線維性乳房疾患は、良性でありながら、かなり不快な思いをすることがあります。 あなたが胸の不快感、圧痛、腫れ、痛みに苦しんでいる場合は、これらの家庭の救済を検討してください。
Home Remedies from the Spice Rack
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ケルプ。 ケルプをはじめ、海苔やダルスなどの海産物は、ヨウ素のよい摂取源です。 ヨウ素が不足すると、乳房のしこりができやすくなることが研究で指摘されています。 これらの野菜はいくつかの食品市場で見つけることができますが、昆布とダルスは粉末状でも入手でき、塩の代用品として料理に使うことができます
塩。 生理の2週間前になったら、塩入れを隠す。 生理中は、女性は水分をため込みやすく、その結果、胸が重く感じられ、敏感になってしまいます。 塩分はこの不快な膨満感を増大させるだけです。 加工食品に含まれる塩分にも注意し、ピザの注文は生理が終わるまで控えましょう。
Home Remedies from the Stove
温湿布。 氷のパックよりも衝撃的ではありませんが、腫れた胸に同じようになだめる、熱い湿布です。 フェイスタオルにお湯をかけ、数分間胸の上に置いておきます。 必要に応じて温め直します。 温熱パッドは、手作りの米袋と同じように、より長く熱を保つことができます。 米袋を作るには、清潔な厚手の靴下に1カップの生米を入れ、口を結び、電子レンジで30秒くらい加熱します。 (弾けたご飯は嫌なので、注意深く見てください！) 取り出して、温度を確かめ、胸に装着します。 注：温熱と冷却を交互に行い、最初に30分間温め、次に10分間冷やすと、痛みを最小限に抑えられるという女性もいます。
Home Remedies from the Supplement Shelf
必須脂肪酸。 いくつかの研究は、線維嚢胞性乳房疾患に対する月見草オイルの有益な効果に注目しています。 月見草オイルは、必須脂肪酸であるリノレン酸とその化学的誘導体であるガンマリノレン酸（GLA）の優れた供給源です。 研究では、1,500mgを1日2回に分けて摂取することが一般的でした。 (これは、健康食品店でよく売られている500mgのカプセルを6個飲むことに相当します）。 ボラージオイルとカシスオイルはGLAの濃度が高いので、摂取するカプセルの数を少なくする必要があります。 例えば、ボラージオイルは1日3〜4カプセルで十分でしょう。 ただし、これらのオイルを摂取する前に、必ず医師と摂取量を相談してください。
ビタミンA/ベータカロチン いくつかの研究では、ビタミンAは中等度から重度の症状を持つ女性の乳房痛を軽減できることが示されている。 しかし、ビタミンAの大量摂取にはリスクがあります。なぜなら、ビタミンAは体内で有毒なレベルまで蓄積されるからです。 ビタミンAの前駆体であるベータカロチンを多く含む、黄色、オレンジ色、赤色、深緑色の野菜や果物を食べるのが無難です。 これは、β-カロチンが水溶性であるため、過剰に摂取しても無害に排泄されるからです。
ビタミンE。いくつかの対照研究において、ビタミンEは、胸のしこりの痛みや圧痛、また大きさを軽減するのにかなり有効であることが判明しました。 ビタミンEは、植物油、ナッツ類、緑の葉野菜、およびいくつかの強化シリアルに含まれています。 または、400 IUの毎日のサプリメントを取ることができます。
Do’s and Don’ts
- 60年代の裸の胸の外観を忘れてください。 体にぴったりとフィットし、サポート力のあるブラジャーは、バストを固定し、重いという感覚をなくすことによって、バストの圧痛を和らげるのに役立ちます。 生理前に胸が大きく膨らむ人は、いつものサイズに無理に詰め込まないようにしましょう。
- 特に初めて胸の張りを感じたときは、妊娠検査を受けましょう。
- 定期的に運動し、低脂肪食を食べ、理想的な体重を維持することです。 体脂肪はエストロゲンの産生・貯蔵庫であり、生殖ホルモンであるエストロゲンは、しばしば乳房の変化に部分的に関与しています。
- Don’t smoke.
- Do stop using herbal cosmetics and remedies, especially those made with ginseng.
- Don’t overweight can expose you to breast discomfort.The excessly overweight prosed to the prejudice. これらは、エストロゲンに似たステロイド作用を持つことがあります。 また、「鍼灸師」という職業柄、鍼灸の施術を受けられる方も多くいらっしゃいます。
- すべてのホームレメディとその治療法を見るには、ホームレメディのページをご覧ください。
- 定期的なセルフチェックは、皮膚がん、精巣がん、乳がんの初期警告サインを発見するのに役立ちます。 詳しくは、自己検診の実施方法をご覧ください。
- 月経の不快感は毎月の悩みの種ですが、いくつかの家庭療法は不快感を和らげることができます。
- PMSは、多くの女性にとって、腹部の膨満感や気分の落ち込み、一般的な不快感の原因となります。
David J. Hufford, Ph.D. は、ペンシルバニア州立大学医学部の大学教授兼医学人文学部長を務めています。 彼はまた、神経・行動科学および家族・地域医療学部の教授でもあります。 ハフォード博士は、Alternative Therapies in Health & Medicine and Exploreなどの雑誌の編集委員を務めています。 医学的な助言を提供することを意図したものではありません。 Consumer Guide (R), Publications International, Ltd.の編集者、著者、出版社のいずれも、この情報に含まれる情報を読んだり、それに従ったりした結果、いかなる治療、処置、運動、食事の修正、行動、薬の適用から起こりうる結果に対して責任を負わない。 この情報の公表は、医療行為ではなく、この情報は、医師または他の医療提供者の助言に取って代わるものではありません。 いかなる治療方針をとる場合も、読者は医師またはその他の医療従事者の助言を得る必要があります。
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