- 先月、私は友人が亡くなった後、どうやって癒すかを学ぶ必要に迫られました。
- 私は、自分をサポートで囲むべきですが、一人になる時間も取るべきであると学びました。
- ソーシャルメディアに関して言えば、投稿が慰めになったり、苦痛になったりすることがあります。
- また、喪失のプロセスは人によって異なることを覚えておき、それが癒しへの旅に影響を与えないようにする必要があります。
7月に、友人のジェラルドが飲酒運転の手によって殺され、私の世界はひっくり返りました。 しかも、健康な27歳でした。 人生を棒に振るような病気にもかかっていなかった。 若者の命を奪うことで知られる薬物にも手を出していなかった。 彼の死は避けられないものではなかった。そう考えると、怖いですね。
そして、もっと怖いのは、私や私たちの友人の誰にでも簡単に起こり得たということです。
ジェラルドの死後数週間は、何度もそのことを考えました。 誰かが悪いときに悪い場所にいて、その結果死ぬのはとても簡単なことです。 いつ命を絶たれるかもしれないと思うと、自分の人生を評価するようになります。 自分がこれまでに下したすべての決断と、バケットリストに残されたすべてのことを分析するのです。
人によっては、それが変わるためのモチベーションになることもあります。 その一方で、自分の人生の質と影響を、ジェラルドと比較する必要性も感じました。 そして、自分がいかに劣っているかがわかると、なぜ神は私を代わりに連れていってくれなかったのか、場合によっては、彼が戻ってこれるのならと懇願してくれたのではないかと思うようになったのです。
なぜならば、ジェラルドは特別な人だったからです。 彼の満面の笑みから、尽きることのない賛辞まで、すべてが本物だったのです。 そして、その純粋な優しさと前向きさのおかげで、彼は周りの人たちを特別な存在にすることができたのです。 何年も前から知っている人でも、10回しか話したことがない人でも関係なく、彼は人々を素晴らしい気分にさせる方法を知っていました。
Essentially, he was a bright light.
When you lose a light like that from your life, the darkness consumes you.それは、あなたの人生から光を失うとき、暗闇があなたを飲み込みます。 かつて喜びを与えてくれた歌を、彼を思い出させるために、涙を誘うメロディーに変えてしまうのです。 食べ物に至っては、”何のために食べるのか “という疑問から、ドロドロになってしまう。 もうあんなにいいことはないだろうと、楽しい時間を思い浮かべることもできなくなる。
この夏、私は友人が亡くなった後の癒し方について、加速講座を受けざるを得ませんでした。 決して完璧な生徒ではありませんでしたし、まだ卒業もしていません。
崩れそうなときに支えてくれるサポートシステムを見つける
私の友人の多くは、ジェラルドの友人でもありました。 ニューヨークを拠点とするダンスカンパニーに入ると、基本的にジェラルドが主役なので、そうなるのでしょうね。
その結果、誰一人として一人でこの恐怖に耐える必要はなかったのです。 ジェラルドが死んだ日から数週間、このカンパニーは最も純粋な意味で家族になった。 私たちは自分のアパートを、食べ物やティッシュ、現実から目をそらすための気晴らしの場所としたのです。 GIFで埋め尽くされた典型的なテキストチェーンを、すぐに慰めと安心感を与えることができるミニホットラインに変身させた。 私たちは、あらゆるフィルターを取り除き、最も脆弱な自分をさらけ出しました。 そして、そうすることで、ゆっくりとした癒しのプロセスを開始することができました。
誰もが100人ほどの友人と一緒に死を迎えるわけではありません。 人によっては、一緒に同時期に死を経験する人がいないかもしれません。 それは重要なことではありません。
重要なのは、さまざまな感情が入り混じるであろうことを話し合う相手がいることです。
もちろん、それが起こった瞬間、あるいはその後の数日間でさえも、話す必要はありません。 その出来事を処理するための時間が必要かもしれませんし、少し距離を置きたいと思うかもしれません。 でも、誰かと話す必要があると判断したときには、相手を見つけましょう。
すぐに話せなくても、家族でも、大切な人でも、違う「グループ」の友人でも、カウンセラーでも、この感情を処理し、さらに闇の中に入っていかないようにするために、誰かが必要なのです。
起こったことを処理し、自分の感情と向き合う時間を持つ
ジェラルドの死後数週間、私は忙しくしていました。 死んだ友人以外のことを考えたり話したりするために、また仕事に飛び込みました。 毎晩、一人で考え込まないように予定を立てました。 私は涙を流しましたが、周りの人を動揺させないように、人目を避けて、短時間で流しました。
そしてそれは間違いでした。
私が必要としていたのは、ワシントン大学のカウンセリングページが悲嘆に伴う特定のタスクとしている、喪失の最終結果を受け入れる、経験するあらゆる感情を認めて表現する、「新しい日常」に適応する、さよならを言う、をやり通すことだったのです。 先に述べたように、自分の感情について話し合うこともその一つです。 もうひとつは運動です-ただし、正しい種類のものを。 ボクシングのクラスで怒りをぶつけるのは役に立つように思えるかもしれませんが、Psychology Todayは、そうすることは怒りと攻撃的な行動の間のリンクを強化するだけだと指摘しています。
その代わりに、スピンやリフティングのクラス、あるいはブロックを散歩することを検討してみてください。 INSIDERでは以前、運動が精神的健康にもたらす効果について報告しましたが、悲嘆に暮れているときに運動することには、いくつかの特有の副作用があります。
「愛する人の死は、非常に多くの感情の消耗を伴います」と、ニューヨーク在住の悲嘆の専門家で『Passed and Present』の著者であるアリソン・ギルバート氏は、ワシントンポスト紙に語っています。 「
思い出を追体験し、潜在的な痛みに対処する準備が整うまで、ソーシャルメディアは避けてください
一方、Megan GarberがThe Atlanticで主張したように、ソーシャルメディアは人々が自分の悲しみを表現することを可能にし、心地よくさせてくれるものです。 さらに、Psychology Today で述べられているように、ソーシャルメディア上の賛辞は、愛する人が亡くなった後も、その人とのつながりを感じさせることができます。 場合によっては、早すぎる死を理解する助けになることもある。
一方、Psychology Todayでさらに指摘されているように、死んだ友人の写真を見ると、ショック状態に陥り、感情をかき乱されることがあります。
ジェラルドが亡くなった翌日、私は心から亡くなった友人を称えるメッセージを作成しました。 ダンスフロアで汗を流すジェラルドの写真や、明るく笑うジェラルドの写真を共有することは、難しいことではありますが、私にいくらかの慰めを与えてくれました。
でも、それはほんの一瞬のことでした。
この象徴的な人物への賛辞がフィードに溢れたとき、私は床に倒れこみ、号泣しました。 これらの投稿は、私の友人が亡くなったこと、彼がバーで「シングル・レディース」の振り付けを披露するのを見ることも、「ヤアッ！」と叫ぶのを聞くことも、もう二度とないことを思い出させるものでした。
また、世の中がいかに不公平であるかということも思い知らされました。 あんなに純粋な人が、飲酒運転という身勝手な判断で奪われてしまったことに、怒りがこみ上げてきたのです。 ジェラルドの幸せそうな写真から、怒りを連想したくはなかったのですが、特に彼が表現するような感情ではなかったので。
悲嘆のプロセスのほとんどの領域と同じように、自分にとって最善の方法をとらなければなりません。
追悼文を投稿したい場合は、投稿すべきです – しかし、家族がそのニュースを共有するまではしないでください。 私たちはジェラルドの家族と緊密に連絡を取り合っており、彼らは私たちの考えを伝えてもよいときを知らせてくれました。 もし、あなたがその人の家族とそれほど親しくないのであれば、その人のソーシャルメディアのページをチェックして、何か投稿していないかどうか確認することも考えてみてください。 家族がソーシャルメディアを利用していない場合は、正式な死亡記事が発表されるまで待ったほうがよいかもしれません。
トリビュートを投稿したくない場合は、投稿する必要はありません。 これは、あなたがこの人を愛していることを、愛している人たちよりも劣っていることを意味するものではありません。
投稿を見ることでより動揺してしまうと感じたら、私の本を見習って、気が済むまで携帯電話からソーシャルメディアアプリを削除してください。
「The Office」を見る – あるいは同じくらい愉快なものを
悲劇の時に笑うのは奇妙に感じるかもしれませんが、実際にはとても気分がよいものです。 そしてそれは、対処のプロセスを助けるかもしれません。
サイコロジー・トゥデイによると、愛する人を失って悲しんでいるときに笑ったり微笑んだりできる人は、その後の数ヶ月でうつや不安を経験する可能性が低くなるそうです。
この損失の処理は人それぞれであることを忘れないでください。
翌日から仕事に行ける人もいれば、数日休まなければならない人もいました。 友人に囲まれる必要がある人もいれば、コミュニケーションを断たなければならない人もいました。 彼の名前を聞いて号泣する者もいれば、礼拝中もストイックな姿勢を崩さない者もいました。
これらの方法はどれも間違ってはいませんでしたし、それぞれが有益であることもあります。 悲しむ人の行動は理解できないかもしれませんが、理解することがあなたの仕事でも、判断することがあなたの仕事でもありません。 あなたの仕事はただ一つ、この辛い時期を自分に合った方法で乗り切ることなのです。
そして、もしあなたの生き残りの形が他人を助けることであるなら、あなたは彼らが必要とすることをするためにそこにいることを確認する必要があります-あなたが必要とすることではなく、です。
人生が「普通」に戻ることはないかもしれないことを認識する–それは必ずしも悪いことではない
誰かが死んだ後の人生は、いつも少し違っているものです。 テーブルに空席ができ、集合写真から人がいなくなり、心には小さな穴が空きます。 しかし、少なくとも私にとっては、物事は直後に元の状態に戻りました。まるで、私の人生が単純な一時停止であるかのように。
しかし、ジェラルドを失ったことは、違いました。 若い人の命が絶たれたとき、特にジェラルドのように充実した人生を送った人は、自分の存在を見直すきっかけになります。 Natasha Miller of Tashography
ジェラルドがこの世にいた27年の間に、どれだけの人々に影響を与えたか、私は見た。 彼の純粋な優しさのおかげで、人々がより喜び、より自信を持つようになったのを見ました。 たとえそれがダンスショーの観客としてであったとしても、人々が彼の前に立ちたいと思うのを見ました。 彼が私たちからいなくなったとき、人々がどれだけ泣いたかを見ました。
そして、勝手な言い分ですが、私の死も同じような影響を与えるのだろうかと考えさせられました。
正直に答えれば、そうではないと思います。
そこで私は、自分の性格、つまり長所と短所をしっかり見つめ直し、よりよい人間になるためにはどうしたらいいかと考えたのです。 そして、それを実現するための一歩を踏み出しました。
そうですね、今でも自分を傷つけた人について否定的なコメントをしたり、ストレスの多い瞬間にすべての思考を奪われたりすることはありますね。 でも、昔の恨みを捨てて、もっとポジティブになろうと思っています。 新しい経験や考え方に対して、自分をオープンにしているのです。 ある人はそれを受け入れ、ある人はもう少しためらいました。 特に、長い間、ある種のリアに慣れ親しんできたのであれば、それは理にかなっています。
でも、私はこの新しい自分が好きです。 それを実現するために、友人の死が必要だったのは嫌だけど。 でも、彼の個性を少しでも持ち運べるなら、彼は本当にいなくなったわけじゃないんだ。
もっと知りたい方はINSIDERのホームページをご覧ください。 このような場合、「震災後」であることが重要です。 株式会社インサイダーの人気動画