ）
光の受容・処理に加えて、メラトニンが網膜無脊椎動物でも合成されるという点でも、松果体は目と共通した機能を持っている。 (網膜でのメラトニンの生成は、環境中の光の濃度に影響され、皮膚や消化管にある受容体からも情報を得る）
松果体で作られるメラトニンは、太陽が沈み、暗闇になるとともに濃度を増すことが分かっています。 この濃度は、脳の第3脳室と第4脳室にある脳脊髄液（CSF）、および血液中にも高くなります。
CSFに存在するメラトニンは、おそらく中枢神経系内の標的部位により直接的かつ持続的に作用するのではないかと考えられています。 デカルトに言い訳をして、松果体に関する彼の考えが世間から拒絶されたことを少しは挽回しようとするためです。 松果体は「光内分泌系」と呼ばれるサブシステムの一部です。
光内分泌系を構成するのは、ノルアドレナリン神経（ノルエピネフリンに敏感）が松果体内で終末（エンド）になっている事実です。 このノルアドレナリン神経は、網膜や視交叉上核（視床下部）と協力して、光に関する情報を集め、概日リズムの調節過程に情報を提供しています。 参照 松果体は、目とともに、心の窓として働いているのです。 だから…いや、彼はまだ間違っていたのだ。 (ほら！松果体は目とともに魂の窓として働いているのです。)
延髄線
延髄線については、ほとんどが求心性で手綱に向かう線維の束、つまり神経であること以外はあまり語るべきことはないでしょう。 この束は、視床の内側（体の中心に向かって内側）の表面にある隆起を形成しています。 しかし、この 2 つは同じではありません。生物の体内時計が概日リズムを作り出すのです。
その効果は、24 時間周期の全体にわたるサイクルで、身体、精神、行動のレベルで示され、光の影響を強く受けています。 しかし、おそらくあなたが知らなかったのは、それがあなたの遺伝子によっても影響を受けるということです！
そうです、あなたの概日リズムの調節は、あなたの遺伝歴によって一部影響を受けるのです。
平均的な人の概日リズムとそれに関連する生理的現象は、次のように展開されます：
- 0600：血圧の急激な上昇
- 0700: メラトニンの分泌が止まる
- 0800: 便意を催す確率が高い
- 0900: テストステロンの分泌が最も多い
- 1000: 高い覚醒度
- 1400: 最高の調整、最も早い反応時間
- 1700: 便意がある
- 1500: 便意がある。 最大の心血管活動
- 1800。 最高血圧、最高体温
- 2100：メラトニンの分泌開始
- 2200：便通の抑制
- 0200: 最も深い眠り
- 0400：最低体温
科学者たちは、人間の概日リズムの調節方法に劇的な変化が起きていることを確認していますが、それはとりわけ電子機器の使用によるところが大きいのだそうです。 ベッドで横になって眠くなるのを待っている感覚は、よくわかると思います。 そこで、時間をつぶすために、携帯電話を手に取り、Instagramをスクロールし始めると、今度はさらに目が覚めていることに気づきます！
さて、これは、携帯電話やノートパソコンなどから投影される光のために起こることです。 光は、ここに概説されているこの自然なリズムを狂わせ、松果体に、あなたの体を立ち上げる必要があることを伝えています。
さらに、時間をかけて睡眠スケジュールを調整することはできますが、「夜型」「朝型」は完全に自分次第というわけでもないのです。 実際、これらの行動も遺伝の結果であり、一種の表現型（遺伝子型の発現、遺伝子）になっています。
このように、遺伝に抗してできることは限られているので、自分の体について正しいとわかっていることに最も適した時間に合わせて、仕事のスケジュールや趣味を選ぶとよいでしょう（特に、昼間のスケジュールか墓地勤務かの選択であればなおさらです）。
概日リズムは、食習慣や消化にも影響し、精神的な健康状態とは別に、睡眠障害、肥満、糖尿病など多くの慢性的な健康状態に関与していることが分かっています。 睡眠パターンを（無理のない範囲で）少し変えてみて、身体的・行動的な変化を感じてみてください。 この知識があれば、何があなたの1日の生産性や健康に影響を与えるかを正確に知ることができ、あなたの「第3の目」を助けることができるのです
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