肩の痛みの定義
肩の痛みは、ランナーがトレーニング中や競技に参加しているときに経験する最も一般的な病気のひとつです。 それはランナーが重要な競技をドロップアウトするだけでなく、十分に彼らのキャリアに悲惨な結果を持って終わるかもしれない訓練しないことがあります。 痛みは、肩の中の異なる領域から発生することがあります。 それは、ほとんどの場合、実行中に経験され、人が実行を停止すると消えます。 スポーツ選手は、痛みが頭蓋骨に向かって首から発信されると述べています。 ランナーがペースを上げると、痛みは強くなります。 彼らは、
関節の痛み – 痛みは、手、膝、およびヒップ領域で最も一般的である。 この痛みは、体の他の部分で経験されたとき、それはあなたが筋肉のいくつかの痛みを経験するとき、それはtrouble.
関節の警告信号であるので、できるだけ早くあなたの医者を訪問することをお勧めしますそこに問題がある兆候であるかもしれません>
Swelling それは通常苦痛であるとそれは関節の圧力の結果としてである。 また、関節が硬くなり、骨がjoint.
手の弱さ-それはほとんどの場合、徐々に進行し、あなたが通常持っているだろうようにあなたの手を使用してオブジェクトにつかむことができないことに気づく。
手の減少モビリティ-あなたの手を動かすことは困難な作業になって、あなたの手を回転するように自分を押し込むと痛いです。 その動きは、肩の痛み
- 左肩の痛みの種類は、それが深刻な健康状態の兆候を与えるので、懸念の主要な原因であるべきであることを経験。 それはあなたが少し触れている場合でも、あざ、不快感を引き起こし、皮膚
- 挟まれた神経は、神経に組み込まれている圧力によって引き起こされるしびれを経験すると記述することができます。 これは、深刻な健康状態または単に長い間同じ位置に座っていることによって引き起こされる可能性があります。 また、背中の怪我もこのタイプの原因です。
- 食後の肩の痛み-ほとんどの肩の痛みは一般的で正常なものです。 しかし、痛みがpersistence.7215>
- 夜に肩の痛み-これは繰り返しあなたの肩の上に間違った方法で寝ることによって引き起こされることができるときは、資格のある担当者に相談する必要があります。 それは、肩や上腕部の領域で経験することができます。 あなたがあなたの肩にこのタイプの痛みを経験した場合、それはあなたの腕に過負荷を与えている警告の兆候であり、したがって、より軽い負荷を持ち上げたり、その種の仕事から休息を取ることを検討する必要があります。
- 突然の痛み-これは通常とても鋭く、発汗、脱力を伴うことがあります：
- 痛みのポイントで痙攣する。
- 体の他の部分に放射する痛み。
- 手の関節の動きが減少する。
- 僧帽筋緊張-首の部分の硬直が特徴で、動きが痛いか完全に不可能になる。
- 目に痛みを感じる。
- Headache or a headache that does not go away.
- Vomiting that is continuous.
- Rapid weight loss.
- Numbness of the muscles.
Cause of shoulder pain
- Rotator cuff injuries- this are one of the most common type of injuries to your shoulders.The reason of shoulder pains. 腱板腱炎は、あなたの手を上げることはとてもpainful.
- 悪い姿勢 – 長時間同じ姿勢で座っていると、あなたの肩を痛めることができるような肩こりを引き起こす痛みの一種である。 また、背中がきちんと床についていないと、痛みを感じることが多いようです。 座っている姿勢を変えることで、対処できます。 また、睡眠中に間違った方法で体を置くと、翌朝に肩が痛むことがあります。
- 風邪やインフルエンザ-この二つのタイプの病気は、通常、患者が自分の肩や他の体の部分に痛みを経験する原因となります。 しかし、この痛みはしばらくすると消えます。 痛みは、インフルエンザがtreated.
- Compression of the nerve- this may due to excessive fluids or other medical conditions that affect the normal functioning of the nerves.The pain will disappear after the flu is treated. 神経はpain.
- 肩の凍結の圧力の構築は、滑液として知られている流体の特殊なタイプが含まれています。 これは、摩擦を減らし、腕のスムーズな回転を助ける役割を担っています。 滑液が不足すると、手を動かしたときに痛みが生じます。 滑液を再生させるための特効薬を服用すると痛みは消えます。 手術、糖尿病、甲状腺の病気が原因で起こることもあります。
- 骨折-脊椎は骨、靭帯、筋肉で構成されています。 それらの構成要素のいくつかは非常に繊細であり、人が気づかないうちにそれらのうちのどれかが骨折している可能性があります。 このような場合、痛みの種類は体全体に感じられるでしょう。
- 胆嚢の問題-誰かが彼らの肩に痛みを経験する原因となる胆嚢の条件の2つのタイプがあります。 胆嚢結石と胆嚢の炎症です。 ほとんどの場合、痛みの程度はdisease.
- 心臓発作-心臓発作は痛みにあなたの肩や背中を引き起こす可能性がありますの指標である。 このような場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。
- 脊柱管の狭窄-これは、年齢や他の深刻な病状が原因で発生する可能性があります。 このような場合、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。 彼らは水痘ウイルス.
- Arthritis
これは、脊椎に影響を与える関節炎のタイプです。 背骨に痛みがあると、肩甲骨に痛みが生じます。
13. 神経細胞に由来する痛み-神経細胞が破壊されたり、すり減ったりすると、肩に鋭い痛みを生じることもあります。
14. 筋肉に起因する痛み-筋肉を拡張すると、人は痛みを経験することができます。 筋肉への損傷はまた、非常に痛いです。 この痛みは、条件がtreated
15されているときに消えることができます。 関節の痛み-骨構造が互いに移動するときの摩擦のため、または骨液が不足しているときに引き起こされる可能性があります
16. 椎間板の痛み-肩は一対の椎間板によって体に結合されています。 ディスクに十分な流体または圧力がない場合、これは1つが痛みを経験する原因となる
17. 腱板における損傷-損傷の一般的なタイプは、引き裂かれ、緊張を身に着けている。 それはshoulder.Itに巨大な苦痛を引き起こす
18. 変形性関節症-これは増加.
Risk factors
- There は特定の条件や病気は、誰かがより背中の痛みに苦しんでから受ける素因を残す。 彼らはあまりにも多くのあなたの体を緊張させるタスクに従事している反復的なタスク-人々を遂行することが含まれ、あなたの背中の痛みのために健康ではありません。 ローダー、重量挙げは、あなたの背中を傷つけることのリスクが高すぎる職業のいくつかである。 また、姿勢の悪さは痛みや不快感に大きな役割を果たします。 特にコンピュータを使うときは、背中の痛みの一般的な原因であるため、快適に座って作業するようにしましょう。 悪い睡眠の姿勢も背中のpain.6845>
- ストレス-うつ病や心的外傷後のストレスはache.
- ない人よりも背中の痛みに苦しむの高いリスクで関節炎に苦しむ人々十分な睡眠の欠如、あまりにも多くの睡眠とsmoking.
- 十分なビタミンの欠如を引き起こす。 また、”崖っぷち “な人は、”崖っぷち “でなくても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなければならない。
- 秘書、銀行員、レジ係などの特定のタイプの職業は、作業中にとる姿勢のために肩の痛みを起こしやすくなります。
- 最近事故に遭われた方。
- 肩の痛みは、胸の大きな女性によく見られます。
診断
ここで、人が追求できる主なオプションが2つあります。 彼らは自己診断することを決定することができますまたは彼らはproblem.
- 医療従事者が涙、腫れ、任意の異常なマークやbruising.
- Checking あなたの病歴-これはあなたが前に痛みのこのタイプに苦しんでいるかどうかを識別するために使用されていますを取り除く資格者に相談することも可能である。 その場合、医師はより多くのテストがdoin.7215>
- X線は骨折またはshoulder spaces.7215>の狭窄のためにチェックアウトするために使用されているCTスキャン- X線とコンピュータ技術の使用を組み合わせて、bones.7215>
- Arthrogram技術-使用は、それが簡単に関節を取り巻く部分を見るようになり、色素は、ショルダー骨の中に注入されてX線を行っても同じように使用されています。
- 関節鏡検査-これは、医師が関節を囲むすべての部分を見るために切開し、問題が何であるかを診断するための操作を伴う侵入手順です。
- MRI-これはX線よりも効果的で、身体の特定の部分についての詳細を与えるために使用できます。 簡単に行えるので、誰にでもできます。 他の人に手伝ってもらうことをお勧めします。 座った状態で、腕をできるだけ上にあげます。 片方の腕を上げ、もう片方の腕で体を固定するように、パートナーに手伝ってもらいましょう。
- 上腕二頭筋腱炎テスト-座っている間、あなたの前にあるようにあなたの腕を上げる。 あなたの手のひらは、上向きにする必要があります。 あなたが抵抗している間、あなたのパートナーはあなたの手のひらを下に押しましょう。 あなたの肩に痛みを経験するとき肯定的なテストが得られます。 これは、あなたの上腕二頭筋が問題を引き起こしているものであることを示しています。
- リロケーションテスト-極端な位置であなたの手を回転させると、それがその場所から移動したい感じ、これは肩relocation.
- ACジョイント分離のテスト-別の人が他の手を肩に配置しながらあなたの手を背中に置いている。 そして、両手で押さえるようにする。 ACジョイントに圧力をかける。 手の間に痛みがある場合は、AC関節が分離していることを示している。
- 腱板断裂のテスト-あなたが運動を実行するのを助けるためにパートナーを使用する必要があります。 腕を地面と平行に横に上げ、パートナーに手伝ってもらい、手の位置を固定する。 腕をリラックスさせ、パートナーに腕を離してもらいます。 手の動きをコントロールできない場合、これは腱板断裂の陽性反応です。
- 五十肩のテスト-一度に経験しないかもしれませんが、通常は時間の経過とともに発生します。 鏡の前に立ち、あなたのパートナーは、あなたの腕がどのように動いているかを観察するのに役立つはずです。 腕を上にあげます。 あなたの腕が床と平行になる程度を超えず、痛みが経験される場合、これは五十肩のための肯定的なテストです。 もう一つの五十肩のテストは、腕を横に置き、肘の角度を90度にして立つことです。 腕をぐるぐると回転させます。 もし、痛みがあったり、腕が動かないようであれば、五十肩です。 このような場合は、資格を持った医師のもとで治療を受けることをお勧めします。 怪我の状態によっては、薬物治療や手術を行うことになるかもしれません。 肩の痛みに対処する方法の範囲があります。
抗炎症薬（NSAIDs）
彼らは痛みに対処するだけでなく、あなたの肩のあざや腫れを取り除くのに有効である。 薬は選択され、アスリートが痛みを感じている場所や負傷している場所によって異なります。 プレドニゾロン、メチルプレドニゾロン、ヒドロコルチゾンなどの薬があります。 しかし、ステロイドのほとんどは、消化不良、睡眠不足、骨の弱さ、高血圧、精神状態などの副作用を伴います。 その他、リン酸コデインなどの強い鎮痛剤もあります。 また、激しい痛みには抗うつ剤も使われます。
脱臼の場合は、痛めた肩を縛り、手が過度に動かないようにしっかり縛ると、痛みへの対処だけでなく、早い回復を助けることができます。
氷温療法-痛みのある部分に氷を当て、15～30分そのままにしておく方法です。 一日中、交代でこの手順を繰り返します。 肩の痛みやしびれに対処することができます。 氷の上に圧力をかけると、炎症が抑えられます。 氷は直接使わず、タオルなどを使用するとよいでしょう。
温熱圧迫-氷だけで対処するのではなく、いろいろな方法を試してみるとよいかもしれません。 温湿布を使い、患部を圧迫するのも、神経に蓄積された痛みや圧迫に対処する方法として、実績のある方法です。 温熱と冷熱を交互に行い、どちらが効果的か確認します。 温める場合は、お湯を沸かしてタオルを浸し、少しすすいでから痛みのある部分を圧迫してください。
安静-コンピュータの使用は、悪い姿勢による痛みの原因の1つかもしれないので、安静にしてください。 また、ベッドで寝るとき、悪い姿勢にならないように気をつけながら、ベッドで休んでください。 あなたの体は正しいposition.Theで整列されていることを確認してください
鍼治療-これは中国の人々で始まった技術である。 針を使って痛みに対処する方法です。 鍼は、戦略的な領域で皮膚に繊細に挿入されます。
Using injections-injectines medicines into the affected area is one of the most effective ways to deal with inflammation, pain, pressure and swelling in the joints and other areas of the body.それは圧力を減らすだけでなく痛みを取り除くのに役立ちます。 ここで最も使用されるのは、コルチゾンという薬です。 痛みに対処し、圧迫感を軽減します。
手術
損傷があまりにも痛いか、その段階が進んでいる場合、医師は手術に踏み切ることを選択することがあります。 傷害は挟まれた神経を治療するために有効です。 しかし、手術の前に、他の治療方法を検討し、これが失敗した後でのみ、手術に行くべきです。 手術の場合、回復までにかなりの時間を要し、アスリートにとっては時間が勝負なのです。 また、痛みやしびれの原因となる圧迫感を和らげる効果もあります。
- 立ち上がりストレッチ-壁の横に立ち、指先が少し壁に触れるようにします。 足は平行にする。腰に指を1本あて、腕が上を向くように回転させる。 胸が手と一直線上にあることを確認し、ゆっくりと胸をできるだけ遠くに持ち上げ始める。 このステップを繰り返し、ストレッチにいくつかのバリエーションを追加することを確認します。 7215>
- Seated stretch- while seated, stand supporting yourself with your arms pointing forward and your knees bent.このステップを繰り返し、より深く、最良のresult.のためのバリエーションを変更することを確認してください。 息を吐くときに、肘を少し下げ、胸をリラックスさせる。 息を吸うときは、肘を曲げたまま、胸を上げて吸い込むようにする。 これらのヨガのポーズをいくつかバリエーションとして行い、慣れてきたらより深く行うようにしましょう。
肩の移転の場合は、肩のリセットをするとよいでしょう。
骨折は治療して、壊れた部分にギプスをする必要があります。 また、スリングの使用は、迅速な回復を支援する手の動きを調整するのに役立ちます。
超音波-超音波は、肩の痛みに対処するための非常に効果的で無痛の方法である。
電気誘導-これは、収縮した筋肉や腱を開き、患部への圧力を減少させるのに有効です。
血液検査は、関節炎などの病態を調べ、効果的に対処するために有効です。
マッサージ
患部をリラックスさせる以外に、その部分からの圧力を緩和し、肩からの痛みを和らげるためにマッサージは有効です。 マッサージは、最良の結果を得るために圧力の適切な量を適用するために、訓練を受けた人によって行われるべきです。 圧力は、緊張や痛みを伴う筋肉に適用され、徹底的に圧力がすべてなくなるまで、それらをマッサージする必要があります。 筋肉が彼らのstrengths.
予防
予防は最高の治療法であり、それはしたがって、アスリートがどんな怪我やそれらに害を引き起こす可能性のあるものへの暴露から身を防ぐために重要な措置を取ることが重要であるように資格者による筋力トレーニング。
運動-筋肉に過度の負担をかけると、痛みや筋肉の消耗を招くので、注意する必要があります。 また、体を痛めないよう、適度な運動をすることが大切です。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。 そのため、「憧れの先輩」と呼ばれるような存在になりたいと考えています。
鍼治療-痛みが出てから対処したり、神経の圧迫を治療するだけでなく、健康な体を維持し、病気になる前に予防するのに役立つ方法です。
健康な姿勢を保つ-仕事中でもリラックスしていても、体がうまく調和していることを確認する。
物理療法-最高の結果を得るために、また治療中の他の怪我を防ぐために、資格と認定されたセラピストによって行われるべきです。 また、このセラピー中に他の怪我をするのを防ぐためにも、資格を持った認定セラピストによって行われるべきです。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………..
- 膝をついた状態で、両手を前に伸ばします。
- 同じ姿勢で、両手を後ろに伸ばします。
- とった姿勢を変えずに、頭を膝の間の地面に向かって押し出します。 30秒ほどその姿勢を保ち、数回繰り返します。
- Sitting rotation
- 肘掛けのあるイスを選びます。 右手を右のアームレストに置きます。
- 左手も右のアームレストに置きます。
- 首を回さずに体の右側を回します。
- この手順を左右を入れ替えて数回繰り返します。
- ヘッドストレッチ
- 直立姿勢で座り
- 手をとって後頭部に当て
- 指を使って頭が動かなくなるまで胸のあたりまで前に押し出します
- 約30秒間この姿勢を保ち、セッションごとに休みながら2、3度この手順を繰り返してください。
- スティックエクササイズ
- スティックがまっすぐであることを確認します。
- 直立し、スティックの両端を首から下に持ってください。
- この姿勢を30秒ほど保ち、何度か繰り返す。
- チェストストレッチ
- ひざを少し曲げて立つ。
- 両手を背中に当てます。
- 首を痛めないように注意しながら頭を地面に向けて曲げます。
- この姿勢を約30秒保ち、これを繰り返します。
- キャットストレッチ
- 四つんばいで立つ
- 背中を平らにして、体全体に均一に体重がかかっていることを確認する。
- 頭を少し上げる。
- この姿勢を30秒ほど保つ。
- 脚のストレッチ
- 背中をまっすぐにして寝る。
- 脚同士が少し触れ合うくらいにする。
- 左足を90度に上げ、両手で足を地面から浮かせ、半円を描くように動かします。
- リラックスして、右足に持ち替えます。
- このステップを繰り返し、両足を入れ替えます。
- 後方足踏み
- 両足を地面につけてまっすぐ立つ
- 何か強いもので体重を支え、左足を地面から持ち上げ、それ以上動けないほど背中側に伸ばす
- 数秒間その姿勢を保ち、足を地面につける
- 反対側の足を使って繰り返す。
- エルボー・スクイーズ
- 直立の姿勢でいることを確認します。
- 両腕を首の後ろで合わせ、手のひらをお互いに向けて前に出します。
- この姿勢を数秒間保ち、数回繰り返します。
- Sitting toe touch
パッド付きの表面に直立して座り、両足を地面に向かってまっすぐ伸ばしていることを確認します。 膝は折り曲げてはいけません。 指を使い、背中を曲げながらつま先まで伸ばします。 膝が地面についたままであることを確認します。 その状態を30秒程度キープします。 一息ついて、これを2～3回繰り返します。
- Glute squeeze and lift-
- 前向きに寝て片膝を直角に曲げ、
- お尻の筋肉を絞り、
- 膝を上に持ちあげます。
- 必ず休憩を取りながら2～3回繰り返します。
- このエクササイズ中に背中が浮かないように注意しましょう。
まとめ
肩の痛みはアスリートに多くの苦痛を与えることができます。 それが非常に深刻である場合、それはキャリアに悲惨な結果をもたらすことができる競技から選手をドロップアウトする原因となります。 したがって、選手が彼らの芸術を訓練し、完成させるために十分な時間を持つことができるように、痛みはできるだけ早く対処することが重要である。 1つは、痛みに対処するために使用することができます容易に利用可能な家庭の救済があります。 これは動作しない場合、それは1つがいくつかのテストを実行し、前方に最善の方法についてのあなたの歴史とアドバイスを検討し、資格のある医師に相談することを強くお勧めします。 それは1つがきっぱりとそれに対処するためにあなたの背中の痛みのルートケースを識別することが重要である
。