毎年1月頃になると、新年の抱負についての話題をよく耳にするようになります。 ネットワークテレビ、ラジオ番組、ポッドキャスト、ブログなどで、このトピックに関する特集が組まれます。 そして、夏が始まる頃になると、今年も半分が過ぎたと実感するようになり、再びこの話題が取り上げられるようになります。
実は、新年の抱負は効果がないのです。
- 25％の人が新年の抱負を1週間後に捨て、
- 60％の人が6カ月以内に捨てています。 (平均的な人は、同じ新年の抱負を10回ほど立てますが、成功しません）
- ダイエットで体重を減らした人のうち、それを維持できるのはわずか5％で、95％は元に戻っています。
- 心臓発作を起こした後でも、食事や運動に関して長続きする変化を起こすのは、患者のわずか14パーセントです。
しかし、新年の抱負がうまくいかない一方で、目標はうまくいくものです。
しかし、新年の抱負はうまくいきませんが、目標はうまくいくのです。 カリフォルニアのドミニカ大学の心理学教授であるゲイル・マシューズ博士は、267人の参加者を対象に、目標設定に関する研究を行いました。 その結果、目標を書き留めるだけで、達成できる可能性が42％高くなることがわかりました。
もちろん、ほとんどの人は自分の目標を書き出すことに悩んだりはしないでしょう。 それどころか、なぜ自分の人生には目的や意義がないのだろうと思いながら、あてもなく人生を漂うのです。 私は、目標を書き留めることが最終的なゲームだと言っているのではありません。 そうではありません。 自分にとって最も重要なことを成し遂げる秘訣は、目標を書き留めることです。 これは、少なくとも5つの理由で重要です。
- それは、あなたが望むものを明確にすることを余儀なくされるからです。 特に目的地が決まっていない状態で旅に出ることを想像してください。 荷造りはどうする？ どんな道を通りますか？ 到着したことをどうやって知ることができるでしょうか。 そうではなく、目的地を決めることから始めるのです。 人生の節目も同じです。 目標を書き出すと、何か具体的なものを選び、自分が何をしたいのかを決めざるを得なくなります。
- なぜなら、それが行動を起こす動機になるからです。 目標を書き出すことは、ほんの始まりに過ぎません。 意図を明確にすることは重要ですが、それだけでは十分ではありません。 (この点は、『ザ・シークレット』の著者であるロンダ・バーンとは意見が分かれるところです）。 目標を達成するためには、実行しなければなりません。 行動を起こさなければならないのです。 私は、自分の目標を書き留め、定期的に見直すことで、次に最も重要な行動を起こすようになることを発見しました
- なぜなら、それが他の機会に対するフィルターを提供することになるからです。 成功すればするほど、チャンスに溢れるようになります。 実際、こうした新しいチャンスはすぐに気が散って、コースから外れてしまうこともあります。 私が知っている唯一の解毒剤は、これらの新しい機会を評価するために、目標を書き出したリストを維持することです。 意味のある意図、夢、目標には、必ず抵抗があります。 目標を設定した瞬間から、それを感じ始めるでしょう。 しかし、その抵抗に焦点を当てると、抵抗は強くなるばかりです。 抵抗に打ち勝つには、目標、つまり私が欲しいものに集中することです。 スティーブン・プレスフィールドの著書『ドゥ・ザ・ワーク』は、このテーマに関する必読書だ
- なぜなら、それによって自分の進歩を確認し、それを祝うことができるからだ。 人生はつらいものです。 特に、進歩が見られないときは大変です。 自分が死ぬほど働いているような、どこにも行けないような気がするものです。 しかし、目標を書くことは、高速道路にあるマイル標のようなものです。 自分がどこまで進んできたか、どこまで進むべきかを確認することができるのです。
目標設定は非常に重要なので、私はこれを私の最新コース「The Focused Leader Masterclass」の基礎に据えました。 すでに何千人もの受講生がこのコースを受講し、並外れた目標を達成するための道を歩んでいます。 このコースは、実際に達成できる目標を設計する上で、大きな助けとなるものです。 詳しくはこちらでご覧いただけます。
いずれにせよ、目標を書き留めるというシンプルなことをするだけで、達成できる可能性はぐっと高まります。