軟部組織とは、骨や重要な臓器以外の体の部分を指し、たくさんありますが、ここでは主に筋肉（正確には骨格筋）、腱、靭帯の3つを取り上げます（みなさんもよくご存じでしょう）。
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筋肉とは何でしょうか？
筋肉は目に見える、見えないに関わらず私たちは皆知っていますし、皆筋肉を持っています！筋肉を見ることはできますが、筋肉を見ることができるのは私たちだけです。 3572>
筋肉は、結合組織（周囲のケース）と個々の筋繊維からなる軟組織で、筋状の外観を有しています。 各筋繊維はタンパク質フィラメントを含み、収縮を生み出す役割を担っています。 これは私たちが動き回ることができるもので、これらの繊維は運動神経によって活性化されます。
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よくある筋肉の損傷は？
筋肉の損傷は非常によくあり、健康でアクティブな人にとって生活の普通の一部です。 3572>
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前述のように、筋肉は伸びる能力を持っていますが、過度に伸びたり、筋肉にかかる力が生成できる力を超えてしまうと、繊維が快適領域を超えてしまうことがあります。 その結果、繊維が分離し、筋緊張が起こります。 筋緊張にはグレードがあります（下記参照）。
| GRADE 1 STRAIN | GRADE 2 STRAIN | GRADE 3 STRAIN |
|
個々の筋繊維（繊維の5%未満）に損傷がある場合である。 これは軽度の負荷で、2～3週間活動を減らし、ゆっくりと着実に増加させる必要があります。 |
より多くの筋線維が関与しているが、筋肉は完全に断裂していない。 リハビリ期間は通常3～6週間で、その後、ゆっくりと着実に活動を増加させる。 |
裂傷は、繊維の分離がある点で同じですが、通常筋肉への鋭いまたはスライスの外傷が原因です.この1の画像を添付しません – 彼らは恥ずかしがり屋のためにありません！
筋肉を修復するために手術を必要とします。
筋肉の痛みや怪我はどのように治療するのですか？
筋肉には大量の血液が供給されており、放っておいても、緊張の度合いによりますが、6～12週間で完全に治癒します。 完全な断裂の場合は、外科的介入と理学療法による強化が必要です。
筋肉は、a）収縮要素を持たず、b）筋肉ほど伸縮性のない瘢痕組織で分離部を埋めることにより治癒します。 ですから、回復と瘢痕組織の形成を最適化するために、筋肉に運動やストレッチを取り入れることが非常に重要です。 これは、筋肉に過剰な負荷がかかり、治癒過程を阻害するような過度の伸張が起きないようにするためです。
What are tendons?
Tendons are the soft tissue that connects our muscles to the bone allowing they be pully and subsequently produce movement. 腱は主にコラーゲンとエラスチンで構成されているため、筋肉とは異なり、自ら収縮することはできませんが、非常に強く、硬くなっています。 3572>
腱の硬さは、バネのようにエネルギーを蓄えたり放出したりする優れた能力を持っていることを意味します。
最も一般的な腱のケガとは？
まれではありますが、筋肉の緊張と同じように、腱にも急性の緊張が生じることがあります。 これは、筋肉がより「伸縮性」があり、そのためチームのために1つを取る可能性が高いため、珍しいことです。
腱のより一般的な損傷は、「腱障害」または「腱炎」で、どちらも同じ意味です。 これは、かなりの期間にわたって腱に過負荷がかかることを指します。 膝頭のすぐ下、アキレス腱、足の裏（足底筋膜炎）などによく見られます。
腱の傷害はどのように治療するのですか？
この傷害は、腱のフィットネスを連続的に反映しているので、すぐに治るものではありません！
この傷害は、腱がバネのように動くような動作で発生します。 この傷害の本質は、組織が与えられた仕事に対処できないことです。
したがって、負荷（活動）の修正は、腱のリハビリの大きな部分を占めます。 興味深いことに、リハビリのプロセスのもう1つの部分は、腱に負荷をかけることです。 多くの研究により、偏心運動とゆっくり重い負荷の増加が腱の健康によい影響を与えることが実証されています。
フィジオによっては、偏心抵抗運動とゆっくり重い抵抗を処方する人もいます。
靭帯とは？
最後に、靭帯です。この軟組織の主な役割は安定性で、骨と骨をつなぐことでこれを実現しています。 腱のように、靭帯には収縮する要素はなく、血液の供給もあまりよくありません。 また、コラーゲンとエラスチンから構成されていますが、エラスチンの特性はかなり小さいため、弾力性はありません。
最も一般的な靭帯損傷とは？
筋肉や腱と同様に、靭帯は過度に引き伸ばされると、繊維が分離する可能性があり、この種の損傷は捻挫と呼ばれます。 下の表に見覚えがあったり、筋緊張の傷害と非常によく似ていると感じたりするかもしれませんが、それは…そうだからです！
- 腱と靭帯の傷害はどちらが早く治るのでしょうか？
| GRADE 1 | GRADE 2 | GRADE 3 |
|
マクロ的に靭帯が伸びずにミクロ的に損傷していることを表している。 腫脹が少なく、圧痛があり、機能への影響が少ない。 |
繊維が多く、関節の弛緩が増加する。 中程度の腫脹、疼痛、機能への影響、固有感覚、可動域、不安定性が低下する。 |
完全断裂で関節弛緩が過剰。 痛みを伴うこともありますが、無痛の場合もあります。 完全断裂、大きな腫脹、非常に圧痛、機能低下、関節の不安定性が認められる |
靭帯の問題や損傷はどのように治療するのでしょうか？
靭帯の完全な断裂には、再建のための手術が必要ですが、その他のグレードでは適切な休養とそれに続くリハビリ運動が必要です。
靭帯に対するリハビリ運動は、周囲の筋肉を強化することに重点を置くべきです。 これは、関節を可能な限り支えるためである。 制御された抵抗運動は、靭帯に脅威を与えないので、あなたは非常に迅速にウェイトを進行させることができます。 靭帯には、メカノレセプターという、関節がどこにあるかを体に伝える細胞が豊富にあります。 もし、靭帯を脅かすような型破りな動きをするようになったら、姿勢筋の反射を引き起こすために、メカノレセプターを細かくしておくことが重要なのです。 3572>
Proprioception (メカノレセプター)のトレーニングは、原理的には非常に簡単に行うことができます。 ジャンプ、方向転換、投球、捕球など、さまざまなバランスワークを組み合わせる。
軟部組織の損傷について心配な場合は、必ず医師の診断を受け、医師や理学療法士にチェックしてもらいましょう。
Dominic RichmondはPhysio Fixxの公認フィジオセラピストです
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