肝臓は、人体の中で最も回復力のある臓器と言えるでしょう。 消化器系からの血液をろ過し、化学物質を解毒し、薬物の代謝を助けるなど、生命維持に不可欠な機能を果たしています。 肝臓は500以上の重要な機能を担っていると推定されるため、肝臓の健康を優先することが重要です。
最大の内臓である肝臓は、腹部の右上4分の1の大きな面積を占めています。 しかし、人間のライフスタイルの選択と環境要因によって、6インチの臓器は質量ともに縮小し始めることがあります。 このような現象が起こる最も一般的な理由は、肝硬変と呼ばれる疾患によるものです。 この損失は、必要なタスクを実行する肝臓の能力に直接影響を与え、一般的に深刻な健康上の合併症を引き起こします。
肝臓はその生物学的構造においてユニークであり、元の質量の25パーセントという小さなものから完全な大きさと機能に再生する能力があることが証明されています。 しかし、肝臓の損傷は、生命を脅かす（時には取り返しのつかない）結果をもたらす可能性があるため、人生の早い段階で肝臓の健康を優先させることが、個人の最善の利益につながります。
How the Liver Repairs Itself
Healthy liver cell number and size remain very consistent and hardly under cell division due to the lack of need.健康な肝臓は、細胞分裂がほとんど行われません。 しかし、肝臓がダメージを受けると、このダイナミズムは一変する。 このユニークな特性のため、肝臓の肝細胞は、恒常性を再確立するために、比較的高い速度で急速に再生産することができます。 修復の過程で、肝幹細胞は特定の酵素とタンパク質を発現し、肝細胞（肝臓の細胞）へと分化するのを助けている。 このタンパク質の詰まった幹細胞によって、健康な肝細胞が大量に臓器の中で再生され、最終的に肝臓が正しく機能する状態に戻るのを助けるのです。
身体、特に肝臓は本能的な治癒プロセスを経る一方で、人間の選択が臓器の自己修復能力に大きく影響する。 したがって、個人が下す決断は、実際、肝臓再生の成功を「左右する」ことになるのです。
Hill Functional Wellnessの基本的なコンセプトとして、私たちの身体がどのように機能しているかを理解することは、より良いケアをするための指針になると考えていることは重要なことです。 私たちのDNAに刻まれた驚くべき治癒力を「利用」することは簡単で、治癒プロセスが起こることを知っているからこそ、私たちにとってベストではないかもしれないライフスタイルを選択することができます。 しかし、こうしたネガティブな変化が急激に、あるいは十分な期間にわたって起こると、病気になってしまいます。
日常的に健康的な選択をすることで、私たちの体がより効率的に機能し、こうした修復・再生能力の負担を軽減します。
肝臓を健康な状態に再生する方法
正しいアプローチによって、肝臓の修復は可能ですが、それは出発点について正しく理解するところから始まります。 包括的な血液検査を通じて、体内のさまざまな栄養素や化学物質のレベルを調べることで、肝臓の問題を解決するためのロードマップが得られます。
例えば、肝臓の酵素レベルを調べると、体内に過剰な鉄が存在するヘモクロマトーシスなどの問題が明らかになります。 また、肝臓の損傷は、一般的に個人によって気づかれないので、検査は重要です。 肝炎のような病気は、肝臓の基礎と機能を破壊してしまいますが、個人は全く問題ないように感じています。 ほとんどの人は、症状に気づく前に、肝機能の75～80％近くを失ってしまいます！
肝臓と体全体の構造をよりよく理解することで、肝臓の健康をうまくサポートし促進するための積極的な治療計画を立てることができ、必要に応じて、再生プロセスも行うことができるようになるのです。
肝臓をサポートする食事
食事は、多くの人が格闘するライフスタイルの大きな選択です-何が健康で、何がそうでないのか？ 人工的な成分や保存料、甘味料がたっぷり入った加工食品を体に流し込むことは、肝臓に不健康な負担をかけることになります。 肝臓を回復させるためには、栄養価の高い食品を食事に取り入れることが必要です。
このように考えてみてください。 肝臓の主な仕事の1つは、異物、使用不可能、または再構成可能な化学物質や分子を「ろ過」して、廃棄するか、適切な用途に再利用することです。 しかし、これらの作業を行うには、エネルギーと資源が必要です。 そこで、こうした物質を含まない食品を選ぶことで、肝臓は解毒の作業に追われることなく、正常で健康的な機能を優先させることができます。
健康な細胞分裂を促進するために、抗酸化物質と食物繊維を多く含む食品を摂取すると、肝臓機能の健全性を直接高めることが分かっています。 このような食品を含む植物性または主に植物性の食事から始めることが推奨されます。グレープフルーツ
- サケ、カジキ、マグロ、カジキ、カジキ、カジキ、カジキ、カジキ、カジキ、カジキ、カジキ、カジキ、カジキ、カジキ、カジキの6種類
- ビーツ
- お茶
肝臓のための生活習慣
食事以外でも、肝臓の修復を促進するために生活習慣を改善する必要があります。 肝臓の健康状態を劇的に変化させる可能性のある顕著な部分として、アルコールの摂取が挙げられます。 肝硬変は米国における死因の第9位であり、アルコールの過剰摂取がこうした肝臓を傷めるケースの大部分を引き起こしています。 アルコールの摂取を大幅に減らすか、完全になくすことが、臓器の再生をサポートすることにつながります。
肝臓（およびその他の臓器系）の健康に役立つ道具として、断食を指摘する十分な科学的証拠があります。 一貫した断続的な断食スケジュールであれ、頻度が少なく長期的な断食（24～72時間）であれ、この戦略は、体が最適な機能を優先し、自食作用と呼ばれるメカニズムを通じて、負担のかかる老廃物や不健康な副産物を排除するのに役立つ。
さらに、運動は心血管システムと肝胆道システムの効率を高め、内臓周辺への有害な脂肪蓄積を防止するので、座ってばかりのライフスタイルでは肝機能の治癒を妨げることがある。 最後に、肝臓の健康を最適化するためには、個人の職場や生活環境を意識することが必要です。 有害な化学物質や有害な金属に何時間もさらされていると、身体機能が低下し、肝臓で行われている自然治癒が停止してしまうことがあります。
結局のところ、肝臓の適切な治癒プロセスとタッグを組むためには、体が肝臓の酵素を正常化し、臓器を元の健康な状態に戻すことができるように、個人が生活の中で一貫した前向きな選択をする必要があるのです。
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