睡眠中に歯ぎしりや食いしばりをしがちな人がいます。 これを治療する一般的な方法は、睡眠時無呼吸症候群のマウスガードを使用することです。 また、「萌え萌え」とも呼ばれるようになったのは、ストレスや病状、歯並びが悪い、歯が欠けているなど、さまざまな要因で引き起こされることがあります。 睡眠時無呼吸症候群は、通常、睡眠中に呼吸が乱れたときに起こります。 眠ると体が変化します。深く眠れば眠るほど、筋肉は弛緩します。 睡眠時無呼吸症候群の人は、組織が軟化し、舌が弛緩します。 これが気道をふさぎ、呼吸を妨げることになるのです。 そのため、このような場合、「顎関節症」の治療が必要となります。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を吭龍している。 これは、プラスチックまたはアクリルで作られた口腔内装置です。 マウスガードは、上の歯に直接フィットし、歯ぎしりをしているときに歯を保護します。 また、ナイトガードは筋肉や神経経路を再プログラムするのに役立ちます。 このように、この口腔内装置は歯ぎしりの最も効果的な解決策です。
定期的に運動する
ストレスは歯ぎしりの主な原因の1つなので、定期的に運動すると緩和されます。 ストレス解消のための運動を実践するほか、舌やあごの筋肉の運動も歯ぎしり対策におすすめです。
寝る前の温浴
寝る前に温浴すると、あごの筋肉をリラックスさせることができます。 また、お風呂に入りたくない場合は、あごに温熱パッドを当てるのも良いでしょう。 熱は筋肉をリラックスさせ、歯ぎしりを抑える効果があります。
噛み応えのある食べ物を食べないようにする
ブラキシズムの方は、食事にたくさん噛む必要がある食べ物を取り入れるとよいでしょう。 ガム、ステーキ、ポップコーンなどの食べ物がこれにあたります。 これは、すべての研削の後に顎の痛みを助けるでしょう。 また、鉛筆やペンの先を噛むと、顎の筋肉が固まり、歯ぎしりにつながるので、避けるべきです。
アルコール、カフェイン、喫煙の排除
アルコールとカフェインは、歯ぎしりをひどくします。 したがって、彼らはあなたのtooth.
最後の考え
あなたの歯の継続的な研削と食いしばりは、長い目で見ればあなたの歯と身体の健康に悪影響を与えることができるように、これらの物質をスキップします。 歯の損傷、顎の痛みや頭痛から顎の関節障害まで、多くの問題の原因となります。
重度の場合、人々はこの問題を解決するために入れ歯や手術が必要です。 しかし、前述のヒントの助けを借りて、あなたはhand.
の手に負えなくなることからあなたの歯ぎしりを防ぐことができます。