A:
ここで私が望むのは、その不確かさがどんなに根拠のない（しかし合理的な）ものであっても、あなたを不確かさから解放してあげることです。 フィットネス指導の業界は、運動のスケジュールについて複雑で、時には過度に正確な公式があるため、まず当局に相談しなければ、腕立て伏せさえもできないと感じることがあります。
でも、毎日腕立て伏せと腹筋をすることについての質問には、「頑張れ。 同じ運動をするのに1日空ける必要があるのは、重量が非常に大きく、過負荷と筋肥大の条件を整えたときだけです。 そのような運動から体が回復するには36時間必要です。 3583>
しかし、基本的な筋力を持っていれば、腕立て伏せはその範疇に入りません。 20またはrepsまで、腕立て伏せは、筋肉を構築するよりも、筋肉の調子を整える運動である。 同様に、クランチと腹筋に関する一般的な考え方は、1週間のうち毎日行ってもよいというものです。これは、囚人がそうすることで大きな成果を上げているからだけではなく、体幹強化は筋力トレーニングよりも柔軟性トレーニングの線上にあり、単に回復をあまり必要としないからです。 もし、回復のための時間が必要だと感じたら、1日休んでください。 その1つ上のあなたの…ええと…直感に従ってください。 筋トレ・パワートレーニングコア Lead Photo: Sam Owoyemi/Unsplash