多くの人にとって、むくみはまさに王道の悩みでしょう。 毎月のように膨らむか、特定の食品を食べるためか、ストレスに対する身体的反応として膨らむか、定期的にpuffy.
予期しない膨満感がより頻繁に発生すると、真剣に不機嫌、イライラ、低感度になる可能性があります。 それは実際に本当に苦痛であり、あなたの通常の毎日の活動を楽しむことを防ぐことができるからです。 あなたがこれまでにタイトなジーンズを着用したり、肥大化しながらHIITセッションを粉砕しようとした場合、あなたは私たちが何を意味するか知っているだろう。
だからあなたが肥大化することは何ですか、そして脱水などの事は実際に膨満感を引き起こすことができますか？ その答えを得るために、我々は博士Ayeshaアクバー、セントマーク病院と腸疾患のためのセントマーク研究所のコンサルタント消化器内科医とのベースに触れた。
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ここで、彼女は、あなたが一日の終わりに、妊娠5ヶ月のお腹をしているように見えることがある多くの理由を説明します。
あなたの膨満感の原因が実際に何であるかが分かったら、膨満感の止め方についての便利なガイドを必ず読んでおいてください。
膨満感の考えられる原因:
脱水症状
ご質問の件、回答いたします。
どのようにですか？ 「というのも、脱水と電解質の不均衡が消化を停止させることができるためです” 博士アクバーは説明します。 あなたの体は、脱水状態の影響に対抗しようとするとき、余分な水分を保持することを説明します。 その結果、大きな丸いお腹になるのです。
私たちはいつも、毎日2リットルの水を飲むように言われていますが、それが膨満感をも追い払うことができるなんて、誰が知っていたでしょう？
Lack of sleep
それは夜に十分なkipを取得していないだけでなく、私たちは次の日不機嫌になりますが、それはあまりにも、私たちの消化器系に大混乱を再生できることが判明した “睡眠不足で、私たちの体はコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンをリリース、” 博士アクバーは言う。 「コルチゾールは、膨満感や便秘のようなものを引き起こすために私たちの消化器系を乱すことができます”。
Hormonal changes
「月経前症候群（PMS）は便秘や水分貯留になりやすいため、お腹が膨れることがあります」と、アクバー医師は指摘します。 しかし、月経前、月経中、月経後のどの段階でも起こる可能性があり、全く影響を受けない女性もいます。
「女性の周期の初期には、子宮内膜が厚くなる一方で、エストロゲンのレベルが上昇します。 そのため、排卵が起こり、より多くの液体や血液が蓄積されると、膨満感が強くなることがあります。 通常、生理のときに余分な液体や血液が排出されると、膨満感は解消されます」とAkbar博士は説明します。
食物アレルギー（または過敏症）
食物アレルギー、過敏症、不耐性は膨満感につながることがありますが、問題は、どの食品が問題を起こしているかを見つけるのがとても難しいということです。 しかし、警告として、「膨満感をもたらす最も一般的な2つの食品は、乳製品とグルテンを含む食品です」とアクバー博士は述べています。
「公式に『グルテンアレルギー』と診断されていない人（セリアック病）でも、しばしばこれらの食品に過敏になって、便秘や膨満感を経験することがあります」
彼女はまた、頻繁に膨満感の発作を誘発する他の食品がリンゴとアボカドなので、お気に入りの食品リストにそれらを追加する必要があるかもしれないと指摘しています。 膨満感を減らすのに役立つ食品について、今すぐお読みください。
便秘
「便秘は、あなたがお腹を膨らませている理由として最も明白な理由かもしれません」と、アクバー博士は指摘します。 “便秘は、腸内に残っている便につながる可能性があり、したがって、あなたに硬い感じの胃、痛み、不快感、ガスを与える。”
しかし、そもそもなぜ私たちは便秘になるのでしょうか？ アクバー博士によると、それは以下のようなことが考えられるそうです。
- 食物繊維が少なすぎる
- 水を十分に飲んでいない
- 運動不足
- 薬の副作用
- ストレスによるもの
- など。
早食い
おいしいお皿を目の前にして、食べ物を吸い込むことに罪悪感がある人は手を挙げてみてください。
「早食いすると、空気をたくさん吸い込む可能性があります。 そのため、胃の中に大量のガスがたまり、膨満感となって現れます」と、アクバー博士は言います。
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IBSとストレスの関連性については広く議論されていますが、それはすべて、腸にどれだけの神経が含まれているかに関係しているのだそうです。 “腸は非常に豊富な神経を持っており、ストレスは腸への長時間の刺激につながります。 IBSと関係がなくても、ストレスは胃を圧迫し、腹部膨満感につながります」と、アクバー博士は言います。
- 下痢
- 血便
- 腹痛
- 体重減少
- 慢性膨満感
などの症状に気づいたら、IBDと戦っているのかもしれませんね。 Dr Akbarは、心配なら検査に行く価値があると言っています。 IBDは、以前の手術によって引き起こされた組織の傷跡のおかげで膨満感を引き起こし、腸に閉じ込められたガスを発生させることができます。
過敏性腸症候群（IBS）
我々の消化システムは、神経で構成された複雑なシステムであると、博士はアクバーを説明する。 「IBSは、このシステムと腸の働きの協調性が失われることによって引き起こされます」と彼女は付け加えました。
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IBS患者は、構造的には何も問題がない – それはすべてそこに大丈夫に見える – 彼らは機能的に間違った何かを持っている一方で。 便秘、下痢、膨満感、腹痛」のように、私たちの医療専門家は言う。
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