感情の処理に関しては、男性と女性で異なる期待があります。 女性はしばしば「繊細」とみなされるため、悲しみや恐れなどの感情を表現することは社会的に容認されています。 しかし、強くて恐れを知らぬと思われている男性は、感情を表に出すことを奨励されません。
こうした文化的規範やジェンダーの固定観念は何世代にもわたって流布しており、特に男性にとっては有害なものとなりえます。 感情を表現する男性は、しばしば弱いとみなされます。 そのため、多くの男性は反響を恐れて、感情を表に出すことを怠っています。 しかし、感情や気持ちを抑えることは、男性の精神衛生上、非常に有害です。
なぜ男性は感情を隠すのか
女性の方が男性よりも感情を表に出す傾向があることに議論の余地はありません。 男性は幼い頃から、感情を表に出すことは男性のアイデンティティにそぐわないと思い込まされているのです。 そのため、男性は幼い頃から感情を表に出すことは男性らしくないと思い込まされ、強く、ストイックなイメージを壊される。 具体的には、人前で泣くと男らしさが損なわれると言われているのです。
同じことが、精神衛生についても言えます。 統計的には、女性のほうがうつ病や不安神経症と診断されることが多い。 しかし、男性も精神疾患や精神的苦痛に対処しています。 30％以上の男性が、生涯のある時点でうつ病の時期を経験し、約9％の男性が、毎日、うつ病や不安の感情を抱いていると報告しています。
男性は感情を隠すように言われているからと言って、感情がないわけではありません。 調査によると、男性も女性と同じレベルで感情を経験することが分かっています。 しかし、男性が悲しいときに泣くことは社会的に認められていないため、男性がまったく悲しみを経験していないように見えてしまうことがあるのです。
実際、悲しみや嘆きを経験した男性は、その感情を、より社会的に受け入れられやすい別の感情に振り向ける傾向があります。 たとえば、悲しみや落ち込みを経験している男性は、泣くよりも攻撃的な行動をとったり、小さなことで怒ったりする傾向があるかもしれません。
支配や強さに関連する感情は、たとえその行動の原動力となる感情が異なっていても、より男性的なものとしてみなされるのです。 しかし、男性は自分の感情を全力で隠すように言われると、その感情をどこかにぶつけなければならなくなります。
感情回避の結果
私たちが人間である理由の一つは、自分の感情を感じ、その感情を処理する能力です。 嬉しいときには、笑顔で興奮を表します。 怒っているときは、体が緊張し、声の大きさが上がります。 悲しいときは、自然と泣きたくなるものです。
そのような感情を避けると、精神疾患など、さまざまな結果につながることがあります。 感情を抑圧することは、うつ病や不安症につながりますが、特に男性にとっては、自殺のリスクを高めることにもなりかねません。 男性は女性に比べて、自殺する確率が非常に高いのです。 2018年、男性は女性の約3.56倍の頻度で自殺で亡くなっています。
男性にとって、「男らしくしろ」「男らしくしろ」と言われることは、子どもの頃に学ぶことであり、それは大人になってからも残ります。 時間が経つにつれて、男性は自分の感情を消したり、男性に受け入れられる方法で自分の感情に対処したりするのがとても上手になります。
How Men Can Learn to Be Vulnerable
この問題の解決策は、男性が弱くなる方法を学び、自由に自分の感情を表現できるようにすることです。 しかし、これは「言うは易く行うは難し」であることが多いようです。 特に、これまでずっと感情を隠してきた男性にとって、感情を表に出すことは難しいかもしれません。 ここでは、男性が自分の感情に対してより脆弱になり始めることができるいくつかの方法があります。
- 自分が感じている方法について正直になる
脆弱であるためには、自分が感じている方法について正直でなければならない。 だから、多くの場合、男性は悲しみや悲しみのきらめきを感じて、すぐにそれを閉じてしまいます。 自分の感情を打ち明けるには、それを受け入れ、感じることが必要です。 自分が感じていることを認識し、何がそのように感じさせているのかを考えてみてください。
- セラピー効果のある趣味を見つける
自分の気持ちを振り返ることができる趣味を見つけることは、自分の感情を引き出すのにとてもよい方法です。 生涯うつ病と不安神経症を患ったある男性は、犬の散歩でいつも気分が良くなることに気づきました。 彼は最終的に「Dudes & Dogs」という団体を立ち上げ、男性が自然の中で集まり、しばしば精神衛生について本音で語り合うことを可能にしました。
- See a therapist
男性は女性に比べてセラピストにかかる確率が低いようです。 その一因は、男性とメンタルヘルスに対するネガティブなスティグマ（偏見）にあります。 しかし、セラピストに会うことは、男性が自分の気持ちを打ち明けることを学ぶのに最適な方法の一つです。 セラピーは、男性にとって、誰からも批判されることなく弱音を吐ける安全な空間です。 また、自分の感情を感じ、より健康的で生産的な方法で自分の感情に対処する方法を学ぶことができます。
もしあなたが精神的な苦痛を抱えているなら、助けを求めるべき時かもしれません。 このような場合、「痒いところに手が届く」という言葉がありますが、痒いところに手が届くとはどういうことでしょうか。
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