更年期の卵巣痛の原因と対処法

PCOSと更年期障害の関係は?

PCOSと更年期障害は、どちらも女性ホルモンの病気ですが、ホルモンレベルへの影響は全く異なります。
PCOSでは、女性が妊娠できる時期（15～44歳頃）に、プロゲステロンというホルモンのレベルが平均より低く、アンドロゲン（男性ホルモン）のレベルが高くなるというホルモンバランスの乱れが起こります。
一方、更年期は女性ホルモンの低下が特徴で、女性の生殖年齢の終わりを意味します。

PCOSはホルモンレベルにどのような影響を与えますか？

ほとんどの専門家は、ホルモンの不均衡がPCOSの根底にあることに同意しますが、その正確な原因は依然として不明です。
一般的に、PCOSの女性は男性ホルモン（アンドロゲン）の濃度が高く、女性ホルモン（プロゲステロン）の濃度が低くなると言われています。

更年期にはどのようなホルモンの変化が起こりますか？

閉経は、月経の終わりを意味し、したがって女性の生殖年齢を意味します。
閉経が近づくと、エストロゲンとプロゲステロンの濃度が低下し、排卵が停止して月経が完全に停止します。

PCOSなのか更年期障害なのか？

更年期の症状にはPCOSの症状と似ているものがあり、30～40代、つまり更年期の頃にPCOSの症状が出始めると、両者の区別がつきにくくなります。
PCOSの女性が更年期に入ると、両方の症状を経験することがあります。 また、PCOSの女性は、PCOSでない女性よりも2年遅く閉経を迎える傾向があることも注目すべき点です（1）。

どの症状が似ているのでしょうか？

更年期障害とPCOSは、こんな症状が共通しています。

• 気分の落ち込み

• 睡眠障害

• 生理不順・欠落

• 頭髪が薄くなる

などです。

• 体重増加

• 顔や体のムダ毛

症状の見分け方

ある症状です。 しかし、更年期障害とPCOSのどちらか一方にしかないものがあります。 これらの特異性を理解することで、2つの疾患を区別することができます。
PCOSでは起きない更年期特有の症状。

• ほてり

• 寝汗

• 衣類の乾燥

• 変化

• 尿失禁

更年期にはないPCOS特有の症状です。

• ニキビ

• 頭痛

• 骨盤痛

閉経はPCOSにどう影響しますか？

更年期は体重増加や心血管リスクの上昇と関連することが多いため、PCOSを併発している女性では、これらの症状が悪化する可能性があるとする研究結果もあります。 これはPCOSに伴う代謝障害によるものと考えられています（2）。

更年期はPCOSにどのような影響を与えるのでしょうか？

結局のところ、更年期でPCOSが治るわけではありません。 更年期のホルモン変動では、PCOSの特徴であるホルモンバランスの乱れに対応できないのです。

PCOSは年齢とともに悪化するのでしょうか？

専門家の間では、PCOSが年齢とともにどのように変化するかについて熱い議論が交わされています。 最終的には、それはあなたの状況に依存しますが、一部の女性は、閉経後にPCOSの症状を少なく経験する。 ある研究では、PCOSの女性と内分泌疾患を持たない女性のホルモンレベルを比較しました(3)。 その結果、PCOSを持つ女性のテストステロン値は、徐々にではあるが、最終的に減少していることが明らかになった。 しかし、重要なことに、テストステロンが正常レベルに達したのは閉経後20年経ってからであった。 この結果は、閉経がPCOSの症状を改善することができないことを示すもうひとつの明確な証拠です。
テストステロンの低下は、すべてのPCOS症状を減らすことに成功したわけではありませんが、参加者が年を取ったときに確実に良い影響を及ぼしました。 特に、研究者は、女性が以前よりも規則的な月経周期を持っていた報告した。

更年期のPCOSの管理

睡眠衛生を改善

更年期とPCOSの症状は、それが質の高い睡眠を達成するために困難になることがあります。 これらのヒントで、毎晩十分な休息をとることを優先してみてください。

• 週末も含め、睡眠時間と起床時間を一定にする

• 寝る90分前にはテクノロジー機器を使わない（機器から出るブルーライトは睡眠ホルモンの生成を抑制する可能性がある）

。 メラトニン）

• 寝室からすべての画面を取り除く

• 携帯電話を目覚まし時計代わりにしない

• 寝室に遮光ブラインドを取り付ける

• 限定する。 午後12時以降のカフェイン摂取を控える

• 定期的に屋外で休憩し、朝の光を取り入れる

体重管理

PCOSと更年期は、体重増加も起こしやすくなります。 健康的な体重を維持するために、次のような簡単な方法を試してみましょう：

• ホールフードを食べる – つまり、自然のままの食べ物を食べる

• 5種類以上の材料を使った店で買った食品は食べない

• 1日の5食以上を目指す

• 少なくとも1食は飲む。毎日5リットルの水を飲む

• 食事から精製された砂糖を除去する。 砂糖が欲しくなったら、一握りのナッツ、コップ一杯の水、または四角い70％ダークチョコレートを食べましょう。

• 分量を減らし、秒単位でスキップしましょう

• 毎日何らかの身体活動を行う

一つのホルモン状態を管理することは難しいので、二つ管理すればさらに難しく感じるでしょう。 自分の状態を理解することは、それらをどのように管理するのがベストなのかを知るための最良の方法です。 PCOSに関するより詳しい情報をお求めの方は、こちらのリンクをクリックし、専用ハブをご覧ください。

1. Welt.Com では、更年期障害について詳しくご紹介しています。 C., Carmina E., 多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)のライフサイクル。 子宮内から閉経まで。 ジャーナル・オブ・クリニカル・エンドクラノロジー・アンド・メタボリズム。 2013年12月1日;12(1):4629-4638.

2. Lenart-Lipinska M.ら、多嚢胞性卵巣症候群：更年期における臨床的意義. メノポーズレビュー。 2014;13(6):348-351.

3. Schmidt J.ら、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の閉経後女性における生殖ホルモンレベルと人体計測値。 約50年前にPCOSと診断された女性とその年齢をマッチさせた対照者の21年間のフォローアップ研究。 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 2011年7月;96（7）:2178-2185。

その他の情報源：

1. nhs.uk.Inc. 2020. Menopause – Symptoms. オンラインで入手可能。 https://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/

免責事項：ネイチャーズ・ベストが提供する情報は、情報提供のみを目的としたものです。 各記事で引用されている科学的研究（ヒト、動物、またはin vitro）、臨床経験、または伝統的な使用方法に基づいています。 報告された結果は、必ずしもすべての個人で起こるとは限りません。 医師の治療が必要な命に関わる症状には、自己治療はお勧めできません。 取り上げた症状の多くには、処方薬や市販の薬による治療も可能です。 健康上の問題がある場合、サプリメントを使用する前、処方された薬を変更する前に、医師、開業医、薬剤師にご相談ください。

更年期についてもっと知るために。

1. nhs.uk. 2020. Menopause – Symptoms. オンラインで入手可能。 https://www.nhs.uk/conditions/menopause/symptoms/

2. Cleveland Clinic. 2020. 月経困難症。 症状、原因、治療法。 オンラインで入手可能。 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4148-dysmenorrhea

3. Prior J. Perimenopause(更年期障害)。 更年期移行期の複雑な内分泌学。 Endocrine Reviews。 1998;19(4):397-428.

4. Medicalnewstoday.com. 2020. 更年期障害と卵巣痛：原因、症状、および治療法。 オンラインで入手可能。 https://www.medicalnewstoday.com/articles/322040

5. Evidence Based Nursing, Continuous topical heat was as effective as ibuprofen for dysmenorrhoea.は、月経困難症に対する継続的な局所温熱療法がイブプロフェンと同程度に有効であることを示した。 2001;4(4):113.

6. nhs.uk. 2020. 生理痛。 オンラインで利用可能です。 https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/

7. Dehnavi. Z.M.、Jafarnejad. F.、Kamali. Z. The Effect of aerobic exercise on primary dysmenorrhea（原発性月経困難症に対する有酸素運動の効果）: 臨床試験研究。 教育および健康増進のジャーナル。 2018;7:3.

8. Wang Y. et al., Auricular acupressure to improve menstrual pain and menstrual distress and heart rate variability for primary dysmenorrhea in youth with stress.青少年のストレスによる月経痛と月経困難症に対する耳介指圧の効果について. エビデンスに基づく補完代替医療。 2013;eCAM: 138537.

9. Chen. H., Chen C., 原発性月経困難症に対する三陰交のツボ指圧の効果. ジャーナル・オブ・アドバンスト・ナーシング。 2004;48(4):380-387.

Wang M. et al., Stress and dysmenorrhoea: a population based prospective study.日本におけるストレスと月経困難症に関する研究. 職業と環境医学。 2004;61(12):1021-1026.

10. Bertone-Johnson E.R. et al., Timing of alcohol use and the incidence of premenstrual syndrome and probable premenstrual dysphoric disorder.月経前症候群と月経困難症の発症のタイミング。 女性の健康のジャーナル。 2002;95(2):245-250.

11. Barnard N. Diet and sex-hormone binding globulin, dysmenorrhea, and premenstrual symptoms.ダイエットと性ホルモン結合グロブリン、月経困難症、および月経前症候群。 産科&婦人科。 2000;18(12):1945-1953.

12. Fathizadeh N. et al., Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome.月経前症候群の重症度に対するマグネシウムおよびマグネシウム＋ビタミンB6サプリメントの効果を評価する。 イラン看護と助産研究のジャーナル。 2010;15(Suppl 1):401-405.

その他の情報源：

1. Santoro N. Perimenopause(更年期障害)。 研究から実践へ。 女性の健康ジャーナル。 2002;25(4):332-339.

2. Healthline. 2020. 更年期の卵巣痛：排卵とけいれんから何を期待するか。 オンラインで入手可能。 https://www.healthline.com/health/menopause/perimenopause-ovary-pain

免責事項：ネイチャーズ・ベストが提示する情報は、情報提供のみを目的としています。 各記事で引用されている科学的研究（ヒト、動物、またはin vitro）、臨床経験、または伝統的な使用方法に基づいています。 報告された結果は、必ずしもすべての個人で起こるとは限りません。 医師の治療が必要な命に関わる症状には、自己治療はお勧めできません。 取り上げた症状の多くには、処方薬や市販の薬による治療も可能です。 健康上の問題がある場合、サプリメントを使用する前、処方された薬を変更する前に、医師、開業医、薬剤師にご相談ください。