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あなたは職場で不幸だと感じていますか？ 仕事の日の朝、目が覚めると、恐怖を感じることはありませんか？ 毎日オフィスに入ると、蝶が飛び交い、パニックになることはありませんか？ 答えがイエスなら、職場の不安に悩まされている可能性があります。
政府の安全衛生庁（HSE）が発表した統計によると、2017～18年に、仕事に関連するストレス、うつ病、不安に苦しんでいる労働者は59万5000人で、その結果1540万労働日が失われたことが明らかになりました。
コーン・フェリー・インスティチュートが2000人の専門家を対象に最近行った調査では、ほぼ3分の2の人が自分のストレスレベルは5年前に比べて高くなったと感じていることが判明しています。 4分の3以上がストレスが人間関係に悪影響を及ぼしていると答え、66％がストレスのために睡眠不足になっていると報告しています。
職場における不安は増加傾向にある
調査によると、かなりの数の人が職場でのストレスに悩まされていることがわかりました。 これは、従業員やビジネスにとって良いことではありません。 生産性、仕事の質、仕事と個人の関係、幸福感、そして最終的にはビジネスの成功に悪影響を及ぼします。 雇用主はこの問題に取り組み、従業員をサポートするためにもっと努力すべきです。
不安にはさまざまな要因があり、正確な原因を突き止めるのは難しいかもしれません。 不安はゆっくりと蓄積され、本当の原因からずっと後に現れることがあります。
不安とは何ですか？
不安はストレスに対する人の反応であり、一般的に恐怖感によって特徴付けられます。 少量のストレスや不安は、神経機能の正常な部分です。 これは、困難な状況をより効果的に処理し、より良いパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。 しかし、これらの感情が持続したり、圧倒されたりすると、不安は有害なものとなります。
メンタルヘルス財団によると、不安の徴候や症状には次のようなものがあります。
- 落ち着かない
- 恐怖感
- イライラする
- 集中できない
- 眠れない
- いらいらする
- 不安を感じる
- 落ち着かない
- 恐怖感
- 不愉快な気分になる 不愉快な気分になる
- 不愉快な気分になる めまい
- 吐き気
- 動悸
- 発汗
- 息切れ
- 頭痛
- ドライマウス
さらに、。 不安は、疲労や筋肉の緊張を引き起こすことがあります。 心配事が絶えないのも、その兆候のひとつです。 では、不安はいつから問題になるのでしょうか？ 症状が幸福感や日常生活を送る能力に影響を与え始めたら、それはより深刻な何かのサインかもしれません。
症状が頂点に達し、パニック発作を引き起こすこともあります。 一般的には、心臓の高鳴り、手や指のしびれ、息切れ、胸の痛み、失神、恐怖感などがあり、これらはすべて、心臓発作の一般的な兆候や症状を模倣しているのです。
ある状況下での不安は人間の自然な反応ですが、ストレスが続くと、「戦うか逃げるか」の状態が恒常化し、不安発作やうつなどの健康問題につながるとともに、消化器疾患や心臓疾患など、さまざまな慢性疾患への感受性が高まります。
職場不安の原因とは何ですか？
前述のコーンフェリーの調査では、職場での最大のストレス原因は上司であることがわかりました。
上司
悪いマネージャーは、深刻な精神的打撃を与える可能性があります。 毒になる上司は、軽度の無能者から、支配的でいじめの傾向のある者まで、さまざまです。 極端な種類の毒舌上司（ナルシスト）は、恐怖の環境を作り出します。 長期間、そのような環境に置かれると、不安のレベルや幸福感に大きな影響を及ぼします。 しかし、少し機能不全の上司であっても、知らず知らずのうちに不安レベルを高める要因になることがあります。
マイクロマネジメント、コミュニケーション不足、指示不足、助けに来ないなどは、極端ないじめにはならないかもしれませんが、それでも従業員の満足度にマイナスの影響を与え、不安感の一因になる可能性があります。
Long work hours
Evidence suggests that long work hours are a considerable contributor to exhaustion, stress and anxiety.もし、あなたが毒性のある職場環境で働いているならば（ここでいくつかの兆候を見る）、たとえそれが唯一の原因ではないとしても、あなたの仕事はあなたの不安にかなり貢献している可能性が高いです。 長時間労働は、リラックスする時間が少なく、睡眠時間が短くなることが多いので、当然といえば当然です。 デジタル時代と常にスイッチを入れておく文化のおかげで、9時5時の時代が終わり、労働時間に大きな影響を及ぼしています。 ヨーロッパ36カ国の51,895人の従業員を対象にしたある研究では、労働時間の増加は従業員に有害な影響を与え、幸福感の低下やキャリア関連の成果の低下が顕著であると指摘されています。
米国の研究者でありビジネスコンサルタントのAlex Soojung-Kim Pang氏は、現代の従業員の多くは、仕事を減らせばもっと成果が上がり、最適な生産性は1日4時間程度の労働で得られると論じている。
長時間労働が幸福感に与える影響を調べたある報告書は、労働条件がストレスに与える影響も見る必要があると指摘しています。
自律性の欠如
上司が5分ごとにあなたの肩越しに見ていたら、あなたがやっていることを信用していないというメッセージを送っていることになります。 端的に言えば、これは自信を喪失させる。
よく言えば、マイクロマネジメントは人をイライラさせ、憤慨させますが、長期的に見れば、自律性の欠如が深刻な不安感を与えることになりかねません。
Heavy workload
Bizfluent のレポートによると、重い仕事量は職場でのストレスの主な原因の1つだそうです。 経済的な不安などの外的要因によって、重い仕事量を引き受けざるを得ない場合もありますが、それでも多くの企業では、従業員が本当に時間がある以上の仕事を引き受けることが期待されているのです。
重い仕事量は、ストレスや不安の増加、睡眠不足、疲労、そして最終的には仕事の燃え尽き症候群につながります。 ビジネスへの影響は、個人への影響と同様にマイナスです。
まとめ
職場における不安は実際にあり、増大しており、雇用主はこの問題にもっと取り組む必要があります。
職場の不安の兆候を認識することが、改善への第一歩です。 これには、勤務時間や仕事量について上司と率直に話し合うことが含まれるかもしれません。
また、仕事のストレスを減らし、自分自身をケアするために、定期的に休憩を取り、健康的な食事をし、十分な休息を取るなど、できることがあります。
結局のところ、有害な職場環境で働いていたり、ナルシストやいじめっ子の上司がいたりしたら、従業員を大切にする企業で新しい仕事を見つけるべき時かもしれません。 彼は心理学、メンタルヘルス、ウェルビーイングの分野の人々に、自身のYouTubeチャンネル、The DRH Showでインタビューしています。
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