トイレの問題はバイラル動画の良い餌ですが、毎日毎日それに対処している人々にとっては、それほど面白いものではありません。 胃痛は、少し苛立たしいものから完全に衰弱したものまであり、ほとんどの場合、社会生活に支障をきたします。
特に、胃炎という用語には、胃の粘膜が炎症を起こす一群の胃の症状が含まれます。 急性から重症まであり、潰瘍や胃がんのリスク上昇につながります。
最近、胃炎と診断された方は、症状を軽くし、生活の質を取り戻すために、ライフスタイルを変える時期が来ています。 ストレスの軽減とともに、食事を調整することは、胃炎のコントロールを開始する最も簡単な方法の1つです。
少量の食事：
一度に食べる量を少なくすることは、胃への刺激を減らすのに役立ちます。 脂肪分の少ないバランスの取れた食事、食べ応えのあるタンパク質、サツマイモやオートミールなどのヘルシーな炭水化物を選びましょう。
低たんぱく：
ハムやベーコンなどの生肉はやめて、チキン、豆、魚でお腹をいっぱいにしましょう。 これらは心臓に優しく、胃に負担をかけません。また、低脂肪のタンパク質は満腹感を保ち、胃炎の症状を防ぐのに役立ちます。
新鮮な果物や野菜：
常に健康な選択です。 新鮮な味を楽しむために、地元で採れた旬の野菜を選びましょう。また、リンゴやバナナなど、酸味の少ない果物を食べるようにしましょう。
プロバイオティクス：
プロバイオティクスは消化器系の健康を保つのに役立ちます。 また、胃炎を緩和するために、ヨーグルトやその他の発酵食品に手を伸ばしましょう。
辛い食べ物：
胃炎のときは、ホットウィングやサルサは禁物です。 もし、パンチのある食べ物が好きなら、ローズマリーやバジルなど、他の風味豊かな調味料を加えてください。
アルコール：
くつろいでいるときや家族や友人がいるときに特定の飲み物を抜くことは難しいかもしれませんが、あなたの胃はあなたに感謝するでしょう。 胃炎と戦っているときは、水が一番です。
コーヒー：
カフェインは、胃粘膜を刺激することで有名です。 もし、普段の朝の習慣になっているのなら、カフェインの暴落を避けるために、ゆっくりと減らしていきましょう。
ソーダ：
アルコールやカフェインと同様に、炭酸は胃炎の痛みを悪化させることがあります。 それでも水以外の飲み物を探している場合は、無糖のお茶やレモネードを試してみてください。
揚げ物:
チップやポテトに手を出したくなるかもしれませんが、すでに炎症を起こしている胃を刺激してしまう可能性があります。 このような食事療法は、胃炎の痛みを和らげ、健康全般を改善するのに役立ちます。 胃炎をナビゲートするための医師をお探しですか？ 私たちがお手伝いします
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